So reinigen Sie Ihre Leber mit Vollwertkost und bitteren Pflanzen
Wie Sie wissen, ist die Leber ein Organ des Körpers, das unzählige Funktionen erfüllt, die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wesentlich sind.
Es ist üblich, nicht darauf zu achten und zu achten Beschränke es auf eine Diät, die wir für richtig und gesund halten, bis ein Problem auftaucht.
Das häufigste Leberproblem ist die Hepatomegalie, bei der das Organ entzündet und vergrößert wird. Ohne Behandlung kann dieser Zustand schwerwiegende Folgen haben.
Eine fett-, zucker-, raffinierte und unnatürliche Ernährung kann die Leber vergiften und daran gehindert werden, ihre metabolischen und reinigenden Funktionen zu erfüllen.
In diesem Artikel stellen wir zwei ausgezeichnete Lebernahrungsgruppen vor: ballaststoffreiche Nahrungsmittel und bitteres Gemüse
Die Bedeutung von Ballaststoffen für die Lebergesundheit
Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagen uns, dass zur Reinigung der Leber der erste Schritt darin besteht, einer gesunden und restriktiven Fettdiät zu folgen.
Sie müssen auch sehr vorsichtig sein, wie Sie Essen kochen.
Die am besten geeigneten Kochtechniken sind Grillen, Backen, Dämpfen oder Kochen.
Außerdem sollten Sie mit der Einführung von Ballaststoffen in Ihre tägliche Ernährung beginnen.
Mangel an Ballaststoffen kann Cholesterin und Glukose im Blut erhöhen
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass Ballaststoffe ein grundlegendes Element sind, um Nährstoffe in geeigneter Weise aufzunehmen.
- Unlösliche Ballaststoffe, zum Beispiel, haben eine abführende Wirkung und kümmern uns um die Gesundheit unseres Darms.
Saubere Eingeweide bedeuten eine größere Möglichkeit für Nährstoffe, die Blutbahn zu erreichen, ohne von Toxinen begleitet zu werden.
- Andererseits haben lösliche Ballaststoffe die Fähigkeit, das Cholesterin im Blut zu regulieren und die Darmflora zu pflegen.
- Wenn wir eine Foie gras haben, neigen wir dazu, darunter zu leiden Hyperglykämie und etwas Insulinresistenz.
Ains Ich brauche langsam absorbierende Lebensmittel, wie bei Vollwertkost, die reich an Ballaststoffen ist.
- Denken Sie daran, dass es notwendig ist, ballaststoffreiche Lebensmittel ohne Zucker zu konsumieren.
- Die empfohlene tägliche Ballaststoffaufnahme beträgt 30 Gramm. Wenn Sie die Gesundheit Ihrer Leber verbessern wollen, setzen Sie Ihre Ziele.
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Lebensmittel reich an Ballaststoffen Sie sollten
- Hafer
- Vollkornreis
- Vollkornmehl
- Roggenbrot
- Äpfel
- Birnen
- Linsen (im Salat, aber niemals auf Klassische Wohnung aus fettreichen und proteinreichen Linsen)
- Vollkorn ohne Zucker
Die Vorteile bitterer Speisen
Endivien, Brokkoli und Escarole sind nicht die Lieblingsspeisen der meisten Menschen.
Tatsächlich sind sie nie so appetitlich wie zum Beispiel ein Hamburger oder ein gekochtes Gericht.
Sie sollten jedoch wissen, dass ihr bitterer Geschmack auf eine Reihe von Verbindungen zurückzuführen ist, die uns dabei helfen Folgende:
- Stimulierung der Magensaftfreisetzung
- Verbesserung der Verdauung durch ihre Enzyme
- Hilfe bei der Aufnahme von Nährstoffen
- Schützen Sie die Leber, indem Sie ihr in ihren grundlegenden Funktionen des Stoffwechsels und der Reinigung helfen
Bittere Pflanzen helfen uns, die Leber zu entgiften
- Bittere Pflanzen wie Chicorée, sind Reich an Phyto-Nährstoffen, die es uns ermöglichen, unsere Leber von Giftstoffen und schädlichen Elementen zu reinigen.
- Sie helfen Balance Cholesterinspiegel, Fett zu verstoffwechseln und reinigen das Blut
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Eine natürliche Quelle von Vitaminen, Mineralien und Antioxidans
nicht vergessen, dass Leber ist ein Organ, das eine regelmäßige Einnahme von Antioxidantien und Mineralstoffe benötigt.
Durch sie können wir Leberzellen von Bakterien und Angriffen schützen Toxine
Vitamin C zum Beispiel ist ein Grundbaustein, der zu einer gesunden Leber beiträgt.
Bittere Pflanzen helfen uns, all diese Bedürfnisse zu decken.
- Bittere Pflanzen sind sehr reichhaltig Vitamin A, C und K sowie Calcium, Kalium und Magnesium
- Sie enthalten Ballaststoffe und Folsäure.
- Sie sind sehr arm an Fett und Natrium
Was sind die bitteren Lebensmittel, die regelmäßig konsumiert werden können?
- Die Rakete
- Der
- Broccoli chard
- Rosenkohl
- Salat Der
- Bitter
- Melone Der
- Gurke Licorice
- Der bittere Senf
- Blumenkohl
- Brunnenkresse
- Artischocke
- Chicorée
Möchten Sie mehr wissen? Entdecken Sie die Vorteile von Tee und Kaffee gegen Fettleber
Hier finden Sie die Getränke, die Sie (moderat) zur Pflege Ihrer Leber konsumieren können:
- Kaffee
- Tonisches Wasser (reich an Chinin )
- Die Infusion von Baldrian
- Die Infusion von Distel
- der
- weißen Tee Zitronensaft
- Grapefruitsaft oder Grapefruit
abschließend, er Denken Sie daran, dass die Leber sich regenerieren kann, wenn wir die entsprechenden Nahrungsmittel mitbringen.
Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes, je nach Ihren speziellen Bedürfnissen.
Blumenkohl ist Teil der Kreuzblütlerfamilie, genau wie Brokkoli und andere Kohlsorten. Viele wagen es wegen des schlechten Rufs nicht, es zu essen. a, aufgrund der Gerüche, die es freisetzt, und der Entzündung, die es im Bauch verursacht. Es ist jedoch ein Gemüse, das in der täglichen Ernährung wegen einer ernährungsphysiologisch ist es reich an Vitaminen, Mineralstoffen und starken Antioxidantien, die die Gesundheit verbessern.
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