8 Wege ohne Übung
Sie leiden unter Blähungen und Sie wissen nicht, wie dieses Problem loszuwerden, ohne zu Übungen zu müssen?
hier geben wir Ihnen eine Reihe von Empfehlungen, Sie zu helfen, diesen Zustand schnell und einfach zu entlasten.
1. Massage, um Gase zu reduzieren
Manchmal ist die Blähungen, an denen wir leiden, auf eine Ansammlung von Gas zurückzuführen. Glücklicherweise in diesen Fällen ist es möglich, mit einer einfachen Massage zu verhindern.
Wie?
- Sie finden Sie im Nabelbereich massieren.
- Setzen Sie vier Finger oben, horizontal
- in der Hauptebene. finden Sie den genauen Punkt finden Sie wollen.
- , sobald Sie gefunden haben, Massage für 2 bis 3 Minuten in Richtung im Uhrzeigersinn.
- Sie wissen, wenn Sie es gut tun, weil die Speichelproduktion verstärken sollte
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2. Massage zu reduzieren Flüssigkeitsretention
Wenn Sie schauen, um die Menge an Flüssigkeit im Körper zurückgehalten zu reduzieren, was eine geschwollene Aussehen hat, versuchen Sie die Massage.
Wie?
- In dieser Massage einmal mehr, nehmen Sie den Bauchnabel als Referenz. Der Punkt, nach dem Sie suchen, ist zwei Finger unterhalb von
- Drücken Sie etwas Druck auf diesen Bereich und massieren Sie ihn für 2 oder 3 Minuten im Uhrzeigersinn und rückwärts.
3 . Massieren Darm-Aktivität zu erhöhen
Mit dieser Massage, die wir hier präsentieren, wird verwalten Sie Darmtätigkeit und zur Vermeidung von Verstopfung zu erhöhen, was Blähungen führen kann.
Wie ?
- Hier konzentrieren Sie sich auf den Bereich unter dem Bauchnabel, 4 Finger darunter, und massieren Sie für 2 oder 3 Minuten im Uhrzeigersinn und dann rückwärts.
- Diese einfache Geste von großer Hilfe Peristaltik zu fördern sein wird.
- zusätzlich Verstopfung zu entlasten, können Sie zur Schwellung im Bereich kommen.
Zitronenwasser trinken
DID jeden Morgen erwartet Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitrone trinken, 15 oder 20 Minuten vor dem Frühstück wird Ihnen helfen, Magensaftproduktion und lindern die Symptome von Sodbrennen zu normalisieren.
Dies ist ein Lösung, die in der Lage ist, die Rülpser aufzuheben und die Bildung von Gas im Darm zu verhindern. Darüber hinaus ist diese Mischung sehr reich an Vitamin C ist
Vergessen Sie die Latte für das Frühstück
Der weiße Kaffee zum Frühstück eine der beliebtesten Getränke ist.
Jedoch Wenn du deinen Darm gesund halten willst, verbanne diesen Mix besser und wechsle zu gesünderen Lösungen.
Kenne Milch stimuliert die Produktion von Magensaft und erhöht den Säuregehalt.
Kaffee hat eine ähnliche Wirkung wie die Milch im Magen, und doch ist die Wirkung ist alles noch schlimmer.
Wie?
- Wenn Sie ohne Ihre Milchration nicht die Am Morgen können Sie die Milch durch Joghurt ersetzen. Die Bakterien in deinem Magen können Nahrung verdauen.
6. Verwenden Sie keinen Alkohol auf leeren Magen trinken
Alkohol stimuliert Magensaftproduktion.
Sie sind nicht gut, wenn der Magen leer ist, da sie die Arbeit des Magens und beschädigen die Wände verzögern Wenn Sie außerdem häufig Alkohol konsumieren, sollten Sie wissen, dass es
ein Getränk ist, das die Mikroflora von Magen und Darm tötet. Am besten ist eine mäßige Einnahme und immer etwas im Magen.
7. Entfernen Sie Fett von Ihrer Diät
Fettes Essen regelmäßig zu essen ist etwas auf jeden Fall zu vermeiden.
Beachten Sie, dass fetthaltige Lebensmittel wie Junk-Food und süße Desserts sind schwere Lebensmittel und bei langsamer Verdauung
Je schwieriger der Magen zu verdauen ist, desto mehr Gas produziert er.
Wenn Sie die Schwere und Unannehmlichkeiten vermeiden wollen, die diese Nahrungsmittel verursachen können, empfehlen wir Ihnen, sich für
eine ausgewogenere Ernährung mit mehr Obst und Gemüse Ihr Körper wird es Ihnen danken
Siehe auch: Achten Sie auf Ihre Leber, indem Sie mehr von diesen 8 Lebensmitteln zu sich nehmen
8. Ja zu Ballaststoffen, aber in Maßen
Ballaststoffe werden empfohlen, aber man sollte darauf achten, nicht zu viel zu konsumieren
Die tägliche Menge an Obst, Gemüse, Beeren und Hülsenfrüchten hinzufügen, aber ohne ins Exzess zu fallen,
Andernfalls kann
überschüssige Ballaststoffe die Gasproduktion und Blähungen fördern. Außerdem können sie die Darmfunktion erschweren.
Tanken Calcium vermeiden Milchprodukte
Wenn wir an Kalzium denken, Bilder von Milch, Joghurts und Käse kommen mir in den Sinn. Aber nur wenige von uns wissen, dass Kalzium, das für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist, in vielen anderen Nahrungsmitteln gefunden werden kann, die nicht zur Familie der Milchprodukte gehören.
Sie haben wenig Zeit in Form zu sein? Beachten Sie diese Tipps!
In Form bleiben Es ist wichtig, dass wir neben der täglichen körperlichen Bewegung auch andere gesunde Gewohnheiten, wie eine ausgewogene Ernährung und einen entspannten Lebensstil, miteinander verbinden. Das sitzende Leben ist geworden Einer der Hauptfeinde der Gesundheit des Menschen und leider immer mehr Menschen fallen ein.
