5 Techniken, die Sie emotional zu entgiften
Sie fühlen sich oft müde? Ängstlich? werden können, sollten Sie einige Techniken lernen, sich emotional zu entgiften.
Manchmal behandeln wir nicht unsere Gefühle, anstatt dass sie gehen, wir behalten.
Gefühle operieren ein Prozess der Be- und Entladung. Aber meistens, wir halten sie in uns, den Stress und Angst erzeugt.
Heute bieten wir Ihnen 5 Techniken zu entgiften emotional, das dir helfen wird, dich von dem Gewicht, das du so lange getragen hast, zu befreien, und das macht dich unglücklich.
1. Bewusstes Atmen
Es mag albern klingen, aber nehmen Sie sich oft Zeit, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren? Nimm dir ein paar Momente Zeit, um es zu beobachten, es wird dir helfen, deine Gefühle zu reinigen und zu heilen
- Wähle eine Tageszeit, wenn dich niemand stört
- Schließe deine Augen und fühle deinen Atem. Sie können sich auf die Bewegung Ihres Bauches oder Ihrer Brust konzentrieren.
- Achten Sie dann auf die Luft, die aus Ihren Nasenlöchern kommt.
Spüren Sie die frische Luft und die warme Luft steigt aus. Beachten Sie, wie dies Sie entspannt und Ihnen den Automatismus bewusst macht, der Sie jeden Augenblick begleitet und auf den Sie nicht achten.
2. Tanken Sie sich mit positiver Energie auf.
Finden Sie eine Zeit für sich selbst, damit Sie nach dem Reinigen Ihrer Gefühle mit dem Atem Ihre Energie wieder aufladen können.
Ein Spaziergang in der Natur, Lesen ein Buch oder eine Dokumentation voller Positivismus wird bei Ihnen entspannen, zu motivieren und geben Ihnen die Kraft, sich vorwärts zu bewegen.
wissen Sie, wie Sie Ihre positive Energie aufladen kann? Indem du mit dir selbst redest, laut und sagst Dinge wie "Komm schon, ich kann es machen" , "jetzt werde ich es tun", "diese Idee ist großartig."
3. Halten Sie nicht zurück
Wir neigen dazu, bestimmte Verhaltensweisen zu lernen, die die emotionale Entgiftung nicht fördern.
- , enthalten beispielsweise den Wunsch zu weinen, bedeutet nicht, was Sie denken, der Angst, zurückgewiesen zu werden, nicht eine Entscheidung deines Chefs diskutieren, weil er dein Vorgesetzter ist
- All dies lässt dich nicht loslassen, was du fühlst Du kannst immer sagen, was deine Emotionen ausdrücken wollen der richtige Weg und mit Respekt.
Also nicht zurückhalten, weil es nicht notwendig ist. Setzen Sie diese Techniken in die Praxis um, um sich emotional zu entgiften.
4. Schreiben Sie, was Sie fühlen
Wenn Sie denken, Sie können nicht zulassen, dass, was Sie denken, sagen sie von Angesicht zu Angesicht und auf respektvolle Art und Weise, können Sie schreiben, was Sie fühlen.
- Das Schreiben ist ausgezeichnete Therapie, die Sie auf Ihre Notizen zurückkehren werden Ihren Fortschritt , Ihre Rückschläge und sogar beobachtet die Umstände in einem neuen Licht.
- Sie nicht unterdrücken oder denken, um zu sehen, was Sie schreiben ist nicht -Richtung.
- Lassen Sie Ihre Hand gleitet über das Papier um auszudrücken, was man im Innern hat.
- dies wird definitiv befreiend, und dies ermöglicht es Ihnen, Sie emotional zu entgiften.
5. Übe Achtsamkeit, dich selbst emotional zu entgiften
Obwohl du vielleicht denkst, dass der erste Punkt damit eng verbunden ist, beinhaltet Achtsamkeit mehr als nur die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
Es ist eine Übung, die Sie auch beim Abwaschen machen könnenund das ermöglicht Ihnen, sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein. Außerdem hilft es Ihnen, Ihre Gedanken zu beobachten.
Diese Gedanken haben einen großen Einfluss auf Ihre Emotionen und können Sie mehr beeinflussen, als sie sollten. An welche hast du dich gehalten? Wovor hast du Angst? Machen Sie die Sorgen, die Sie quälen, sinnvoll?
So werden Sie in der Lage sein, die letzten Techniken anzuwenden, um Sie emotional zu entgiften und sich freier zu fühlen.
All diese Techniken sind sehr wichtig. Wenn wir sie nicht anwenden, können wir von Wut überwältigt werden, die unsere Beziehungen mit anderen schädigen könnte.
Auf diese Weise werden Sie eine bessere Verwaltung Ihrer Gefühle genießen. Es ist äußerst wichtig, dass man sich glücklicher fühlt und eine gesündere Beziehung zu den Menschen um sich herum pflegt.
Übe Achtsamkeit, gib dir Zeit, um mit dir selbst zu reflektieren. Setzen Sie den Rest der in diesem Artikel vorgestellten Techniken in die Praxis um, um Sie emotional zu entgiften. Dies wird Ihnen helfen, sich von dem Gewicht zu befreien, das Sie zu lange getragen haben.
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