Warum haben Sie einen Bauch und wie reduzieren Sie ihn?
Die Körper sind nicht gleich, und insbesondere die Form des Bauches.
Obwohl wir bestätigen können, dass wir alle einen kleinen Bauch haben, was ist Es ist sicher, dass jede Art von Bauch anders ist und dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, sie zu reduzieren.
Wenn Sie noch nicht herausgefunden haben, warum Sie einen Bauch haben, lesen Sie diesen Artikel und Sie werden mehr erfahren über die Arten von kleinen Bäuchen und die besten Tipps, um sie zu reduzieren
Bauch Bauch
Diese Art von Bauch tritt oft bei Menschen mit einem sitzenden Lebensstil.
Es ist sehr häufig in Menschen, die einen klerikalen Job haben oder aus einem bestimmten Grund oder aus einem bestimmten Grund Bleiben Sie auch sehr lange sitzen.
Menschen, die eine Boje auf Hüfthöhe haben, haben in der Regel schlechte Angewohnheiten , weil sie sich im Allgemeinen nicht viel bewegen, zuckerhaltige Nahrungsmittel konsumieren, große Mengen Mehl und überschüssige Kalorien
Zusätzlich zu ihrem Bauch leiden sie auch an Übergewicht in den Beinen und Hüften.
Tipps zur Reduzierung der Boje
- Reduzieren Sie zuerst Ihren Verzehr an raffinierten und süßen Speisen wie Kuchen, Brot, Fast Food, Kartoffeln, Soßen und andere Lebensmittel. Gewürze, unter anderem.
Umgekehrt erhöhen Sie Ihren Verbrauch von Obst und Gemüse, Fisch, Getreide, getrockneten Früchten und natürlichen Getränken. - Wenn Sie Alkohol konsumieren, ist es besser Schließen Sie sofort von Ihrer Diät aus. Alkohol ist eine Bombe für Bauchfett und sein übermäßiger Verzehr ist auch eine der Ursachen für die Gewichtszunahme.
- Vermeiden Sie die Auswahl von Lebensmitteln mit "wenig Fett" oder "leicht" Denn obwohl sie harmlos erscheinen, sind sie tatsächlich voller Chemikalien, raffiniertem Zucker, Salz und Konservierungsmitteln, die ihnen Geschmack verleihen.
- Hör auf, Kalorien zu zählen und kümmere dich um deinen Körper
- Vergessen Sie nicht, dass Übungen notwendig sind, um diese Art von Bauch zu reduzieren. Machen Sie eine gute Sitzung mit Herz-Kreislauf-Übungen und ergänzen Sie sie mit Beugungen, Schritten und Bauchmuskeln.
Bauch wegen Stress
Der Stressbauch ist sehr häufig bei Menschen, die viel Verantwortung tragen und Perfektionisten sind.
Im Allgemeinen leiden diejenigen, die diese Art von Magen haben, unter dem Reizdarmsyndrom, die Blähungen verursachen und den Magen bilden können Aufgebläht wird umso mehr.
Diese Menschen neigen dazu, schlechte Lebensgewohnheiten zu haben, wie zum Beispiel das Auslassen von Mahlzeiten, das häufige Verzehr von Fast Food und den Missbrauch koffeinhaltiger Getränke.
Tipps für Reduziere es
- Verbessere deine Schlafgewohnheiten und vermeide Schlaflosigkeit Schlafende Menschen unterbrechen die Produktion von Leptin, dem Hormon, das den Appetit und den Stoffwechsel reguliert.
- Bekämpfe Stress mit Entspannungstechniken, Aktivitäten, die Sie glücklich machen, und lange Bäder
- Vermeiden Sie den Konsum von Kaffee und anderen Getränken auf Koffeinbasis.
- Trainieren Sie regelmäßig, aber überfordern Sie Ihr Cardio nicht. Machen Sie Yoga, Schritte und Krafttraining mit Hanteln
- Es wird empfohlen, magnesiumreiche Nahrungsmittel zu trinken wie grünes Gemüse, Nüsse und Samen.
Bauch der Schwangerschaft
Diese Art von Bauch ist typisch für Frauen, die gerade geboren haben und noch keine Zeit hatten, sich um sich selbst zu kümmern. ihr Körper.
Sie brauchen mindestens sechs Wochen, um die normale Größe wiederherzustellen, so dass sie nicht in kürzerer Zeit durchgeführt werden kann.
Schlechte Angewohnheiten beinhalten Training unmittelbar nach der Geburt, Stress Übergewicht, oder ihre Diät zu vernachlässigen
Tipps, um es zu reduzieren
- Essen Fischzusätze oder Omega-3-Fettsäuren.
- Essen Lebensmittel reich an Fettsäuren wie zB Walnüsse, Avocado, Oliven und Chiasamen
- Do Beckenbodenübungen, um den Bauch von innen nach außen zu glätten. Drücken und lösen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln 15-20 Mal, fünfmal am Tag
Der geschwollene Bauch
Der geschwollene Bauch ist oft flach am Morgen, aber entzündet sich während des Tages, aufgrund von Gas oder Verdauungsstörungen
Distress betrifft sowohl dünne Frauen als auch übergewichtige Frauen Im Allgemeinen ist dieses Problem auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien oder schlechte Verdauung zurückzuführen.
Manche Frauen haben das Falsche verwendet, um Essen trotz offener Intoleranz zu konsumieren, und nicht gut zu kauen.
Tipps, um es zu reduzieren:
- Die häufigsten Lebensmittelunverträglichkeiten sind Weizen und Gluten (Brot, Nudeln, Kuchen, Pizzas, Pasteten, Cerealien), Alkohol, Hefe (in Madeleines, Bier und Kuchen) und verarbeitete Milchprodukte (Käse, Milch, Butter)
Es ist wichtig zu prüfen, was das ist Nahrungsmittel, die Intoleranz verursachen können und sie von Ihrem ausschließen - Verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten für eine bessere Verdauung Wenn Sie unter Verstopfung leiden, ist es wahrscheinlich, dass Sie zu wenig essen. Ballaststoffreiche Nahrung vermehren und mehr Wasser trinken.
- Schwellung kann auch auf ein Ungleichgewicht der Darmflora hinweisen. Zur Wiederherstellung empfiehlt es sich, mehr prebiotische und probiotische Nahrung zu sich zu nehmen.
Abnehmen mit Reismilch: Eigenschaften und Rezepte
Gemüsemilche sind in Mode. Und nein, es ist nicht nur eine vorübergehende Laune. Diese natürlichen Getränke sind ein ausgezeichneter Ersatz für Kuhmilch. Sie sind gesünder, verdaulicher und versorgen uns täglich mit hervorragenden Nährstoffen. Und das ist noch nicht alles: Viele von ihnen helfen uns, Kalorien zu reduzieren und unser Gewicht zu kontrollieren.
5-Bein-Übungen zu Hause ohne Fitnessgeräte
Um schöne kräftige Beine zu haben, müssen Sie einen täglichen Trainingsplan aufarbeiten, der sich auf die Arbeit Ihrer Muskeln konzentriert. Obwohl Essgewohnheiten eine große Rolle spielen Es ist wichtig, Aktivitäten zu aktivieren, die speziell auf die Beine wirken. Damit können Sie die Muskelmasse in einem guten Zustand halten und gleichzeitig eine feste und elastische Haut erhalten.
