Wenn wir einer Behandlung folgen, können diese Atemtechniken eine Ergänzung sein sehr wirksam bei der Regulierung unseres Blutdrucks, aber sie werden ihn niemals ersetzen können.
Bluthochdruck ist eine der häufigsten stillen Erkrankungen in der Bevölkerung
. Auch hier gilt, dass wir diesen Gesundheitsindikator nicht immer genau beachten, da das richtige Gleichgewicht zwischen systolischem und diastolischem Blutdruck oft den Nutzen einer guten kardiovaskulären Gesundheit garantiert.
Auf der anderen Seite ist etwas, was Menschen, die regelmäßige medizinische Untersuchungen wissen, dass, wenn der Arzt uns von Bluthochdruck diagnostiziert, es sehr häufig ist Medikamente zu verwenden, die unseren Blutdruck senken und regulieren.
Genauso wichtig und nicht weniger wichtig ist es, dass wir uns um unsere Nahrung kümmern, die Natriumaufnahme reduzieren und vermeiden immer so weit wie möglich, die gefährliche sitzende Lebensweise.
Und wenn Sie uns gesagt haben, dass Sie eine Strategie haben, um Ihren Bluthochdruck zu reduzieren?
Wir sprechen Atemtechniken immer empfohlen für Reduziere die Herzfrequenz durch eine tiefere Atmung, und vor allem viel langsamer.
Es ist jedoch anzumerken, dass es etwas Übung erfordert, ganz zu schweigen von diesen Atemtechniken. " Ergänzungsstrategien ", die uns angezeigt und von unseren Ärzten verschrieben werden.
Im Folgenden erklären wir Ihnen, wie Sie diese 5 Techniken durchführen: Sie sind einfach und Sie kommen an z um ein gutes Gleichgewicht und Harmonie zwischen Körper und Geist zu erreichen
Eine einfache und effektive Methode zur Senkung des Blutdrucks besteht darin, sich auf ein Wort zu konzentrieren, Konzentriere dich darauf, den mentalen Lärm sowie die erratischen Gedanken, die oft Stress oder Angst verursachen, auszulöschen.
Sobald wir diese innere Ruhe erreicht haben, werden wir mit der Technik beginnen Wir erklären unten, wie es geht
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Der Vorschlag, den wir unten erklären, mag seltsam erscheinen, aber dennoch ist er sehr nützlich und effektiv bei der Senkung der Herzfrequenz, der Beruhigung des Geistes und der Regulierung des Blutdrucks
Diese Technik wird in der Regel im Yoga praktiziert und erhält den Namen Sheetali , ein Begriff, der aus Sanskrit stammt und mit kalt ruhig oder übersetzt werden kann Körperkühlung
Wir erklären, wie man es macht
Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, unsere Atmung zu harmonisieren und die gute mentale Ruhe zu finden.
Beachten Sie diesen Vorgang:
Abdominal- oder Zwerchfellatmung ist die bekannteste und zweifellos die am häufigsten verwendete. Wenn wir also eine dieser 5 Techniken wählen müssten, um unseren Blutdruck zu senken, wäre dieser eine der nützlichsten.
Beachten Sie diese Technik:
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Wir haben bereits darüber gesprochen, diese Technik auf unseren Raum: es hilft, Stress zu reduzieren und besser schlafen
Tat Wir empfehlen, dass Sie erkennen, wenn Sie in Ihrem sind. lesen und 30 Minuten vor dem Zubettgehen, es wird Ihnen einen erholsamen Schlaf bringen und Sie mit einem guten Blutdruck bekommen
Hier sind die Schritte :.
Bist du bereit, eine dieser fabelhaften Atemübungen auszuprobieren? Ihr Herz und Ihren Geist werden es Ihnen danken.
Wie man chronische Müdigkeit bekämpft
Das chronische Müdigkeitssyndrom ist durch unerklärliche Müdigkeit gekennzeichnet, die sich über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten erstreckt , die nicht durch Ruhe, Schlaf, Urlaub, körperliche Aktivität usw. überwunden werden können. Darüber hinaus verursacht dieses Syndrom Probleme des Gedächtnisses und der Konzentration, Depression, Muskel- und Gelenkschmerzen, Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Schwierigkeiten, sich von körperlicher Aktivität zu erholen, und verursacht auch Lymphknoten In der Vergangenheit war diese Krankheit nicht vorhanden oder wurde nicht beschrieben, und selbst heute ist ihre Ursache noch nicht definiert, und mehrere Faktoren könnten tatsächlich gefährdet sein.
Tipps für den intelligenten Beginn der Übungen
Sie haben sicherlich schon mehrmals damit angefangen Übungen Ernst, aber Sie haben Ihre Bemühungen schnell aufgegeben. Da Sie bereits Lust haben, Sport zu treiben, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel zu lesen, um die Schlüssel dazu zu finden Motivation. Dank dieser Tipps werden Sie in der Lage sein, die Übungen zu nutzen, und von den ersten Tagen an werden Sie den großen Nutzen bemerken, den sie Ihnen bringen.