Dies ist eine schmerzhafte Empfindung, die durch die unwillkürliche Kontraktion eines Muskels verursacht wird. Es gibt kaum etwas darüber beunruhigend, da dieser Krampf in der Regel als Folge von erheblicher körperlicher Anstrengung auftritt. In diesem Artikel erfahren Sie mehr, nicht nur über die Entstehung von Krämpfen, sondern auch über die zur Behandlung oder Vermeidung von Krämpfen!
Krämpfe haben verschiedene Ursachen . Sie können auf eine unzureichende Sauerstoffversorgung der Muskeln oder auf einen Mangel an Mineralsalzen oder einen Mangel an Flüssigkeit zurückzuführen sein; sie können auch durch eine schlechte Position oder lang andauernde Anstrengung oder durch kalte oder plötzliche Bewegungen verursacht werden. Trainieren Sie im Fitnessstudio und machen Sie keine Dehnübungen nach dem Unterricht kann auch die Ursache sein. Dies ist die plötzliche Kontraktion eines oder mehrerer Muskeln, die Schmerzen und Beschwerden verursacht. Es ist üblich, nachts einen Krampf während des Schlafens zu haben, weil sich die Bewässerung der Muskeln durch das Blut verschlechtert. Wenn Sie zum Beispiel nach dem Abendessen ins Bett gehen, fließt das Blut in den Verdauungstrakt (hauptsächlich in den Magen) und weniger in die anderen Muskeln.
Wenn Krämpfe durch Bewegung verursacht werden, Im Volksmund heißt es, dass es auf eine übermäßige Milchsäureproduktion zurückzuführen ist. Glucose oxidiert bei Kontakt mit Sauerstoff in den Zellen, um Energie zu erzeugen, und unter normalen Bedingungen muss unser Körper diese Arbeit leisten. Aber hier, wenn die körperliche Aktivität verlängert ist oder wir nicht daran gewöhnt sind, kann die produzierte Menge ungenügend sein. Wenn der Sauerstoff fehlt, wird die Glukose in Milchsäure umgewandelt, was nicht der Fall ist ist nicht immer schlecht für den Körper.
Krämpfe sind in der Regel harmlos und bedürfen keiner Behandlung. Ärzte behaupten, dass man sie nicht verhindern kann, außer indem man Gymnastik vermeidet nach dem Essen oder Dehnübungen nach dem Sport.
Es gibt jedoch einige Hausmittel für diese Muskelkrämpfe. Denn wenn der Ursprung der Krämpfe nicht ganz klar ist (wir wissen nicht mehr als das, was vorher gesagt wurde), wissen wir, dass es Situationen gibt, die sie verursachen können, wie z zum Beispiel: Bemühen Sie sich, ein Objekt anzuheben, nicht genug zu hydratisieren, indem Sie nicht die zwei Liter Wasser pro Tag trinken, die empfohlen werden, nicht fit oder übergewichtig, Elektrolyte fehlen wie Natrium wegen schlechter Ernährung, schlechter Blutzufuhr zu den Muskeln, Hitzeeinwirkung beim Sport, Sport ohne Kenntnis der Technik, Kälteeinwirkung, oder nach dem Turnen keine Dehnungsübungen machen
Alle Muskeln können kontrakturieren, am häufigsten sind jedoch: Quadrizeps (vordere Oberschenkelpartie), die Oberschenkelmuskulatur (Oberschenkelrückseite) und der M. gastrocnemius . (Diejenigen, die das Kalb bilden)
Selbst zu vermeiden, da wir einen Krampf haben, ist es hilfreich, die folgenden Tipps zu wissen:
Den betroffenen Bereich mit
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