Was Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden
Bluthochdruck ist heute eine sehr häufige Erkrankung ist das Ergebnis von verschiedenen Ursachen, wie Fettleibigkeit, Genetik, Essgewohnheiten, sitzende Lebensweise, unter anderem. Diese Störung kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, die in erster Linie mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind, daher sollten diejenigen, die Bluthochdruck feststellen, beginnen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, um zu helfen, dieses Problem zu kontrollieren, bevor seine Auswirkungen ihre Gesundheit ernsthaft beeinflussen.
Einer der Faktoren, die den Zustand von hohem Druck beeinflussen, ist die Nahrung. Natürlich spielen andere Lebensgewohnheiten bei der Hypertonie eine Rolle, aber gute oder schlechte Nahrung wird sich über den Zustand des Drucks zeigen Blut. Dieses Mal werden wir versuchen, damit Sie wissen alles, was Sie brauchen, um zu vermeiden, wenn Sie hohen Blutdruck haben, auch als Hypertonie bekannt.
Die Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie hohen Blutdruck haben,
Wie bereits erwähnt, ist Essen einer der einflussreichsten Faktoren für den Blutdruck. Im Rest des Artikels werden Sie wissen können, welche Nahrungsmittel Sie ausschließen sollten wenn Sie Ihre Ernährung leiden unter diesem Problem.
Fleisch und Wurstwaren
Diese Lebensmittel gekennzeichnet durch hoch in Natrium und Fett, , die nicht günstig sind überhaupt für die Gesundheit Arterien und Blutzirkulation. Es ist am besten zu wählen, mageres Fleisch wie Huhn, Truthahn (beide ohne Haut), Kaninchen, Rindfleisch usw. zu essen.
Käse
Käse neigen dazu, zu haben hoher Natriumgehalt, der zu erhöhtem Blutdruck führt Die Natriumretention steigt und damit der Blutdruck an. Eine gute Option, um dieses Lebensmittel zu ersetzen, ist die Entscheidung für einen salzfreien Käse, der jetzt viel einfacher in Supermärkten zu finden ist.
Snacks
Die meisten Snacks, die auf dem Markt sind, enthalten normalerweise viel Salz und schlechte Fette für den Körper. Sie sollten vermeiden, Pommes, gesalzene Erdnüsse, Chips, Stöcke, usw. zu essen.
Butter und Margarine
Diese Nahrungsmittel sind in jedermanns Eßgewohnheiten sehr üblich und werden verwendet, um viele Nahrungsmittel vorzubereiten. Essen. Sie haben jedoch einen hohen Salz- und Fettgehalt, der die Gesundheit der Arterien beeinträchtigt. Sie können Ihren Verbrauch in kleinen Mengen reduzieren oder Sie können auch Olivenöl verwenden.
Vermeiden Sie geräucherte oder konservierte Lebensmittel
Sie sollten vermeiden, geräuchertes Fleisch und andere Lebensmittel zu essen die auf dem Markt verfügbar sind. Normalerweise sind diese Nahrungsmittel in der Regel sehr salzhaltig, so dass sie länger haltbar sind.
Gewürze
Gewürze wie Mayonnaise, Saucen, Ketchup und viele andere sind hoch in Salz, wer, wie wir wissen, beeinflusst die Gesundheit von Blut. Statt dieser Belag der Einnahme können Sie wählen, eine Sauce Haus ohne Salz herzustellen oder zu viel Fett.
Black
The Tea Diese Art von Tee enthält eine hohe Dosis Koffein , die kontra angezeigt für Menschen mit Bluthochdruck, weil es die Produktion von Adrenalin und Cortisol stimuliert, die auch den Blutdruck erhöht.
Anis-Samen
Die Anis-Samen-Infusion kann stark erhöhen Blutdruck und sogar Herzstillstand
Andere zu vermeidende Verhaltensweisen
- Trinken Sie keine alkoholischen Getränke Überschüssiger Alkohol erhöht den Blutdruck. Es wurde jedoch festgestellt, dass der Konsum von ein oder zwei Gläsern Wein pro Tag helfen kann, den Blutdruck zu regulieren.
- Führen Sie keine sitzende Lebensweise. Aufrechterhaltung einer sitzenden Lebensweise verursacht schließlich ernsthafte gesundheitliche Probleme wie erhöhter Blutdruck. Fettleibigkeit und hohe Werte von schlechtem Cholesterin haben oft einen großen Einfluss auf die Entwicklung dieses Problems der Hypertonie. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben, Wasser zu trinken, Stress abzubauen und regelmäßig einen Arzt aufzusuchen.
- Koffein vermeiden. Bis jetzt machen wir noch Forschung, um festzustellen, wie Koffein den Blutdruck beeinflusst. Es gibt Hinweise, dass Koffein plötzlich den Blutdruck erhöht, aber es ist unklar, ob dieser Anstieg vorübergehend oder dauerhaft ist. Wenn wir unter diesem Problem leiden, ist es besser, den Konsum dieser Substanzen zu vermeiden.
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