10 Einfache Lösungen für Anämie

Anämie ist eine Abnahme der Hämoglobinkonzentration im Blut Die häufigste Ursache ist Eisenmangel (Eisenmangelanämie), kann aber auch durch einige Erkrankungen verursacht sein. Für Menschen mit Eisenmangelanämie stellen wir eisenreiche Nahrungsmittel und einige einfache und wirksame Tipps für eine richtige tägliche Ernährung vor.

Welche Symptome können auftreten?

• Blässe
• Asthenie (Müdigkeit)
• Schwierigkeiten beim atmen
• Muskelermüdung
• Palpitationen
• Migraines
• Augenerkrankungen
• Insomnia
• Schlechte Konzentration
• Menstruation verändert
• Flüssigkeitsretention

Was ist zu tun?

Wenn einige dieser Symptome auftreten und Sie denken, dass Sie mit einer Anämie zu kämpfen haben, ist es am besten, einen Spezialisten zu kontaktieren, um eine Diagnose zu stellen und eine verschreiben

In den meisten Fällen zeigt der Arzt eine Eisen-Heilung an. Vorsicht ist bei diesen Nahrungsergänzungsmitteln geboten, weil sie oxidieren und Läsionen, Gastritis und Hauterkrankungen verursachen können. der Magen. Bei einer Behandlung mit Eisen empfehlen wir, immer mit Vitamin C zu trinken und bei Unwohlsein den Arzt aufzusuchen. Vergessen Sie nicht, die folgenden Anweisungen zu befolgen, um Ihrem Körper auf natürlichste Weise die maximale Menge an Eisen zu verabreichen.

10 einfache Tipps gegen Anämie

• Zitronensaft: Zitrone ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin C , die uns hilft, Eisen aus Lebensmitteln besser zu assimilieren. Eine einfache Möglichkeit, die Vorteile zu genießen, besteht darin, unser Essen mit einem Spritzer Zitronensaft zu würzen, besonders wenn es sich um eisenreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch oder Salat handelt.

• Pollen : Pollen erhöht die Produktion von roten Blutkörperchen zusätzlich zu anderen gesundheitlichen Eigenschaften. Ein Löffel Pulverpulver kann täglich morgens mit Wasser oder Saft gemischt eingenommen werden.

• : Die Pinienkerne enthalten einen hohen Eisengehalt. Wir können sie leicht grillen und mit unseren Mahlzeiten vermischen Sie sind ideal für Kinder mit Anämie

• Pistazien : Ernährungswerte von Pistazien sind denen des Kettenrades ähnlich, enthalten aber mehr Eiweiß und weniger Fett. Reich an Eisen, ist es auch Vitamin C, die wir besser Eisen aufnehmen hilft Speziell für Sportler empfohlen

• Alfalfa-Sprossen .. Die gekeimten Luzerne ist ein mineralstoffreiches Nahrungsmittel (nicht nur Eisen) und gibt zudem viel Vitalität. Deshalb empfehlen wir täglich als Beilage auf unseren Tellern zu konsumieren. Es kann bereits zu Hause gekeimt oder gekeimt gekauft werden, indem die Samen für einige Tage an einem ständig feuchten Ort gehalten werden . Sie können auch einen speziellen Topf kaufen, um Samen aller Art zu sprießen.

• Bunte Salate : Ein roher, frischer und kompletter Salat ist eine wunderbare Eisenquelle. Wir sprechen nicht nur über Salat und Tomaten: Wir können Sprossen, Trockenfrüchte, rohen Spinat, Rucola, Brunnenkresse, Paprika, Karotten, Äpfel, Sonnenblumenkerne hinzufügen und Squash, und mit Olivenöl und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.

• Dinkel und Hirse Getränke : Eine gute Alternative zu Kuhmilch ist Gemüsegetränke trinken. In diesem Fall empfehlen wir zwei sehr gesunde und eisenreiche: Dinkel und Hirse.

• Linsen : Linsen wurden immer empfohlen Anämie. Im Winter können sie gekocht gegessen werden, was der üblichste Weg ist. Aber vergessen wir sie nicht im Sommer, wenn wir am meisten an Anämie leiden können: wir können sie dann in kaltem Salat, warmer Suppe oder wie oben erwähnt gekeimt wie Luzerne vorbereiten.

• Sonnenbaden : Die tägliche Einnahme der Sonne hilft, die Mineralstoffe in unserem Körper zu reparieren. Früh morgens oder bei Sonnenuntergang, und abwechselnd mit kaltem Duschen

• Bei reichlichen Perioden : Bei Frauen ist zu beachten, dass Starke Perioden können eine Anämie verursachen . In diesem Fall müssen wir uns genauso um den Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln wie um die Regulierung unserer Regeln kümmern. Man kann dazu Aufgüsse oder Extrakte aus Brennnessel, Enzian und Schachtelhalm trinken.

Note

In einigen Fällen ist Anämie mit einer Autoimmunerkrankung verbunden. Si Dies ist Ihr Fall oder wenn Sie wichtige genetische Faktoren haben, empfehlen wir, den Konsum von Milch und Milchprodukten zu vermeiden oder zumindest zu minimieren. In kurzer Zeit werden Sie eine deutliche Verbesserung bemerken.

Fotos mit freundlicher Genehmigung von sweetbeetandgreenbean und joannova.

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