Arme sind ein Teil des Körpers, dem viele von uns wenig Aufmerksamkeit schenken, wenn sie für all unsere Aufgaben äußerst nützlich sind Alltag und bieten uns ein hohes Maß an Mobilität. Ihre Gelenke sind sehr dynamisch, wodurch sie sehr komplexe Bewegungen ausführen können. Unter ihren Hauptmerkmalen können wir uns erinnern, dass sie uns erlauben, kreisförmige Bewegungen mit unseren Schultern, Ellenbogen und Handgelenken zu machen. Auf die gleiche Weise spielen die Hände eine unentbehrliche Rolle in unserem Leben, weil der Daumen es uns erlaubt, Gegenstände zu fangen, die die Rolle einer Klammer spielen, wenn sie mit der restlichen Hand verbunden ist.
Die Muskeln des Armes und Unterarm sind recht einfach zu kräftigen, es ist nur eine Frage des harten Trainings und der Verwendung von Kurzhanteln, die es uns ermöglichen, die Mikrofaserschichten, aus denen der Muskel besteht, zu stärken.
Kein Zugang zu einem spezialisierten Fitness-Center sollte keine Entschuldigung dafür sein, nicht an den Waffen zu arbeiten, die Sie so sehr wollen, weil viele Programme, um sie zu stärken, in Erfüllung gehen können ohne Schwierigkeiten. Das Fehlen von Kurzhanteln kann durch die Verwendung von Objekten mit einem Gewicht zwischen 5 und 8 kg ausgeglichen werden, die es Ihnen ermöglichen, ruhig eine Arbeitsroutine zu beginnen. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, sich in einem Fitnessstudio einzuschreiben, kann dies eine gute Alternative sein, da Sie mit professionellen Trainern trainieren können, die Ihnen gute Techniken beibringen, um die besten Moves zu erzielen, und Ihnen die entsprechende Ausrüstung zur Verfügung stellen.
Es ist äußerst wichtig, eine Position zu haben, um Ihren Rücken gerade zu halten, da dies das Risiko von Knochen- und Muskelschäden minimiert, die für Ihre nachfolgenden Trainingseinheiten schädlich sein können.
Unsere Arme bestehen aus einer Gruppe von Muskeln, Bizeps und Trizeps genannt. Diese Muskelzonen reagieren sehr gut auf körperliche Übungen. Von der ersten Übung an werden Sie sie größer als je zuvor sehen können, weil ihr Gewebe empfindlich auf Mikrorisse reagiert und ihre Größe an die Aktivität des Körpers anpasst.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, müssen Sie Ihre täglichen Kalorien und entscheiden sich für eine gesunde Ernährung zählen, zusammen mit einer guten Hydratation, die den Bodybuilding-Prozess beschleunigen wird. Faktoren wie Schlafmangel und Stress sollten vermieden werden, da sie die körperliche Gesundheit unseres Körpers beeinträchtigen.
14 Alternative Anwendungen von Kaffee in Ihrem Heim
Kaffee, zusätzlich zum Nutzen für unseren Körper durch die wesentlichen Nährstoffe, die es enthält, ist auch nützlich in verschiedenen Aktivitäten des Hauses und unseres täglichen Lebens. Hier sind einige unbekannte Anwendungen von Kaffee, die Sie zu Hause genießen können: 1. Es beseitigt schlechte Gerüche Wenn Sie einen neuen Wohnduft für Ihr Zuhause, Ihre Kleiderschränke oder Ihr Auto wünschen, geben Sie einfach drei Esslöffel Kaffee in einen kleinen Tüllbeutel und Stellen Sie es an die gewünschte Stelle Sein reiches Aroma neutralisiert Gerüche in kurzer Zeit Lesen Sie auch: 6 Vorteile von Kaffee bei bestimmten Krankheiten 2.
10 Giftstoffe, die unsere Kinder schaden
Toxins in allen Teilen der Welt vorhanden und unseren Kindern können die Folgen erspart bleiben, die sie für die Gesundheit haben können. Kontamination, Pestizide, Reinigungsmittel, bestimmte Nahrungsmittel, bestimmte Medikamente einschließlich bestimmter Impfstoffe, setzen Kinder Chemikalien aus, die auf lange Sicht die Gesundheit auf verschiedene Arten beeinflussen können.