Die 10 besten Lebensmittel Pflege des Reizdarm nehmen

Menschen, die an Reizdarm leiden muss eine strenge Diät befolgen, wenn sie eine gute Lebensqualität haben wollen .

Einige Lebensmittel vorteilhaft dank ihrer Eigenschaften können sehr Entzündung des Darms zu reduzieren und Wiederherstellung der Bakterienflora

Entdecken Sie in diesem Artikel, welche die 10 besten Lebensmittel sind, die sich um Reizdarm kümmern.

1. Agar

Agar-Agar ist eine Algen, die auf der gastronomischen Ebene verwendet wird, um Gelatine zu machen. Viele Vegetarier verzehren es, um Gelatinen tierischen Ursprungs zu vermeiden.

Mit dieser Nahrung können wir jede Flüssigkeit verdicken. Je mehr wir hinzufügen, desto mehr wird es fest sein.

Agar ist daher ein pflanzliches Gelatine die Tugend der reguliert die Darmtätigkeit mit, ob Verstopfung oder Durchfall zu behandeln wegen seines präbiotischen Ballaststoffgehalts und Mineralstoffen wie Magnesium, Kalzium oder Jod.

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2. Chia-Samen und Flachs

Chiasamen und Flachs sind die beliebtesten für Funktion gut Darm fördern, ohne den Körper oder seine Bakterienflora reizen .

• Wenn wir sie einweichen , Chiasamen und Leinsamen ihren Schleim lösen, die eine Art von löslichen Ballaststoffen, die das gallertartig Wasser machen.
• durch dieses Wasser mit den Samen zu trinken, so erhalten wir eine gründliche Reinigung des Darms.

3. Fermentierte Lebensmittel

Nahrungsmittel, die durch einen natürlichen Fermentationsprozess entwickelt wurden, sind sehr vorteilhaft neu zu besiedeln und schützen unsere Darmflora .

Dieser Status an den Folgen einer schlechten Ernährung kommen kann , Antibiotika oder Darm-Erkrankungen.

• die häufigste fermentierte Lebensmittel sind Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut und Kombuchatee .

4. Papaya

Papaya ist eine köstliche tropische Frucht, die sehr vorteilhaft für das gesamte Verdauungssystem ist. Auf dem Darm Ebene, hat eine abführende Wirkung und weiche Reinigung und ist angemessen, im Fall von Verstopfung, Divertikulitis oder Parasiten .

• Es wird empfohlen, rohes Fasten zu essen, in Stücken oder Saft und Smoothies.

5. Apple

Der Apfel ist eine ausgezeichnete Frucht die Verdauung zu verbessern und das Gleichgewicht, weil es uns nach Darm-Störungen zu behandeln, kann dabei helfen, die Art, wie wir verbrauchen.

• Wenn wir essen rohen Apfel mit seiner Haut wir fördern die Darmpassage und wir Verstopfung kämpfen, mit der löslichen Faser enthält.

es die Aktivität des Darms erhöht und stärkt die Muskeln beteiligt.

• Wenn wir den Apfel essen, geschält und geriebene von verdunkeln lassen, werden wir Durchfall-Episoden aufgrund Tanninen beruhigen, die, wenn sie oxidiert und seinen hohen Gehalt an Pektin erscheinen, das Wasser hält und verlangsamt die Bewegung Darm.

6. Die kuzu

die kuzu oder Kudzu ist eine ballaststoffreiche Stärke, die wirkt als Regulator Reizdarm .

Es ist auch im Falle von abwechselnd Verstopfung mit Durchfall, Krämpfe oder faul Darm empfohlen sowie zur Verbesserung der Bakterienflora.

• Kuzu löst sich in Wasser auf und erwärmt sich bis es dick wird. An diesem Punkt, ohne sich zu verbrennen, können Sie es in kleinen Schlucken nehmen.

7. Kaffeesatz

Diese merkwürdige Abhilfe ist sehr effektiv jede Darmentzündung zu lindern .

• Nehmen Sie einfach einen Löffel Kaffeepulver mit einem Glas Wasser auf nüchternen Magen, mindestens ein halbe Stunde vor dem Frühstück

Mit diesem einfachen Mittel werden wir fast sofortige Erleichterung bemerken.

8 Meerwasser

Sauberes Meerwasser ist ein medizinisches Lebensmittel reich an Mineralien und Spurenelementen, das die Darmfunktion bei richtiger Einnahme reguliert .

Inhaltsstoffe

• 1/4 Tasse Meerwasser (50 ml)
• ¾ Glas Wasser (150 ml)

Zubereitung

• Mischen Sie die zwei Wasser und nehmen Sie einen Drink auf nüchternen Magen, in kleinen Schlucken

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9. Plantain

Der Wegerich ist eine Heilpflanze, die wir als Tee nehmen und haben die Tugend der Beruhigung und den Darms ausgleicht.

So es in Fällen von Durchfall ist sehr vorteilhaft, Gastritis, Magengeschwür oder Reizdarm

10. Oats

Hafer sind ein ausgezeichnetes Getreide, ballaststoffreich und Verschleimung, zwei sehr geeignete Nährstoffe jede Art von Darm-Erkrankung zu behandeln.

Um wirksam zu sein, wir gekocht verzehren müssen oder getränkt mit denn wenn wir es roh essen, kann es schwierig sein, es zu verdauen oder zu säurehaltig zu machen.

Hafer ist darüber hinaus sehr nahrhaft, liefert Energie und Vitalität und entspannt das Nervensystem um Störungen wie Nervosität, Reizbarkeit oder Ängstlichkeit vorzubeugen

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Im folgenden Artikel werden Sie es wissen die besten Lebensmittel zur Behandlung von Reizdarmsyndrom und einige Tipps für den Umgang mit der Situation. Hafer ist eines der besten Lebensmittel für unser Verdauungssystem. Dank seiner löslichen Ballaststoffen, dieses Korn wir Peristaltik anregen können, unsere Darmflora schützen und Verstopfung verhindern.

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