Mit dem Rauchen aufhören: 4 Ernährungsregeln folgen

Das Rauchen aufzugeben ist ein komplexer Prozess, dem jeder Mensch auf seine Weise begegnet . Es gibt einige, die es auf eine progressive und celle Art tun, die von einem Tag zum anderen den Tabak stoppt, ohne ihn jemals zu berühren.

Es ist keine leichte Aufgabe. Um erfolgreich zu sein, reicht es nicht aus, ein starkes Bewusstsein zu haben, man muss auch den Wunsch haben, ein gesünderes Leben zu führen und bestimmten Regeln der Ernährung zu folgen.

Ebenso, stützt sich auf die Unterstützung von seine Entourage und die Kontrolle Auslöser, die uns einladen, eine Zigarette anzuzünden, werden uns sehr helfen. Anstrengung ist den Schmerz wert e.

Rauchen beenden: Tipps zu beachten

Wenn wir uns entscheiden, den Sprung zu wagen und aufzuhören, gibt es viele Dinge zu beachten. Einer von ihnen ist, dass unser Gehirn Nikotin "fehlen" wird.

Das Gefühl des Fehlens dieser Komponente in unserem Körper erzeugt die Entwicklung des Abstinenzsyndroms. In der Tat, das ist etwas, das Sie nach 20 Minuten nach dem Rauchen einer Zigarette bemerken ...

So sehr, dass alle Raucher sehr gut wissen, dass der kritischste Moment des Tages die erste Stunde ist Der Tag, wenn Sie morgens aufwachen, nachdem Sie 7 oder 9 Stunden ohne Rauchen waren

Die körperlichen Veränderungen sind offensichtlich: erhöhte Herzfrequenz, hoher Blutdruck, trockener Mund, Angst und sogar zu essen.

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Einen Tag nach dem Aufhören fallen die Kohlenmonoxid- und Nikotinwerte im Körper ab

Dann befiehlt das Gehirn unserem Körper, den durch das Rauchen von Herz und Lunge verursachten Schaden zu reparieren.

Sie werden auch Veränderungen und Veränderungen bemerken, die während des 3 erste Woche s . Dies ist wahrscheinlich der komplizierteste Schritt. So sehr, dass wir uns maximal um unser Essen kümmern müssen.

Wir werden Ihnen nun Regeln geben, denen Sie folgen sollten.

1. Vermeiden Sie einen Kaffee am Morgen für 1 Monat

Koffein stimuliert das Verlangen nach Tabak. Es ist ein natürlicher Aktivator, der zumindest in den ersten Wochen des Kampfes gegen das Abstinenzsyndrom vermieden werden sollte.

Hier sind die am besten geeigneten Getränke:

• Zimt-Infusion
• L Lakritz-Infusion
• Ingwer-Tee
• Passionsblume-Infusion

Ebenso ist es essentiell , die Aufnahme von Vitamin C, das zur Lungenreinigung notwendig ist, zu erhöhen. Zögere nicht, leckere Tassen zuzubereiten, in denen du Erdbeeren, Orangen, Kiwis, Mangos usw. mischen kannst.

2. Vollkorn ist ein Grundnahrungsmittel, um mit dem Rauchen aufzuhören

Wenn wir mit dem Rauchen aufhören, wird der Glukosespiegel im Blut reduziert. Diese kleine Hypoglykämie verursacht auch Stress und Unbehagen.

• Wenn Sie nun den Fehler machen, Süßigkeiten oder Kuchen zu essen, werden Sie nur mehr Nikotinentzug bekommen. Es ist wichtig, dass Sie Wählen Sie Ihr Essen.
• Wissen, dass eine Vollkorndiät ausgezeichnet ist. Sie werden es in Ihrer Stimmung wahrnehmen, in Ihrem Gefühl der Fülle und vorher, Ihr Körper wird es Ihnen danken, denn es wird nicht unter Hypoglykämie leiden.

So entdecken Sie, welche Art von Vollkorn sollte Ihre Ernährung nicht verpassen:

• Hafer
• Buchweizen
• Roggenbrot
• Dinkelbrot
• Der ganze Reis
• Der rote Reis
• Die Leinsamen

3. Die Lebensmittel, die uns entspannen

Es ist erstaunlich, aber es gibt Lebensmittel, die die Abstinenz-Syndrom Tabak im Zusammenhang entspannen und entlasten

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Ernährungsexperten nennen sie "zen foods". Allerdings sollten wir uns nicht nur darauf konzentrieren, denn geht es nur um "smart eating" und darum, was uns unter den Lebensmitteln aus folgender Liste gut fühlen lässt:

• Suppe Squash
• Der Truthahn gebacken Zitrone
• Der weiße Fisch
• Gemüse (Brokkoli, rohe Zwiebeln, Rüben, Karotten, adis, Lauch, Gurken, Sellerie, Mangold, Tomaten)
• Muttern
• Bananen
• Knoblauch
• Bierhefe

4. Warmes Honigwasser

Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, wie du weißt, musst du viel trinken, um Giftstoffe loszuwerden und hydratisiert zu bleiben.

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Es gibt auch Hausmittel, die die Auswirkungen des Mangels

Hier immer verwendet mildern wir Sie in einem sehr einfachen beraten.

• Trinken Sie zweimal täglich eine Tasse lauwarmes Wasser mit einem Löffel Honig . Dieses Mittel ist reinigend, antibakteriell, das Immunsystem erhöht, gibt uns Energie, kümmert sich um die Lunge, entspannt uns und gestillt.
• Es ist eine sehr einfache Zugabe zu machen und fast nicht kostet Sie nichts. Es wird Ihnen gut tun.

Denken Sie jedoch zum Schluss daran, dass diese Tipps nur dann wirksam sind, wenn Sie konsequent sind und sich der Notwendigkeit bewusst sind, mit dem Rauchen aufzuhören.

Versuchen Sie es auch. um Sport zu treiben und eine neue Aktivität zu beginnen. Manchmal, wenn Sie ein neues Stimulans haben, wie zum Beispiel in eine Klasse gehen, schwimmen oder tanzen, können Sie sich auf etwas anderes als den Mangel an Tabak konzentrieren.

Der Aufwand ist es wert es lohnt sich!

6 Vollkorn, das Sie nicht verfehlen sollten

Der Verzehr von Vollkornprodukten ist in den letzten Jahren sprunghaft angestiegen, weil sie eine wichtige Quelle von Nährstoffen sind, die dem Körper zugute kommen. Obwohl viele Mythen über ihren Verzehr verbreitet wurden, werden sie heute in jeder gesunden Ernährung als grundlegend anerkannt, da sie eine wichtige Quelle für Ballaststoffe und vollständige Kohlenhydrate darstellen.

(Gute gewohnheiten)

8 Tipps für eine bessere Körperhaltung

Eine schlechte Körperhaltung kann nicht nur unser körperliches Erscheinungsbild beeinträchtigen und Kopfschmerzen und Rückenschmerzen verursachen, sondern auch zu chronischen und dauerhaften Problemen wie chronischer Müdigkeit, Bandscheibenvorfällen und schlechter Körperausrichtung führen. Es gibt verschiedene Ursachen für eine schlechte Haltung, wie Übergewicht, fehlender Muskeltonus oder schlechte Körperhaltung während einer langen Sitz- oder Gehperiode usw.

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