8 Lebensmittel zur Vermeidung einer gesunden Leber

Die Leber ist ein unentbehrliches Organ, damit das Verdauungssystem optimal arbeitet, ohne sich selbst zu überlasten und alles funktioniert.

Warum? wichtig für eine gesunde Leber?

• Es ist das Organ, das für die Entgiftung des Blutes verantwortlich ist, da es wie ein Filter wirkt.
• Es speichert die Vitamine und Mineralien .
• Es verwandelt das Blut in Energie gespeicherter Zucker für den Körper
• Es produziert Galle, die hilft, Fette zu verdauen.
• Es ist auch sehr wichtig, wenn es darum geht, unser Gewicht zu halten.
• Eine ungesunde Ernährung fördert die Entstehung von Lebererkrankungen wie Hepatitis, Leberzirrhose, Hepatosteatose und Krebs.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie 9 Lebensmittel, die Ihre Leber pflegen

Lebensmittel, die eine gesunde Leber verhindern

1. Zucker

Der Konsum von Desserts, gesüßten Getränken, Süßigkeiten und allerlei Delikatessen aus raffiniertem Zucker ist ein Risikofaktor, da er Lebererkrankungen wie Fibrose auslösen kann.

2 . Salz

Überschüssiges Salz erhöht den Blutdruck und erhöht das Risiko, eine Fettleber (oder Fettleber) zu entwickeln

Es ist wichtig, die Produktetiketten zu lesen dass wir verbrauchen, um die Menge von Natrium zu kontrollieren.

3. Alkohol

Alkoholische Getränke stören die normale Leberfunktion

Es kommt zu einem chemischen Ungleichgewicht und Leberzellen werden zerstört, was zu Hepatitis oder Zirrhose

4. Gesättigte Fette

Fetthaltige Lebensmittel enthalten viel Kalorien und erhöhen die Triglyceride (die die Leber schädigen) .

Um eine gesunde Leber zu erhalten, ist es wichtig, den Verzehr von Butter und Fleisch zu reduzieren Fett, Mayonnaise, Crème fraîche oder Aufschnitt

Siehe diesen Artikel: 5 Lebensmittel, die Ihnen helfen, gesättigte Fette zu bekämpfen und zu eliminieren

5. Weiße und raffinierte Mehle

Reichhaltige Kohlenhydrate können verhindern, dass große Mengen Fett als Energie verwendet werden. In diesem Fall verbrennen sie nicht, was zu einer Erhöhung des gespeicherten Fettes führt.

• Der Insulinspiegel steigt und die Insulinresistenz ist die Hauptursache für viele koronare Herzerkrankungen.
• Der Körper wandelt überschüssiges Kohlenhydrat in Glykogen um und speichert es in Leber und Muskeln
• Unter diesen Bedingungen werden diese Kohlenhydrate zu Fett und werden im Fettgewebe gespeichert . Ergebnis in Übergewicht und Fettleibigkeit .

6. Sehr scharfes Essen

Überschüssige Gewürze helfen unserer Leber zu schaden. Es ist wichtig, keine scharfen oder scharfen Speisen zu sich zu nehmen, da wir an Verdauungsstörungen leiden können.

Unsere Leber kann sogar irreversibel geschädigt werden.

7. Frittieren

Fette oder Lipide sind Nährstoffe, die in Lebensmitteln enthalten sind und zum Aufbau von Zellmembranen, Geweben und Hormonen verwendet werden.

• Das Problem ist, dass im Übermaß verbraucht werden und schädlich sind für unsere Gesundheit und unsere Leber
• Fette, die aufgenommen werden, aber nicht als Energie verbrannt werden, werden in Fettzellen umgewandelt.
• Sie werden hauptsächlich in abdominale Adipositas umgewandelt. ist ein bedeutender Risikofaktor, da er zur Entwicklung verschiedener Krankheiten führen kann, wie:
  • Typ-2-Diabetes
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Kolon- und Brustkrebs

8. Medikamente

Einige Medikamente können Nebenwirkungen haben wenn sie falsch eingenommen werden oder mit Alkohol gemischt werden.

Bei Selbstmedikation unsere Leber kann erheblichen Schaden erleiden. Deshalb wird empfohlen, einen Experten zu konsultieren, der Ihnen eine Diagnose geben und Ihnen das Medikament verschreiben kann.

Empfehlungen für eine gesunde Leber

• Führen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe
• Erhöhen Sie Ihren Verzehr von Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten
• Essen Sie fettarmes weißes Fleisch, Fisch oder Huhn ohne Haut
• Setzen Sie auf rohe Salate
• Trinken Sie zwischen 2 und 3 Liter Wasser pro Tag
• Trinken Sie Kräutertees, die den Verdauungsprozess unterstützen (Kamille, Malve, Eisenkraut)
• Beschränken Sie den Alkoholkonsum
• Achten Sie auf Ihr GewichtFettleibigkeit und Magerkeit verändern das Lebergewebe,
• Üben Sie regelmäßig,
• Schlafen Sie die benötigten Stunden;
• Vermeide Tabak
• Aktiviere Aktivitäten, um ein niedriges Maß an Stress zu erhalten.

Denk daran, dass es eine schlechte Nuss ist Dies hat nichts mit der Menge an Nahrung zu tun, die Sie einnehmen, sondern mit der Qualität der Diät.

Eine Person kann übergewichtig sein und einen Vitamin- und Nährstoffmangel haben, obwohl sie sehr viel konsumiert Quantität der Nahrung, weil seine Diät nicht balanciert wird.

Wenn Sie Zweifel über Ihre Diät haben, ist es wichtig, einen Diätetiker zu konsultieren, der alle Ihre Zweifel klären und Sie zu einer korrekten Diät und zu einem gesunden führen kann

Eine gute Ernährung ist essentiell für Ihre Gesundheit!

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