Bekämpfung der Anämie mit diesen 7 natürlichen Lebensmitteln
Anämie ist ein Zustand, der durch die Reduktion von Hämoglobin im Blut verursacht wird, fast immer aufgrund eines Mangels an Eisen oder Elementen Nährstoffe wie Folsäure und Vitamin B12.
Dies ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme in der Ernährung, und obwohl alle betroffen sein können, sind Kinder und Frauen am meisten
Anämie verursacht Schwierigkeiten bei der Zell-Oxygenierung und beeinträchtigt gleichzeitig das Funktionieren mehrerer wichtiger Organe für die Gesundheit.
Daher Die Person mit Anämie befindet sich in einem Zustand chronischer Müdigkeit und kann in den schwersten Fällen Störungen wie Bluthochdruck, Infektionen und Gedächtnisverlust entwickeln.
Zum Glück ist das so Problem kann natürlich kontrolliert werden, da es ausreicht, die eigenen Gewohnheiten zu verbessern
Aus diesem Grund teilen wir Ihnen in diesem Artikel die 7 wunderbaren Nahrungsmittel mit, deren Eigenschaften die Linderung der Anämie erleichtern. .
1. Spinat
Spinat ist kalorienarm und reich an essentiellen Nährstoffen und gehört zu den ersten Nahrungsmitteln, die die Anämie reduzieren.
Enthält die Vitamine A und B, die beide stärken müssen Abwehrkräfte und Kontrollermüdung
Eisen, Zink und Kalzium tragen zur Produktion von Hämoglobin bei und helfen, die Durchblutung wiederherzustellen, um eine optimale Sauerstoffversorgung des Gewebes zu erreichen.
- Das Ideal ist Mindestens 1/2 Tasse Spinat (75 g) verzehren, um 20% des Eisenbedarfs zu erhalten.
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2. Hafer
Hafer enthält nicht nur Eisen, sondern auch Vitamine und Antioxidantien, die für die Behandlung dieses Zustandes unentbehrlich sind.
Seine hohe Aufnahme von essentiellen Nährstoffen hilft, sich zu verbessern Transport von Sauerstoff und Nährstoffen , so dass eine schlechte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit vermieden wird.
- Verbrauchen 2 oder 3 Esslöffel Hafer (20 oder 30 g) pro Tag bis zu Anämie heilen
3. Eier
Regelmäßiger Verzehr von Eiern ist eine der Gewohnheiten, die den Körper hoch an Energie halten.
Dieses Futter liefert essentielle Aminosäuren und Mineralien, die zusammen sind helfen, Hämoglobin und Antikörper zu produzieren
Ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften reduzieren chronische Anämie und kontrollieren gleichzeitig Symptome wie Schwächung von Haaren und Nägeln.
- Inkorporieren Eier in Ihrer normalen Ernährung, vorzugsweise zum Frühstück
- Kombinieren Sie sie mit Orangensaft, um ihre Nährstoffe zu assimilieren.
4. Linsen
Linsen sind eine der Hülsenfruchtarten, die den meisten Anämiepatienten den größten Nutzen bringen.
Ihr Eisengehalt erleichtert die Kontrolle der Produktion roter Blutkörperchen und reduziert gleichzeitig Kreislaufschwierigkeiten.
Sie enthalten Proteine und antioxidative Substanzen, die Zellen vor der Abnutzung schützen, die sie aufgrund von Mangelernährung erleiden.
- Verbrauchen Sie so viel wie möglich 3 Portionen Linsen pro Woche
5. Getreidebrot
Vollkornprodukte sind eine ausgezeichnete Alternative zur Bekämpfung der durch Anämie verursachten Müdigkeit und Schwäche.
Ihre Kohlenhydrate sind eine Quelle von "Treibstoff" für Gewebe und Gewebe. Zellen, die helfen, eine optimale körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten
Sie haben auch eine kleine Menge Eisen, die, zusammen mit anderen Nahrungsmitteln, die Genesung dieser Krankheit beschleunigt.
Fügen Sie dieses Essen in Ihr Frühstück mit magerem Fleisch, Avocado oder Obst
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6. Die Leber
Sehr oft umfasst die Behandlung von Patienten mit Anämie eine Diät auf der Grundlage von Rinderleber.
Diese Art von Fleisch ist eine wichtige Quelle der Eisenaufnahme leicht und daher ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Kontrolle dieser -Bedingung.
- Verzehren Sie mindestens zweimal pro Woche Rinderleber.
7. Granatäpfel
Obwohl der Eisengehalt von Granatäpfeln nicht so hoch ist, kann ihre Aufnahme in die Nahrung helfen, die durch Anämie verursachten Symptome zu verbessern.
Sie enthalten Ballaststoffe, Kalium und Kalium. andere essentielle Mineralien, die, zusätzlich zur Behebung von Mangelerscheinungen, die Durchblutung und die Sauerstoffanreicherung der Zellen verbessern
Eine moderate Granatapfelzufuhr erhöht das Energieniveau und hilft, die Produktion aufrechtzuerhalten Gleichgewichtshämoglobin
- Einen Granatapfel pro Tag essen oder im Saft trinken
Wurde jemals eine Anämie diagnostiziert? Zusätzlich zu den medizinischen Empfehlungen können Sie den Verzehr dieser Lebensmittel erhöhen, um alle ihre Vorteile zu genießen.
Bedenken Sie natürlich, dass Portionen als Nahrungsergänzungsmittel moderat sein sollten.
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