Behandeln Sie Ihre Schlaflosigkeit mit diesem medizinischen Getränk
Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung , die auftritt, wenn die Person Schwierigkeiten hat einzuschlafen, nach einer Unterbrechung in der Nacht einzuschlafen oder beides.
Es kann sehr akut nach einem Tag voller Aktivität und Stress sein, aber es kann auch chronisch sein, wenn es sich um ein Symptom einer physischen oder psychischen Erkrankung handelt.
Es ist wichtig, dies rechtzeitig zu berücksichtigen Um das Risiko zu verringern, ernsthaftere Krankheiten aufgrund von Schlafmangel zu entwickeln.
Wenn Insomnie zu Beginn keine signifikanten Wirkungen zu verursachen scheint, kann dies mittel- oder langfristig zu einer möglichen ernsthaften Ursache führen gesundheitliche Probleme
Für Menschen, die gegen Schlaflosigkeit kämpfen: Wissen, dass nicht in allen Fällen verwendet werden sollte.
Es gibt eine Reihe von natürliche Bestandteile, die eine chemische Zusammensetzung haben, die eine gute Wiederholung fördert während der Reduzierung der regelmäßigen Episoden dieser Bedingung.
In diesem Artikel werden wir mit Ihnen das Rezept für ein spezielles und leicht zuzubereitendes Getränk teilen, das sehr effektiv bei der Förderung des Schlafes ist. Entdecken
Medizinisches Getränk zur Verbesserung der Schlafqualität
Die Bananenmedizin ist sehr populär geworden, um mit Schlafstörungen fertig zu werden.
Vor dem Schlafengehen eine Tasse nehmen Der Schlaf bringt Entspannung und bereitet den Körper auf erholsame und tiefe Schlafzyklen vor.
Dies ist auf seinen bedeutenden Beitrag von Kalium und Magnesium zurückzuführen, Mineralien, die für die Muskelentspannung und die Durchblutung der Gefäße wichtig sind
Andererseits ist eines der Lebensmittel, das am meisten Tryptophan enthält, eine Aminosäure, die an der Produktion von Serotonin, einer Substanz, die hilft, beteiligt ist Melatonin, um den Schlaf zu fördern
Dank diesem ist dieses natürliche Getränk auch ein großer Verbündeter gegen allgemeine psychologische Probleme wie Depressionen.
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In
- 1 Banane mit ihrer Haut
- 1 Liter Wasser
- 1/2 Esslöffel Zimt (2.5 g) (optional)
Zubereitung
- Kochen Sie den Liter Wasser
- Inzwischen die Banane gut waschen und in mehrere Scheiben schneiden, ohne die Haut zu entfernen.
- Wenn das Wasser kocht, schütte es in einen Krug und füge die Bananenscheiben hinzu.
- Si Wenn Sie es wollen, können Sie einen halben Löffel Zimt hinzufügen, um die beruhigenden Eigenschaften zu genießen.
- Bedecken Sie das Präparat und lassen Sie es mindestens 10 Minuten lang ruhen.
Art des Verzehrs
- Da dieses Getränk ist natürlich und verursacht keine Nebenwirkungen, es kann jeden Tag gegessen werden.
- Es ist wichtig, es eine Stunde vor dem Schlafengehen zu nehmen, damit es Zeit hat, um zu wirken
- Ideal ist es, jeden Tag vorzubereiten, obwohl die restliche Flüssigkeit am nächsten Tag konsumiert werden kann
Tipps für bessere Ergebnisse
Es ist wichtig zu wissen, dass die Auswirkungen s
Es gibt eine Reihe von Tipps, die die Ergebnisse verbessern können, um Insomnie vollständig zu eliminieren.
Vermeiden Sie Übungen vor dem Schlafengehen
Sport stimuliert die Produktion von Endorphinen und kann eine der Ursachen für Schlaflosigkeit sein. Es ist am besten, zwischen 2 und 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren, und niemals nach 20 Uhr.
Stellen Sie sicher, dass Sie in einer guten Schlafumgebung sind.
Auch die Raumkonditionierung spielt eine wichtige Rolle geniesse einen erholsamen Schlaf.
Ein bequemes Bett, geeignete Kissen und eine geräuschfreie Umgebung helfen, den Körper zu entspannen und Sie in wenigen Minuten einzuschlafen.
Vermeiden Sie die Ablenkungen im Raum
Elektronische Geräte wie der Laptop und die Computer oder ein anderes Gerät, das Licht ausstrahlt, unterbricht den Schlaf.
Dies verhindert die Melatonin-Sekretion und verkürzt die Zeit für eine gute Nachtruhe (dh zwischen 7 und 8 Stunden).
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Haben ein Schlafritual
Es ist schlecht, so lange wie möglich wach zu bleiben, während Ihr Körper Sie auffordert, sich auszuruhen , weil auf lange Sicht es verursacht eine Unordnung in der biologischen Uhr und verursacht Schwierigkeiten beim Einschlafen
Kombinieren Sie das Bett mit dem Schlaf
Das Bett ist kein Ort der Arbeit, noch ein Ort zum Essen. Nicht ruhende Aktivitäten im Bett zu verhindern, verhindert die mentale Verbindung, die zwischen diesem Möbelstück und dem Schlaf bestehen muss.
Wenn Sie ein paar Nächte Schlafprobleme haben, achten Sie nicht besonders darauf.
Probieren Sie die Heilmittel und Tipps, die wir Ihnen gegeben haben, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Wenn nichts zu wirken scheint, konsultieren Sie am besten einen Arzt für eine korrekte Diagnose und Behandlung.
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