Improve Your Life: 3 einfache Möglichkeiten, eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten

Starten Sie noch heute Ihr Leben zu verbessern. bessere kardiovaskuläre Gesundheit Genießen Sie wird genommen ihr Leben und fühlte eine innere wohl~~POS=TRUNC und außen geeignet ist.

der Lebensstil, den viele von uns heutzutage oft führen zwingen uns, Handlungen auszuführen, die das Herz schädigen.

die kontinuierlichen sesshaften nicht in der Lage, angemessen Stresszentren zu verwalten oder ungesunde Essgewohnheiten folgen wird, dass ohne es zu merken, unser wichtigstes Organ leiden.

die beste Zeit, um Der Schutz unserer kardiovaskulären Gesundheit ist immer jetzt, egal ob wir 10 oder 60 Jahre alt sind. Wir sollten nicht erwarten, dass unser Arzt uns sagt, dass wir hohe Cholesterinwerte haben, mit kleinen Änderungen zu beginnen.

in dieser Investition ist in der Zukunft zu gewinnen. Wir schlagen vor, dass Sie heute in die Praxis umzusetzen, diese einfachen Strategien, mit denen Sie besser Ihre kardiovaskuläre Gesundheit schützen.

Ihr Herz, ein wichtiges Thema

Wir wissen-dass derzeit die Krankheit wir fürchten die meisten, und das verursacht den größten Einfluss Krebs ist

Aber wir dürfen nicht vergessen, dass die häufigste Todesursache Herz-Kreislauf- Erkrankungen

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nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) 10 Krankheiten, die die größte Zahl der Todesfälle pro Jahr verursachen, sind wie folgt:

• ischämische Herz
• zerebrovaskuläre Erkrankung
• die Infektion der unteren Atemwege
• chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung (EPOC)
• Fallerkrankungen
• HIV / AIDS
• Cancers der Luftröhre, Bronchien oder Lungen
• Tuberkulose
• Diabetes su erstellt
• Trauma der Verkehrsunfälle
• hypertensive
• Frühgeburt und niedriges Geburtsgewicht

Als wir nach diesen Informationen schließen können, Herzkrankheit ist zweifellos die größte Herausforderung Gesundheitseinrichtungen müssen sich mit ihnen befassen

Wir müssen uns bewusst sein, dass viele dieser Verluste vermieden werden könnten . Dies wäre nur möglich, wenn wir uns um unsere Lebensweise nehmen.

, um die Übung durchführen, folgen eine ausgewogene Ernährung, nicht zu rauchen oder sogar bewusst unserer genetischen Geschichte sein könnte uns helfen, nicht nur eine Lebenserwartung haben größer, aber auch eine bessere Lebensqualität.

Dein Herz fordert dich jeden Tag auf, sich darum zu kümmern. In diesem Artikel erklären wir drei Möglichkeiten, dies zu tun.

Drei Tasten Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern

Alle 29. September und seit 2000 wird das berühmte „Tag des Herzens.“ In diesem Jahr wurde der Weltbund des Herzens unter dem Thema durchgeführt „Improve Your Life“

Mit diesem einfachen Satz mit der Kraft und Motivation sehr gut paßt, die wir alle haben kümmern täglich sollen. unsere Herz.

• medizinische Einrichtungen konsequent zeigen, dass die Bevölkerung nicht über die Risikofaktoren, die das Herz betreffen.
• das Hauptproblem ist, keinen Zweifel, die sehr oft diese Krankheiten habe einen stillen Anfang. Cholesterin oder Bluthochdruck sind zwei Bedingungen, die genug Zeit stellen offensichtliche Symptome zu präsentieren.

für uns alle die Augen zu öffnen, und wir sind gute Architekten unserer Gesundheit, lernen unser Leben durch diese zu stärken Tipps.

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1. Geh eine halbe Stunde am Tag, 5 mal die Woche

Jeden Tag eine halbe Stunde zu gehen ist nicht groß. Es bricht keine Routine, oder extreme Opfer werden angenommen, und wenn unser Körper sich daran gewöhnt hat, brauchen wir es sogar.

• In einem gleichmäßigen und ausgeglichenen Tempo zu gehen, ist die beste Cardio-Übung , die wir üben können in einer natürlichen Umgebung spazieren.
• Get, wenn möglich, in guter Gesellschaft und mit entsprechenden Schuhen und Kleidung.
• wenn Sie von Knochenproblemen leiden, wie Osteoarthritis der Knie oder Hüften, auf einem Teppich zu Fuß Rennen.

auf einer ebenen Fläche Wandern und diese Maschinen sicher verhindert eine Überlastung und mögliche Schäden während der Herzfrequenz jederzeit zu kontrollieren.

2. Kardiovaskuläre Risikofaktoren überwachen

Zuerst müssen wir regelmäßige Überprüfungen mit unserem Arzt durchführen. Wir müssen die folgenden Indikatoren steuern:

• Blutdruck
• Cholesterin
• Glucose im Blut
• Body Mass Index

Wenn zusätzlich, haben wir genetische Geschichte mit verschiedenen Schmerzen Herz-Kreislauf , das müssen wir auch unserem Arzt mitteilen.

3. Was du isst und wie du fütterst, wird in deinem Leben entscheidend sein.

Wie ernährst du dich? Denkst du, du machst es auf die bestmögliche Weise? Manchmal, wenn wir nur das Vergnügen, den Verzehr von Lebensmitteln führen wir Schäden an Herz verursachen

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Es ist notwendig, kümmern die meisten alles, was wir auf dem Teller setzen Folgen Sie, wenn Sie es wünschen, diese einfachen Tipps: ..

• beseitigen Sie gesättigte Fettsäuren, trans~~POS=TRUNC, Zucker und Salz in Ihrer Mahlzeiten
• Zitrusfrüchte konsumieren: Sie sind ideal zur Senkung des Cholesterinspiegels
• Steigern Sie während der gesamten Woche den Verzehr von Auberginen, Rosenkohl, Artischocken, Brokkoli, Rucola und Tomaten. Sie sind ein schönes Gemüse für Ihre Gesundheit
• Fügen Sie zu Ihrer Nahrung, Milchshakes oder Joghurts mit Chiasamen, Leinsamen oder Sesam.
• Wenn es Saison hat, genießen Sie die Tugenden von Granaten. Sie sind gut für das Herz.
• Essen Knoblauch und Zwiebeln.
• Essen ein Quadrat von dunkler Schokolade pro Tag wird Sie glücklich macht und schützen Sie Ihr Herz .
• Die Lachs ist auch sehr zu empfehlen

Fangen Sie an, sich schon etwas mehr um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu kümmern, der Aufwand lohnt sich.

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