7 Tipps, um den Morgen Müdigkeit natürlich zu schlagen

Wenn Sie aufstehen müde-es am Morgen Sie sollten wissen, dass Morgen Müdigkeit eine sehr peinliche Störung, die wir natürlich lösen kann durch einige einfache Tipps.

in diesem Artikel 7 jeden Tag mit Energie, Vitalität und gute Laune aufwachen erforderlich. Hinweise

, was bewirkt, dass Morgen Müdigkeit

am Morgen Müdigkeit verschiedene Ursachen wie viele Faktoren tragen haben ?:

• intensiver Lebensrhythmus, Nervosität und Stress.
• unausgewogene Ernährung oder Mangel an Nährstoffen.
• sesshaft.
• Schlechte Gewohnheiten.
• Umwelt Rest korrigieren kann.

in diesem Artikel werden wir wird zeigen, was sind die s Tipps, die uns helfen, die Müdigkeit am Morgen ein für allemal zu beseitigen

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1. Ruhe verbessern

Um mit voller Energie aufzuwachen, müssen wir zuerst sicherstellen, dass die Schlafqualität ist, weil das Problem um uns herum sein kann.

• Der Ort muss ruhig sein.
• Licht sollte uns nicht stören, da es die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, verhindert.
• Wir müssen alle elektromagnetischen Geräte abschalten um uns herum
• Die Temperatur muss stimmen
• Der Raum muss aufgeräumt, sauber und mit wenig Krempel sein
• Besonders tagsüber ist eine gute Belüftung erforderlich.
• Wir können aromatisieren Sie den Raum mit entspannenden Ölen wie Lavendel oder Kamille
• Bevor Sie zu Bett gehen, nehmen wir eine heiße Dusche .

2. Stress-Kampf

Stress ist der große Feind der Gesundheit, denn er stört unseren Körper und macht uns anfällig für jede Bedingung.

Eines der häufigsten Symptome von Stress ist Schlaflosigkeit oder die Schwierigkeiten sich richtig auszuruhen, was zu Müdigkeit jeden Morgen oder während des ganzen Tages führt.

Um Stress abzubauen, müssen wir uns richtig ernähren und nötigenfalls Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um unsere Gesundheit zu stärken Verteidigung und Mangelernährung verhindern.

dies ist jedoch nicht genug sein wird, wenn wir nicht wirklich tun eine Änderung in unserem Lebensstil und bewusst wird unsere Prioritäten .

3. Übung in mäßiger Intensität

Es ist schwierig, gut zu ruhen, wenn wir tagsüber nicht müde werden und es sich nicht um eine körperliche Anstrengung handelt, sondern nur um eine intellektuelle.

Wir sind mehr und mehr geistig erschöpft, wenn man einen sitzenden Lebensstil führt.

Es wird daher empfohlen , eine mäßige Übung zwei- oder dreimal pro Woche zu praktizieren . Wir werden dann die positiven Ergebnisse von den ersten Augenblicken sehen.

4. Vorbereitende Abendessen

Das Abendessen sollte immer früh sein und auf leichten Speisen basieren, um vor dem Schlafengehen richtig verdaut zu werden.

Das macht das Ausruhen der Leber und das Vesikel und damit das Niveau an Energie und Wohlbefinden, das wir haben werden, wenn wir aufstehen.

Wenn die Abendessen zu reich sind, konzentriert der Körper seine ganze Energie auf die Verdauung statt um uns zu helfen, uns vollständig von der Müdigkeit des Tages zu erholen.

5.

Nahrhaftes Frühstück Menschen, die sehr müde aufstehen, müssen ihr Frühstück priorisieren. .

Manche Menschen können ihr Zuhause nach dem Kaffee verlassen, andere brauchen mehr 'eine gute Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten, um den Tag mit Stärke zu beginnen.

Wir empfehlen Ihnen, folgende Lebensmittel zu verwenden:

• Rohes Obst und Gemüse, in Salaten oder Flüssigkeiten. Kokosnuss und Avocado werden dringend empfohlen.
• Integrales Getreide wie Hafer und Brot aus Roggen, Dinkel usw.
• Getrocknete Früchte und Samen.
• Gemüsegetränke.

6. Stärken unsere Abwehrkräfte bei Bedarf

Es ist gelegentlich müssen möglicherweise bestimmte Ergänzungen nehmen, unsere Verteidigung zu stärken zum Beispiel die folgenden:

• Spirulina
• Korean Ginseng. (für kurze Zeit)
• Maca-Pulver
• Magnesium
• Bierhefe
• Natives Kokosöl
• Olivenblatt
• Probiotika

Wir können sie für eine bestimmte Zeit konsumieren und sie entsprechend ihrer positiven Wirkung abwechseln.

Sehen Sie sich diesen Artikel an: Die acht Zeichen, die darauf hinweisen, dass Sie Magnesium nicht vermissen

7. Die florale Essenz Hainbuche (Laub)

Es ist eine Essenz Blume in den berühmten Bachblüten als Hainbuche (Laub) bekannt ist, verwendet.

Es hilft wir kämpfen müde und Erschöpfung erlebt vor jeder Anstrengung , wie bei Morgenmüdigkeit

Wir können 4 Tropfen dieser Essenz 4 mal am Tag nehmen, allein oder gemischt mit ein bisschen Wasser

Es hat keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen und stellt kein Risiko für Patienten, Kinder, Schwangere usw. dar.

Ein Glas Wein trinken entspricht einer Stunde Übung

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