8 Lebensmittel zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit auf natürliche Weise
Mit Schlaf gute Qualität und nicht an Schlaflosigkeit leiden ist wichtig, um gesund zu sein , sowohl physisch als auch psychisch.
Obwohl Schlaf ermöglicht es uns, zu erneuern unser Energievorrat und, obwohl viele Menschen sich dessen nicht bewusst sind, ist es einer der wichtigsten Schlüssel für unsere Organisation, eine ganze Reihe von Funktionen auszuführen, die für unsere Gesundheit wesentlich sind.
Trotzdem Fälle von Nachtschlafschwierigkeiten haben in den letzten Jahren nur zugenommen und leider steigen auch die mit diesem Phänomen verbundenen Erkrankungen an.
Si Viele von euch halten es für eine klassische Störung, Sie nicht nehmen Sie es nicht auf die leichte Schulter, denn es kann auf lange Sicht sehr gefährlich sein.
Auch wenn wir es nicht unbedingt sofort bemerken, die damit verbundene Reizbarkeit und die Abnahme unserer Produktivität kann uns jeden Tag schaden.
Außerdem, wenn wir dieses Phänomen nicht kontrollieren, wird das Risiko, an schweren Krankheiten zu leiden, die unsere kardiovaskuläre und kognitive Gesundheit beeinträchtigen, erheblich zunehmen.
Glücklicherweise Viele Nahrungsmittel können uns durch ihre Zusammensetzung helfen, Schlaflosigkeit zu behandeln, ohne auf pharmakologische Behandlungen oder andere industrielle Lösungen zurückgreifen zu müssen.
Wenn wir regelmäßig konsumieren, können wir uns entspannen unser Körper und helfen, unsere Schlafgewohnheiten zu verbessern.
Wie wäre es, sie im Rest dieses Artikels zu entdecken?
1. Heiße Milch
Heiße Milch vor dem Schlafengehen zu trinken ist eines der besten Mittel, die wir einnehmen können, um unsere Schlafprobleme zu beenden.
Es ist eine köstliche Lösung, die wir bringen natürliche Substanzen können unseren Schlaf und unsere Ruhe stimulieren.
enthält die Milch große Mengen an Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die in der Produktion von Melatonin und Serotonin beteiligt , zwei Neurotransmitter, die spielen eine Schlüsselrolle im Schlafzyklus.
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2. Getrocknete Früchte
Trockene Früchte sind reich an Kalorien und gesunden Fetten und eine wichtige Quelle für Melatonin, eine Substanz, die unserem Gehirn sagt, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.
Durch das Verzehren einer Handvoll Mandeln oder Nüsse vor dem Zubettgehen, wir können unseren Stress reduzieren, unseren Hunger stillen und ruhiger schlafen.
Natürlich nur natürliche Trockenfrüchte, ohne Salzzusatz dieser tugendhaften Effekte
3. Eier
Eine der wichtigsten Einflussfaktoren auf Schlaflosigkeit ist das Gefühl von Hunger, die eine gute ruhige Nacht leicht unterbrechen können.
Die Eier Lebensmittel reich an Protein sind, , die können induzieren ein anhaltendes Sättigungsgefühl , damit Hunger unseren erholsamen Schlaf nicht stört
Nehmen Sie ihn abends mit Gemüse oder anderen leicht verdaulichen Lebensmitteln
4. Honig
Honig aus biologischem Anbau, also unbearbeitet, ist ein Süßungsmittel, das die Schlafqualität verbessert.
Es enthält Glukose, einen natürlichen Zucker das sagt unser Gehirn die Produktion von Orexin zu verringern , eine Substanz in den Zustand der Wachheit verknüpft.
Es hat auch natürliche Schlafmittel, die die Funktionen des Gehirns entspannen unserem Gehirn zu ermöglichen mach eine echte Pause in der Nacht
5. Griechischer Joghurt
Wie Milch, griechischer Joghurt ist eine wichtige Quelle von Tryptophan, eine Aminosäure, die für unseren Schlaf wesentlich ist.
Es bringt uns auch große Mengen Kalzium und Kalium, zwei Mineralien, die helfen Sie uns, unsere Muskeln zu entspannen und unseren Stress zu bekämpfen
Im Gegensatz zu traditionellem Joghurt enthält wenig Laktose und Zucker, aber kein hochwertiges Protein .
6. Zartbitterschokolade
Ein mäßiger Verzehr von Bitterschokolade ist eine gesunde Gewohnheit für unsere körperliche und seelische Gesundheit.
Dieses Nahrungsmittel ist eine Quelle von Antioxidantien und Wirkstoffen , die unseren Körper schützen Krankheiten im Zusammenhang mit der Zellalterung
Die Einnahme kleiner Mengen ermöglicht einen tieferen Schlaf, da Schokolade die Produktion von Serotonin stimuliert, ein Hormon, das unseren Körper und Geist entspannt.
7. Bananen
Bananen sind bekannt als die besten natürlichen Schlaftabletten, da sie uns nicht nur helfen, Schlaf zu finden, sondern auch Nebenwirkungen verursachen.
Bananen sind also Lebensmittel mit Tugenden Sie enthalten große Mengen an Tryptophan und Mineralstoffen.
Regelmäßige Einnahme steigert die Produktion von Melatonin und Serotonin, sowie die Entspannung unserer Muskeln und unseres Nervensystems. Lesen Sie auch: 6 Möglichkeiten, Ihr Nervensystem gesund zu halten
8. Hühnchen
Hühnchen ist eine weitere Quelle von Tryptophan, das, wie wir Ihnen gesagt haben, für die Bekämpfung von Schlafstörungen unentbehrlich ist.
Seine Wirkung ist am vorteilhaftesten, wenn wir es abends konsumieren B. mit Vollkornbrot oder Gemüse In letzter Zeit Probleme beim Schlafen?
Versuchen Sie, den Verzehr der eben genannten Lebensmittel
zu steigern und schnell herauszufinden. fabelhafte Kräfte.
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Die Magensäure ist ein Symptom schmerzhaft verursacht durch eine übermäßige Produktion von Magensäften, die oft nach dem Essen bestimmter Lebensmittel oder zu viel Essen auftritt. Dies ist ein brennendes Gefühl aus dem Bauch zu in den Hals ausbreiten. Die Säfte sind in der Regel wegen der schwachen Schließmuskel in der Speiseröhre hängen, ihre Rückkehr zu verhindern, einen Zustand zu estomac.
