11 Wirkungen von Eiern auf unseren Körper
Eier sind sehr vielseitige und nahrhafte Nahrungsmittel, die Teil jeder Ernährung sein müssen, außer für diejenigen, die sie nicht essen können. Aus medizinischen Gründen
Sie sind sehr einfach zuzubereiten und gut mit vielen anderen gesunden Zutaten, wie zum Beispiel Gemüse, zu kombinieren.
Obwohl einige Menschen sie aus der Ernährung ausschließen, weil der Glaube daran so ist Aufgrund des hohen Cholesteringehalts beschließen viele Menschen, ihren Eiverbrauch zu erhöhen, um ihre ernährungsphysiologischen Qualitäten zu nutzen.
Tatsächlich sind diese Nahrungsmittel natürliche Quellen von s essentielle Aminosäuren, Antioxidantien und Eisen , die unserem Körper viel Energie geben und gleichzeitig zur Steigerung unserer Muskelmasse beitragen.
Außerdem bringen Eier viele andere Vorteile bei Nr Organismus, wenn wir es mehrmals pro Woche konsumieren. Willst du sie kennenlernen? Entdecke sie später in unserem Artikel
1. Eier stärken unser Immunsystem
Eier 22% der empfohlenen täglichen Aufnahme von Selen enthalten, ein wichtiger Nährstoff, die unser Immunsystem und das Funktionieren unserer Schilddrüse erhöht.
So sind sie perfekt Verbündeten die Entwicklung zu verhindern Infektionen, sowie alle Erkrankungen, die unsere Gelenk- und Knochengesundheit gefährden.
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2. Eier die Funktionsweise unseres Gehirns verbessern
Dieses Futter enthält einen essentiellen Nährstoff namens Cholin, die die Gesundheit unserer Zellmembranen und die Synthese von Acetylcholin wesentlich ist.
eine niedrige Cholingehalt in unserem Körper erhöht das Risiko für neurologische Störungen und Degeneration unserer kognitiven Funktionen
3. Eier stärken unsere Zähne und Knochen
In der Tat, sind sie sehr reich an Vitamin D, ein essentielles Element für die Aufnahme von Kalzium. Dadurch ermöglicht die Tatsache, Eier zu konsumieren häufig Stärkung unserer Knochen und Zähne
Calcium ist auch wichtig, um unser Herz in Form zu halten, sowie für eine optimale Funktion unseres Dickdarms und des Stoffwechsels.
4. Eier pflegen unsere Haare und Haut
Eier enthalten eine große Menge an Vitamin B, einem Nährstoff, der für die Gesundheit und Schönheit unserer Haare sowie unserer Haut essentiell ist.
Genauer gesagt sie sind reich an Vitaminen B2 und B12, die auch die Erhaltung unserer kognitiven Gesundheit fördern
5. Eier erhöhen unsere Energie
Ein Ei kann bis zu 12% unseres Tagesbedarfs an Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, liefern.
Dies ist eine der zwölf Formen von Vitamin B , die am organischen Prozess zur Umwandlung von Nahrung in Energie teilnimmt
Durch tägliches Verzehren können wir unsere körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und den Symptomen der chronischen Müdigkeit vorbeugen.
6. Eier sättigen
Da sie sehr viel Eiweiß enthalten, ermöglichen uns Eier, unser Hungergefühl den ganzen Tag lang zu kontrollieren.
Es hat sich gezeigt, dass Essen beim Frühstück hilft, eine übermäßige Aufnahme von Kalorien zu anderen Zeiten des Tages zu vermeiden.
7. Eier lindern Stress und Ängste
Mangel an einer der neun essentiellen Aminosäuren in Eiern kann zu psychischen Problemen führen.
Menschen, die Regimen folgen, die sich auf die regelmäßige Aufnahme von Lysin konzentrieren, können ihre Episoden von Stress und Angst reduzieren.
8. Eier erhöhen unsere Ansicht
Der glücklichen Eigelb Schlüssel Antioxidantien, die zu schützen und unsere Gesundheit der Augen stärken.
Es ist vor allem Lutein und Zeaxanthin, die das Risiko einer Makuladegeneration verringern und
Durch die Einnahme dieser Substanzen mehrmals im Monat können altersbedingte Augenerkrankungen reduziert werden
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9. Eier vermehren Muskelgewebe
Da sie alle Aminosäuren haben, die unser Körper benötigt, versorgen uns Eier mit hochwertigen Proteinen, die beim Aufbau von Muskelgewebe helfen.
10. Eier reduzieren das Risiko einer Anämie
Eisen ist einer der essentiellen Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um rote Blutkörperchen zu produzieren.
Eier liefern uns eine bedeutende Menge dieses Minerals, das ein Verbündeter von unser Körper zur Vorbeugung und Bekämpfung bestimmter chronischer Erkrankungen wie Anämie
11. Eier helfen uns, Gewicht zu verlieren
Menschen, die versuchen, auf eine gesunde Weise Gewicht zu verlieren, sollten diese Nahrung in ihre Ernährung aufnehmen.
Auch wenn es streng genommen nicht Fett verbrennt, das Ei verursacht ein Sättigungsgefühl und seine Proteine stärken die Wirkung des Körpers bei der Gewichtsabnahme
Die beste Zeit, um diese Nahrung zu sich zu nehmen, ist das Frühstück, weil unser Körper Wir werden den Rest des Tages haben, um seine Vorzüge zu genießen.
Zusammenfassend können wir sagen, dass das Ei aus ernährungsphysiologischer Sicht ein sehr vollständiges Nahrungsmittel ist, und wenn es optimal verzehrt wird, stellt kein Gesundheitsrisiko dar, ganz im Gegenteil .
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