10 Lebensmittel für Ihre Augen

Die Aussicht ist einer der wichtigsten Sinne des Menschen .

Er ermöglicht uns nicht nur die Objekte um uns herum zu visualisieren, sondern auch die Form, die Entfernung, die Position, die Größe und die Farbe wahrzunehmen

Dieser wunderbare Sinn kann jedoch durch viele Gründe beeinflusst werden, entweder durch das Alter oder durch externe Agenten, wodurch er seine Fähigkeit verliert, visuelle Informationen zu erfassen.

Aber gibt es Lebensmittel, die uns helfen können, gesund zu bleiben und eine gesunde Sicht zu bewahren .

Entdecke in diesem Artikel, welche Lebensmittel Augenprobleme verhindern können und Förderung der visuellen Gesundheit

1. Eier

Dank seiner hohen Zink- und Omega-3-Konzentration ist das Ei eines der besten Lebensmittel für gesunde Augen.

Diese Nährstoffe können Sehstörungen verhindern, wie:

• Myopie
• Presbyopie
• Astigmatismus

Darüber hinaus ist es eines der vielfältigsten Lebensmittel, die in vielen Gerichten wie Tortillas, Spiegeleier, frittierte Speisen zubereitet werden können, Kuchen usw.

2. Fisch

Fisch enthält wie das Ei Omega-3-Fettsäuren, ein Nährstoff, der:

• das Auge vor bestehender Muskeldegeneration schützen kann.
• Befeuchten Sie die Augäpfel durch Vermeiden Trockenheitsbedingte Verletzungen

Darüber hinaus sind Omega-3-Fettsäuren auch für den Schutz von Organen wie Gehirn und Herz verantwortlich.

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3-Fettsäuren. Rote Früchte

Rote Früchte wie Himbeeren, Kirschen und Blaubeeren bringen uns Anthocyane, Moleküle, die den Blutfluss zu unseren Augen verbessern.

Sie sind nicht nur hervorragend für die Pflege geeignet und Reparatur der Netzhaut, aber sie verbessern auch die Anpassung und Lichteinfang signifikant.

4. Feigen

Feigen sind Früchte, die einen hohen Gehalt an Zink enthalten und in der Regel konsumiert werden, was uns hilft, das Sehvermögen zu stärken.

Außerdem können sie dem Auge helfen, sich leichter zu bewegen seine Wahrnehmung von radikalen Veränderungen der Licht- und Klimabedingungen

5. Gemüse

Gemüse ist nicht nur äußerst gesund, sondern bietet unserem Körper viele gesundheitliche Vorteile und ist darüber hinaus reich an Vitamin A und B.

Diese Vitamine sind essentiell für die Gesundheit und unser Sehvermögen erhalten, da sie es vor allen möglichen Schäden schützen, die im Inneren auftreten können.

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6. Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte haben den Vorteil, eine ausgezeichnete Quelle von Nährstoffen für die Gesundheit unseres Körpers zu sein, weil sie Vitamine und Mineralien enthalten, die in der Lage sind, sie in gutem Zustand zu halten.

Getrocknete Früchte können bei ihrem Vitamin-B-Gehalt wesentlich zur Stärkung unseres Sehvermögens , der Augenmuskeln, beitragen und Sehverlust verhindern.

7. Milchprodukte

Milchprodukte wie Käse, Quark, Quark und Joghurt enthalten Nährstoffe, die für unseren Körper von Vorteil sind, insbesondere Vitamin A, ein essentielles Element für den Körper. Gesundheit unserer Augen .

8. Karotte

Eine weitere Nahrung, die eine große Menge an gesundheitlichen Vorteilen, vor allem für die Augen, bietet, sind Karotten. Dieses Gemüse ist eine der besten Quellen für Vitamin A.

Bei konstantem Konsum ist diese Komponente verantwortlich für die Erleichterung des Sehens im Dunkeln und die Erhaltung der Augen in gutem Zustand.

9. Citrus

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, das schützt und regeneriert Kollagen in den Muskeln um die Augen.

Und Vitamin C ermöglicht und erleichtert die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen in d andere Nahrungsmittel müssen wir auf unsere Augengesundheit achten

10. Getreide

Schließlich sind die Körner eine gesunde und nahrhafte Nahrung, die uns gibt:

• Vitamin B12
• Folsäure
• Faser

Diese Nährstoffe verhindern, dass Sehverlust und Einsetzen von Augenkrankheiten

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zu halten, indem diese Lebensmittel regelmäßig raubend Sie Ihre Vision Gesundheit kann nicht nur verbessern, sondern Sie können auch verhindern, . Schäden oder Krankheit, könnten Auswirkungen auf die

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Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihre Ansicht Beobachtung in der Nähe Objekte ausüben und entfernt abwechselnd. Führend in der Ansicht, um mehr Punkte und entspannen Druck Auge wird auch Ihre Sehkraft zu verbessern.

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