Einige Tipps, um nach einer Diät nicht wieder zuzunehmen
Nach den festlichen Mahlzeiten kommen die guten Vorsätze und damit die ersten Diäten des Jahres. Es ist wichtig, Ihre Ernährung zu wählen, aber auch einige Tipps zu befolgen, die es uns ermöglichen, gute Ergebnisse zu erzielen und sie später ohne Jo-Jo-Effekt zu erhalten. So geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen werden, besser zu essen, Ihren Appetit zu befriedigen, indem Sie weniger essen und besser Nahrungsmittel verbinden, um mit einem ausgeglichenen Gewicht gesund zu bleiben und regrossir nicht!
vermeiden Kaloriediäten nach nicht regrossir
den kalorienarme Ernährung nicht erlaubt uns, Gewicht in ausgewogener Weise zu verlieren, weil sie eine Belastung für den Körper übernehmen, die nicht empfängt, Versorgung mit Nährstoffen, die es braucht. Deshalb versucht der Körper nach dieser Art der Ernährung verzweifelt, einen Mangel auszugleichen und versucht in der Regel, Reserven anzuhäufen.
Deshalb haben wir empfehlen, dass Sie die notwendigen Kalorien verbrauchen, aber auch besser essen, indem Sie hochwertige Lebensmittel wählen, und sich selbst körperlich verbrennen!
Vermeiden Sie eine hohe Proteinzufuhr
Diäten, die auf Ing. angewiesen sind Übermäßige Proteinaufnahme ist ebenfalls kontraindiziert. Obwohl sie in kurzer Zeit abnehmen können, erzwingen sie auch eine Überanstrengung des Körpers, besonders in bestimmten Organen wie Leber und > Nieren Wenn unsere Organe zu viel Arbeit bekommen, werden sie langfristig davon betroffen sein, weil Stress auch über weite Strecken Nebenwirkungen hat. Proteine müssen sein Teil unserer Diät, aber begleitet von Gemüse, Obst und Kohlenhydraten
Kauen gut
Es ist ein grundlegender Schritt, um Essen zu verdauen, aber auch um das Sättigungsgefühl beim Essen zu erhöhen weniger, weil
das Hungergefühl ist, blendet es erst 20 Minuten nach dem Essen aus! Achten Sie darauf, das Essen zu kombinieren
Die Speisen profitieren nicht in gleicher Weise vom die Art, wie wir sie verbinden: Wir müssen vermeiden, diejenigen zu mischen, die, wenn sie einmal absorbiert sind, mehr Schwierigkeiten haben werden
Im Allgemeinen ist es besser, nicht zu viel Essen in einer Mahlzeit zu mischen.
Zum Beispiel könnte eine typische Mahlzeit aus nur einem Essen bestehen, das in jeder dieser drei Mahlzeiten gewählt wird. Kategorien: Protein.
- Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte Kohlenhydrate
- Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot usw. Pflanzen
- Gemüse Salat, Gazpacho usw. Es ist ratsam, am Ende der Mahlzeit kein Dessert zu sich zu nehmen, außer einem Apfel oder einer Birne. Früchte, die weniger gut am Ende der Mahlzeiten verdaut werden, sind Zitrusfrüchte, Wassermelone und Melone, die Gärung und Blähungen verursachen und Gas geben kann.
Milchprodukte auch andere schädigen kombinieren Essen.
wählen Sie Lebensmittel, die Ruhe Hunger
die Lebensmittel, die perfekt für Leute, sättigen sind, die einen guten Appetit haben und wollen nicht auf ihren Hunger bleiben!
Fruchtcocktails
sind eine gute Option; gemischte Früchte werden mit Wasser gemischt und mit etwas Stevia versetzt, wenn sie nicht sehr süß sind. Durch die Nachteile, nicht-natürliche Säfte beruhigen nicht so viel Hunger, weil in den meisten Fällen nicht die Fasern der Frucht enthalten. Eine weitere gesunde Alternative ist die
Gazpacho , ein Cocktail Gemüse (Tomaten, Paprika, Gurken ...), das Sie konsumieren, ohne es gefiltert zu haben, damit es seine natürlichen Fasern behält. Und wann immer es möglich ist, wählen wir Vollwertkost (Brot, Reis, Nudeln usw.), die voll und nahrhaft ist.
Agar-Agar
wird verwendet, um zu verdicken und mehr zu geben Lebensmittelkonsistenz, ist auch ein Produkt, das wir in unsere Gerichte aufnehmen müssen. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Oft bittet uns der Körper zu essen, obwohl wir wirklich Durst haben. Darüber hinaus können wir durch das Trinken viel mehr Giftstoffe aus unserem Körper entfernen.
Es ist wichtig, dass das Wasser Raumtemperatur hat
und wir vermeiden, sehr kaltes Wasser zu trinken, weil es das Verdauungssystem und die schwierige Verdauung abkühlen kann. Sechs bis acht Gläser Wasser sollten zwischen den Mahlzeiten getrunken werden, aber auch Infusionen können eingenommen werden. Grüner Tee und roter Tee zum Beispiel helfen, die Wasserretention im Körper zu beseitigen und zu verbrennen angesammelte Fette
Es ist gut, jeden Tag einen Liter Tee zuzubereiten und ihn vor der Mittagszeit zu trinken, um Schlaflosigkeit zu vermeiden, auch wenn sie wenig Thein enthalten. Ein wenig Zitronensaft kann hinzugefügt und mit Stevia gesüßt werden. Fotos mit freundlicher Genehmigung von Cyclonebill, Diekatrin und HarlanH.
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