9 Gewohnheiten, die Sie wachsen lassen
Um Gewicht zu verlieren Gewicht und Fett verbrennen, es sind nicht nur die Diäten und Kalorien, die wichtig sind, einige haben eine gesunde Diät, aber verlieren Sie Gewicht nicht und fühlen Sie, dass es überhaupt nicht funktioniert. Es ist sehr wichtig zu wissen, dass andere Faktoren berücksichtigt werden müssen, um Gewicht zu verlieren als Diät. Es gibt andere tägliche Gewohnheiten, die unser Gewicht beeinflussen und wenn wir sie nicht kontrollieren, ist es möglich, dass sie die Ursache für das Scheitern von Diäten und Gewichtszunahme sind.
Haben Sie ein Gewicht Ausgewogen ist nicht einfach und erfordert viel Engagement für unsere Ernährung, aber auch unsere täglichen Gewohnheiten. Wenn Sie noch nicht wissen, was Sie fett machen kann, ohne mit dem Essen in Kontakt zu kommen, laden wir Sie ein, den Rest dieses Artikels zu lesen.
Vor dem Schlafengehen essen
Bevor Sie gehen Schlaf kommt normalerweise nicht aus Hunger, sondern aus Angst und Gewohnheit. Wer diese Angewohnheit hat, zieht es vor, etwas Süßes und Kalorienreiches zu essen, was gar nicht gut ist unser Gewicht Anstatt vor dem Schlafen zu essen, können Sie damit beginnen, Essenszeiten einzurichten und Obst zwischen den Mahlzeiten zu essen.
Schlafen Sie schlecht
Schlafen Sie eine Nacht oder schlafen Sie schlecht damit wir die Vorstellung von der Zeit und den Dingen, die wir gegessen haben, verlieren. Verschiedene Studien haben ergeben, dass dies zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann, das dazu führt, dass die Menschen trotz des Essens satt werden etwas anderes machen
Essen beim Fernsehen n, mit Ihrem Handy oder jede andere Ablenkung ist ein schwerer Fehler. Laut einer Umfrage des American Journal of Clinical Nutrition
nehmen Menschen, die etwas anderes essen, in der Regel 50% mehr Kalorien zu sich. Darüber hinaus haben sich Menschen bewährt Wer etwas anderes isst, ist weniger gesättigt und muss manchmal kurz darauf wieder untergebracht werden. Stress und Angst
Diese beiden Probleme sind die schlimmsten Feinde Ihres Gewichts und eine gute Lebensqualität . Sie sind beide mit "emotional hunger" verbunden, was uns dazu bringt, mehr essen zu müssen und Süßigkeiten oder Junk Food zu konsumieren. Um das zu bekämpfen,
ist es besser Situationen von Stress, Angst und Angst zu vermeiden . Aber wenn sie nicht vermieden werden können, empfehlen wir, frisches Obst zu essen und frisches Wasser und / oder Tee zu trinken. Schnell essen
Dies ist eine der häufigsten Gewohnheiten und wenig Leute denken daran, dass Essen gut gekaut werden sollte für ein besseres Gefühl der Fülle und um die Verdauung zu erleichtern.
Es wird empfohlen, mindestens 20 Minuten zu essen, ohne Ablenkungen und Kauen jeweils Sitzende Leben
(Photo: FBellon / Flickr.com)
Eine sitzende Lebensweise ist eine der wichtigsten Ursachen für Fettleibigkeit in der Welt, da eine sitzende Person normalerweise isst mehr, akkumuliert mehr Fett und schränkt die körperliche Aktivität ein.
Es ist sehr wichtig, ein bewegungsarmes Leben zu vermeiden, da es dich leichter anschwellen lässt und in Zukunft ernsthafte Krankheiten verursachen kann. Frühstück überspringen
Was? Entweder weil wir am Morgen keine Zeit haben oder weil wir glauben, dass es uns helfen kann, Gewicht zu verlieren, ist es keine schlechte Angewohnheit, nicht zu frühstücken, im Gegensatz zu dem, was man denken könnte , kann uns auch fett machen.
Dieser Ur-aktiven Nahrungs Stoffwechsel am Morgen Arbeit für den Tag zu beginnen und den Prozess starten Kalorien zu verbrennen. Ein gutes Frühstück komplexes Kohlenhydrate mit Eiweiß und etwas guten Fett kombinieren. Überschüssiges Salz
Ob zu Ihrem Gewicht oder Ihrer Gesundheit,
zu viel Salz wird nicht empfohlen, da es die Flüssigkeitsretention erhöht und den Blutdruck beeinflusst . es ist sehr wichtig, etwas Salz und / oder ersetzen sie es mit Gewürzen für Geschmack in unseren Mahlzeiten. Trink Bit
Wenn wir etwas trinken, unsere Nieren arbeiten langsamer zu konsumieren und Giftstoffe reichern sich in unserem Körper.
die Experten täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken empfehlen Abfälle in unserem Körper mit Feuchtigkeit versorgt, beseitigen zu bleiben und Flüssigkeitsretention verhindern. Sie Sie können auch natürliche Säfte oder Tee trinken. Das Trinken von Erfrischungsgetränken und Erfrischungsgetränken ist ein weiterer Faktor, der uns an Gewicht gewinnen lässt, da sie viele Zucker und andere Verbindungen enthalten. Daher ist es besser, sie nicht zu berühren.
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Die meisten von uns sind auf der Suche nach einer schönen, glatten Haut, die uns schön und strahlend macht. Dennoch ist unsere Haut jeden Tag vielen Faktoren ausgesetzt, die zu ihrem Verfall beitragen und Hautunreinheiten, Flecken und Flecken verursachen. Sommersprossen und Akne, neben anderen Problemen, die unsere Schönheit beeinflussen.
6 Wege Ihren Gesäßmuskel zu straffen
Wir alle wissen, wie wichtig das Gesäß für Frauen ist, die sich um ihr weibliches Image kümmern. Sie sind eine der Säulen der Silhouette, sind oft mit geformten Kleidung hervorgehoben und es ist bekannt, dass schöne Gesäß Frauen attraktiver machen. Ebenso ist es für ein Gesundheitsproblem wichtig, sehr feste und straffe Gesäßmuskeln zu haben, um viele Läsionen zu verhindern, die in der Lendengegend unseres Körpers auftreten können.
