5 Unvermutete Folgen von Schlafmangel nach der Wissenschaft
Selbst wenn wir älter werden, brauchen wir weniger Ruhe, und das ist sicher, dass Schlaf unsere Gesundheit beeinflussen kann. Für Erwachsene empfehlen wir mindestens 6 Stunden Schlaf pro Nacht.
Schlaf ist für lange Zeit kein Problem für unser Gehirn und unseren Körper .
Gelegentliche Schlaflosigkeit , die mit Stress oder einer einmaligen Störung verbunden ist, hat keine schwerwiegenden Auswirkungen wie chronische Schlaflosigkeit.
Wenn unsere Schwierigkeit zu schlafen dauert mehr als drei Monate und unsere Unfähigkeit zu ruhen Tiefgreifend beeinflusst unsere Lebensqualität, wir müssen uns dann Sorgen machen.
Das Wichtigste ist, die Ursache dieser Störung zu kennen.
Manchmal chronischer Schmerz, Depression, Schlafapnoe oder eine Veränderung unserer circadianen Rhythmen (wegen unserer Arbeit) ergibt sich aus diesem Problem, das zweifellos durch irgendeine Therapie behandelt werden konnte.
Es ist nicht gut, die Zeit verstreichen zu lassen. Wenn die Tage vergehen und wir sehen, dass wir nicht mehr als drei Stunden hintereinander schlafen können, müssen wir einen Spezialisten aufsuchen.
Schlaflosigkeit ist nicht lebensbedrohlich, aber sie nimmt die Lebensqualität ab und stammt oft von Krankheiten, die nicht vernachlässigt werden können.
Auch wenn es uns überraschend erscheint, gibt es viele Krankheiten, die ihren Ursprung in Schlafstörungen haben. Im Folgenden sprechen wir darüber.
Die Folgen von Schlafmangel
Wir sind sicher, dass Sie mehr als einmal gehört haben, dass Menschen 8 Stunden schlafen müssen, um aufzustehen in guter Form
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In der Tat, wenn wir genaue Zahlen geben, müssen wir vorsichtig sein. Es ist nicht dasselbe, 8 Jahre alt zu sein wie 60. Und jeder hat seine eigenen Bedürfnisse, die er im Laufe der Zeit erfährt.
- Die National Sleep Foundation sagt uns, dass zwischen 26 und 64 Jahren am besten geeignet ist, zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen . Ab dem 64. Lebensjahr neigt man dazu, etwas weniger zu schlafen.
- Kinder müssen zwischen 9 und 11 Uhr schlafen, damit das Wachstumshormon ihre wesentlichen Aufgaben erfüllen kann.
Und jetzt, wenn wir fragen uns, von welcher Schwelle wir denken, dass eine Person weniger schläft, als sie sollte, wir müssen uns an eine Zahl erinnern: 6 Stunden.
Eine schwache Erholung erlaubt dem Körper nicht, sich zu erholen , weder das Gehirn, um seine vielfältigen Funktionen zu erfüllen, noch unser Lymphsystem führt seine Entgiftungsarbeit durch.
Lassen Sie uns jetzt die wichtigsten Folgen der Schlaflosigkeit sehen.
Schlaf wenig verändert Ihre Darmflora
Neugierig aber sicher. Zu diesem Ergebnis gelangte auch die Universität Uppsala nach Schweden.
- Die Autoren dieser Studie fanden heraus, dass Schlaf für eine lange Zeit die Vielfalt der Darmbakterien verringert
Metabolische Gesundheit ist betroffen, wenn es weniger Arten dieser Mikroorganismen gibt.
- Wir können nicht vergessen, dass eine schlechte Darmflora wichtige Auswirkungen auf unseren allgemeinen Gesundheitszustand hat; Wir entwickeln Insulinresistenz, wir nehmen an Gewicht zu, wir haben weniger Abwehrkräfte, wir nehmen weniger Nährstoffe auf ...
2. Insomnie und Diabetes
Diese Information ist wichtig: wenig Schlaf beeinflusst die Glukosetoleranz . Auf diese Weise können wir Diabetes entwickeln.
- Es ist ein Problem, das normalerweise die ältere Bevölkerung in der üblichen Weise betrifft.
- Ebenso ist damit auch das Übergewicht und das Schlafen von weniger als 6 Stunden verbunden. dasselbe Problem, wie mehrere wissenschaftliche Studien zeigen.
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3 schnell zu bekämpfen. Schlafen wenig beeinflusst die Gesundheit Ihres Herzens
Schlafen drei Stunden weniger als das, was Sie jeden Tag brauchen, hat eine ernsthafte Auswirkung auf Ihr Herz. Stellen Sie sich für einen Moment vor, dass wir drei Monate lang zwischen 4 und 5 Stunden geschlafen haben.
Obwohl wir denken, dass wir genug damit schlafen, hört unser Körper es nicht so. In der Tat ist derjenige, der am meisten leiden wird, unser Herz.
- Schlaf wenig erhöht unsere Spannung
- Ändert unseren Stoffwechsel, entwickelt eine Resistenz gegen Insulin.
- Verfolgt Entzündung (die Herzmuskeln werden steifer, weil sie unter einer größeren Stressbelastung leiden).
Schlafmangel, wie viele Studien zeigen, ist ein heftiger Feind für unser Herz.
4. Schlaflosigkeit und Gedächtnisverlust
Es ist nicht nötig, an chronischer Schlaflosigkeit zu leiden, um festzustellen, wie der Schlafmangel unsere Aufmerksamkeit, unsere Reaktionsfähigkeit und Konzentration beeinträchtigt.
- Das Arbeitsgedächtnis ist sehr betroffen, wenn wir Schlaf nicht genug . Im Falle, dass das Problem chronisch wird, wird es unsere Lebensqualität beeinträchtigen.
- Gemeinsame Aspekte wie das Aufrechterhalten eines Gesprächs, das Erinnern von Sätzen oder das Lösen von Problemen mit geringem Schwierigkeitsgrad werden vollständig verändert, wie verschiedene medizinische Forschungen zeigen .
5. Je ängstlicher wir sind, desto weniger schlafen wir.
Es ist ein verheerender Teufelskreis. Stress und Angst beeinflussen die Qualität unseres Schlafes, wenn das Problem jedoch chronisch wird, verschärft sich die Situation noch mehr.
Körper und Geist sind eng miteinander verbunden, so dass diese periodische "Schlafschuld" verändert unser inneres Gleichgewicht , indem sie uns noch mehr erregt.
Zum Schluss zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten, einen guten Spezialisten zu konsultieren, um die Qualität Ihres Schlafes wiederherzustellen. Dein Schlaf.
Erinnere dich an das berühmte Sprichwort, dass " manchmal die Lösung aller Übel in einem guten Schlaf ist ".
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Auch wenn wir das nicht tun Wir sind es nicht gewohnt, seinen Namen zu hören, Silikagel ist ein sehr präsentes Produkt in unserem täglichen Leben. Zum Beispiel findet man es häufig in kleinen verschwitzten Papiertüten, in Schuhkartons oder in Handtaschen. Auch wenn wir seinen Zweck nicht kennen, haben wir es Tendenz, sie zu ignorieren oder direkt in den Müll zu werfen.
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