5 Köstlich reich Smoothies an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffe

in den Rest dieses Artikels, werden wir Ihnen 5 Rezeptideen geben köstliche Smoothies reich an pflanzlichen Proteinen herzustellen, die vermeiden Sie tierische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel konsumieren zu müssen.

die Pflanzenproteine ​​

wir zu hören, dass für Proteine ​​verwendet werden, müssen wir absolut konsumieren tierische Lebensmittel, wie rotes Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte.

Aber selbst wenn sie unter den Lebensmitteln, die die meisten enthalten unseren Körper besser Proteine ​​assimilieren, die aus pflanzlichen Lebensmitteln kommen.

Unsere besten Proteinquellen sind daher die Seite von getrockneten Früchten, Getreide, Samen und Früchte zu pflücken.

Protein ist für unsere Gesundheit wichtig, weil sie uns erlauben, starke Muskeln zu haben und Gewicht zu verlieren leichter

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Smoothies zu bekämpfen reich super-nahrhaftes Pflanzenprotein

in dem Rest dieses Artikels wir 5 verschiedene reich an pflanzliches Protein Smoothies bieten werden, lecker und nahrhaft alle, die Ihnen ermöglichen eine gute Portion Vitamine zu erhalten , Mineralien, pflanzlichen Eiweiß, Ballaststoffen und essentiellen Fettsäuren.

Sie Laktose oder tierische Produkte oder Gluten nicht enthalten, sie zugänglich tou-te-s zu machen.

die beste Zeit, um die e zu konsumieren st Morgen beim Frühstück . Menschen, die körperliche Anstrengung oder intensiv Intellektuelle im Laufe des Tages durchführen können beiden verbrauchen auch Mahlzeiten und Snacks.

1. Der Smoothie mit Avocado und Sonnenblumenkernen

• Der Anwalt ist einer der komplettesten und gesündesten Lebensmittel, die es gibt. Es gehört zu der Frucht Kategorie und enthält viele gesunde Samen und Protein.

Auch cremige Textur ihm ein samtiges Aussehen dem Smoothie geben wir vorbereiten.

• Sonnenblumenkerne sind für Sportler ausgezeichnet, aber auch für schwangere, , weil sie ihre natürlichen Abwehrkräfte stärken.

Vor Sonnenblumenkernen mit dem Anwalt Mischen, empfehlen wir, dass Sie in dem einweichen Wasser für eine Stunde. Sie müssen rohe Bohnen, nicht geröstet und ungesalzene kaufen, alle Nährstoffe zu erhalten.

Sie können ein wenig Wasser hinzufügen, bevor die beiden Zutaten für eine gute Flüssigkeits Smoothie mischte. Sie können einige stevia hinzufügen, um den Geschmack zu versüßen.

2. Der Smoothie mit Kokosmilch, Chiasamen und Banane

• Die Kokosnuss, sowie der Anwalt, ist eine der Früchte, die uns die meisten Protein und Fett bringen gesund.

sie können Wasser, Öl und Kokosmilch in unserer täglichen Ernährung verwenden, da sie alle sehr gesund und lecker sind. In der folgenden Rezeptur erhalten Kokosmilch kommerziell oder selbst hergestellt.

• Chia-Samen, müssen Sie vor dem Gebrauch über Nacht einweichen sind reich Protein und sind ideal, um alle Probleme des Transits und alle Darm-Erkrankungen zu lösen, in dem wir leiden können.
• die Banane wird seinen süßen Geschmack bringen und wird dem Smoothie Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Proteine ​​ideal für hinzufügen gesund sein.

3. Pfirsich-Hanf-Smoothie

• Pfirsich ist eine der reichsten Früchte der Welt. Sein außergewöhnlicher Geschmack verleiht unserem Smoothie eine große Süße, mit einem leichten Hauch von Säure.

Es ist eines der besten Früchte, um gut zu verdauen und unseren Körper zu entgiften.

• Hanfsamen sind geworden extrem modisch in den letzten Jahren, weil sie eine ausgezeichnete Quelle von pflanzlichem Eiweiß sind und weil sie uns erlauben, auf unseren Körper aufzupassen.
• Wir empfehlen Ihnen, diesem Smoothie ein kleines Wasser- oder Gemüsegetränk hinzuzufügen um es flüssiger zu machen.

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4. Papaya und Kürbiskern-Smoothie

• Papaya ist eine außergewöhnliche Frucht für unser Verdauungssystem, die eine ausgezeichnete Menge an Protein und Ballaststoffen enthält.
• Kürbissamen, außer dem Sein sehr nahrhaft, sind ein ausgezeichnetes Mittel gegen Prostataprobleme, sowie zur Vorbeugung und Beseitigung von Darmparasiten.
• Fügen Sie Wasser oder Orangensaft zu diesem Smoothie hinzu, um ihm eine flüssigere Textur zu geben.

5. Mandelmilch-Apfel-Smoothie

Dieser Smoothie hat einen köstlichen Geschmack und eine sehr glatte, sehr cremige Textur. Bereiten Sie es mit Mandelmilch vor, die Sie in Supermärkten kaufen oder direkt zu Hause zubereiten können.

• Mandel ist eines der pflanzlichen Lebensmittel, die das meiste Protein enthalten, bis zu 19 Gramm pro 100 Gramm Fleisch.
• Der Geschmack des Apfels passt sehr gut zu dem der Mandeln. Diese Frucht ermöglicht es uns, unser Herz-Kreislauf-System zu pflegen, um unsere Verdauungsfunktion zu regulieren und den Blutzuckerspiegel zu senken.

Wenn Sie laktosehaltige Lebensmittel gut verdauen, zögern Sie nicht, hinzuzufügen Joghurt zu allen Rezepten, die wir gerade vorgestellt haben.