Welche Lebensmittel vermeiden Sie, wenn Sie Wasserretention haben
Da viele vorgegarte Lebensmittel bereits Salz enthalten, ist es wichtig, dass wir den Überschuss vermeiden, indem Sie sie würzen oder dass wir Gewürze verwenden, um Geschmack zu verleihen
Flüssigkeitsretention oder Ödem ist ein sehr häufiges Problem verursacht durch eine einseitige Ernährung, sitzende Lebensweise oder nicht genug Wasser jeden Tag trinken.
In vielen Fällen Menschen denke, dass sie Fett ansammeln, aber in Wirklichkeit ist der Körper, der keine Flüssigkeiten eliminiert, wie es sollte.
In diesem Artikel sagen wir Ihnen, was Sie essen sollten Vermeiden Sie, wenn Sie unter diesem Problem leiden.
Wann ist es gespeichert? n
Als ersten Schritt sollten Sie wissen, dass dies eine Ansammlung von Wasser im Körpergewebe ist, wenn ein Ungleichgewicht zwischen den Kräften, die den Weg regulieren, auftritt Flüssigkeiten reisen in verschiedene Bereiche des Körpers
Wenn wir Wasser nicht beseitigen können, sammelt es sich in bestimmten Bereichen an. Die wichtigsten Faktoren, die das Problem verschärfen, sind:
- Viele Nahrungs Natrium
- Schlechte Durchblutung aufgrund sitzender
- Hormonelle Ungleichgewicht
- Mangelnde Bewegung
Wenn Sie leiden unter Wassereinlagerungen Sie werden es leicht erkennen können, weil Sie an Gewicht zunehmen werden und Sie die Schwellung in mehreren Teilen Ihres Körpers (besonders in den Beinen und den Waden) fühlen werden.
Um den Beweis davon zu haben, müssen Sie nur die drücken Haut für ein paar Sekunden. Wenn während der Freigabe bleibt eine weiße Markierung, die eine Zeit lang beibehalten wird, dass Sie von Ödemen leiden.
Um zu vermeiden oder zu reduzieren dieses wässrige Ungleichgewicht in unserem Körper müssen wir eine salzarme Diät haben und erhöhen Einnahme von Getränken und diuretischen Lebensmitteln (Wasser, Saft, Gemüse, Obst usw.)
Es wird auch empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Sport zu treiben.
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Welche Nahrungsmittel sollten Sie vermeiden, wenn Sie Wassereinlagerungen haben?
Alkoholische Getränke
- Wenn wir sie verbrauchen, gehen wir auf die Toilette Sicher ist, dass ein guter Teil ihrer Bestandteile, die wir aufnehmen, sich im Körper anreichert (unter ihnen der Zucker).
- Alkohol verursacht die Zurückhaltung von Wasser im Magen und im Magen
- Ein Glas Wein pro Tag ist kein Problem, aber mehrmals pro Woche Cocktails, Bier oder alkoholreiche Getränke zu trinken.
Deli
As es ist mit einer hohen Konzentration von Natrium zubereitet, zusätzlich zu Fett, produziert es Wassereinlagerungen. Wenn wir Fleisch konsumieren, wir „tamisons“ neben den Arterienwänden und erhöhen die Möglichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden.
In der gleichen Gruppe können wir zu salzig Käse setzen, die auf einem Brett Aufschnitt begleiten spezielle "zu essen", sowie Würstchen, Schinken und Pancetta
Snacks
Chips in einer Tüte (neben anderen ähnlichen Produkten) enthalten zu viel Salz, um den Geschmack zu verbessern.
- Außerdem sind sie süchtig machendes Essen und erlauben uns nicht, auf uns selbst aufzupassen oder nur eine Portion zu essen ... wir machen die Tasche fertig!
- Wenn Sie nachmittags wirklich Lust haben ein Snack, empfehlen wir Ihnen, Sonnenblumenkerne, getrocknete Früchte wie Nüsse oder Gemüsepürees (Kichererbsen, Auberginen, etc.).
Raffinierter Zucker
Viele der Produkte wählen wir essen zur Zeit eine große Dosis von Zucker oder Süßstoffen enthalten.
wie mit Salz, wenn die Organisation dieser Komponenten erhält nicht richtig Flüssigkeiten entfernen können, die Schwellung verursachen.
es wird empfohlen, in diese Fälle reduzieren ihren Konsum oder suchen nach natürlicheren Alternativen wie Stevia, Honig oder Zimt zum Würzen.
Weißes Mehl
Menschen, die Nudeln essen Pizzas, Pastetchen oder Brot leiden eher unter Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme.
Raffiniertes Mehl liefert Kohlenhydrate, die sich im Körper anreichern und die Nieren nicht zulassen so zu arbeiten, wie es sein sollte.
Diese Komponenten r turm, Erhöhung der Wassermenge durch Verlangsamung der Nierenfunktion . Statt Weißmehl zu essen, empfehlen wir Ihnen, die ganze Mahlzeit zu wählen oder zu reduzieren.
Sie sehen in kürzester Zeit Ergebnisse.
Fertiggerichte
panierte Produkte, Tiefkühlkost und alle bereits zubereitete Lebensmittel zu viel Salz enthalten in ihrem Produktionsprozess hinzugefügt.
- die Lebensmittelindustrie eine Menge Natrium verwendet frischen und in gutem Zustand, ihre Produkte zu halten.
- Wir wir erklären nicht, was wir essen, und selbst wenn wir nicht mehr tun, sind wir bei diesen Mahlzeiten für die Wasserretention förderlich.
Probieren Sie mehr hausgemachte Mahlzeiten, kochen Sie ein wenig mehr ( selbst wenn nur ein paar mal pro Woche) und vorgekochten Mahlzeiten vermeiden.
kann es schwierig erscheinen, weil sie viele Zutaten enthalten, die „notwendig“ zur Bekämpfung von Angst oder Appetit beweist aber In kurzer Zeit kann man essen besser
Auch ist es notwendig, dass Sie Ihre Mahlzeiten nicht zu viel essen, weder bei der Zubereitung noch beim Essen. Eine gute Technik ist nicht zu haben vom Salter zum Tisch. Die Versuchung wird leichter zu vermeiden sein, wenn Sie sie nicht vor sich haben.
- Eine andere Möglichkeit ist, Ihre kleinen Gerichte mit natürlichen Kräutern, Zitronensaft oder Olivenöl zu würzen. Es wird gesünder und besser sein, und Sie haben weniger Risiko, an Wassereinlagerungen oder Krankheiten
- Wir empfehlen, dass Sie Zucchini. Naturfasern und keine Kalorien, ein Verbündeter für Ihre Figur
Was Sie zu sich nehmen sollten, wenn Sie an Wassereinlagerungen leiden
Zusätzlich zur Reduzierung oder Vermeidung von Nahrungsmitteln, die Schwellungen oder eine Ansammlung von Natrium verstärken können, empfehlen wir Ihnen, Folgendes zu beachten: verhindern das Problem:
Wasser (2 bis 3 Liter pro Tag)
- natürlichen Süßstoffe (Stevia, Agave)
- Obst (Wassermelone, Grapefruit)
- Aufgüsse aus Kräutern (Kamille, grünen Tee, Minze )
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