So machen Sie einen nahrhaften Smoothie
Wenn wir gut essen, fühlen wir uns energetisch und gut gelaunt. Dazu müssen wir die wesentlichen Nährstoffe in jede Mahlzeit aufnehmen. Wir wissen, dass Sie Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte usw. essen müssen. Aber ist es möglich, einen Smoothie vorzubereiten, der uns so viel bringt, wie wir in einer Mahlzeit finden können?
In diesem Artikel werden wir bestätigen, dass ja, es möglich ist. Es ist manchmal sehr gesund, eine Mahlzeit von Zeit zu Zeit durch einen Smoothie zu ersetzen. Darüber hinaus geben wir Ihnen einige Rezepte für Sie diese leckeren und nahrhaften Smoothies, um zu versuchen, dass Sie auch das Idealgewicht erreichen helfen.
Die Vorteile von Smoothies
In der Regel, wenn wir von Smoothies sprechen, denken wir an Milchshakes, diese süßen Mischungen auf Milchbasis (Joghurt, Sahne, Eiscreme), kalorienreiche und ungesunde Getränke. Aber ein Smoothie bedeutet einfach, dass wir eine Reihe von zerkleinerten Lebensmitteln in einen Roboter-Mixer gemischt haben. Wir werden Sie hier überraschen, indem wir Ihnen von den Nahrungsmitteln erzählen, die verwendet werden können. Entdecken Sie die Vorteile des regelmäßigen Trinkens von Smoothies
Sie sind leicht verdaulich, sehr vorteilhaft für Menschen, die zu schnell und ohne Kauen essen
- Sie helfen uns, unser Gewicht zu kontrollieren und das Essen zu fressen nicht wirklich abgewürgt.
- Sie verhindern und Verstopfung aufgrund ihrer Fasergehalt verbessern.
- Sie sind auch ein gutes Mittel für Schönheit, dank ihrer hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen.
- Sie erlauben uns, um das Auslassen von Speisen zu vermeiden, da wir sie überall trinken können, aus dem Haus
- Sie enthalten keine Laktose und manche haben auch kein Gluten
- Die ganze Familie kann etwas trinken.
- Sie sind ideal vor körperlichen oder geistigen Übungen
- Sie sind einfach zuzubereiten und können zu jeder Zeit des Jahres eingenommen werden.
Was sollte eine ausgewogene Mahlzeit enthalten?
Um zu sättigen, nicht nur nach dem Essen hungrig sein und bringen Sie die s Mengen notwendigen Nährstoff für unseren Körper, sollen wir solche Lebensmittel in unseren Mahlzeiten essen.
- Pflanzen Obst, roh oder getrocknet Gemüse
- Protein , in diesem Fall, sie pflanzlichen Ursprungs sein: getrocknete Früchte, Getreide, Rechtsanwalt
- Stärken und Körner Getreide Getränke, Bananen
- gesunde Fette kaltgepresstes Öl, Nüsse, Avocado..
Dazu muss jeder von uns zubereitete Smoothie in kleinen oder großen Mengen eine Zutat aus jeder dieser Kategorien enthalten. Das müssen wir an unser Profil, unser Alter, unser Gewicht, unseren Tagesablauf, die Tageszeit usw. anpassen.
Wir geben Ihnen dann die verschiedenen Möglichkeiten, einen Smoothie zu erreichen.
Was sind die? Zutaten verwenden wir?
Wir werden organische und saisonale Lebensmittel wählen, um ihre maximalen Vorteile zu gewährleisten. Darüber hinaus ermöglicht es uns dabei um die Aromen zu ändern und wissen, welche wir möchten die meisten
Wir müssen die folgenden Bestandteile :.
- Obst : Apfel, Birne, Erdbeere, Papaya, Ananas, Banane, Avocado usw.
- grünes Gemüse : Spinat, Rucola, Mangold, kaut
- Peanuts .. Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Pinienkerne
- Muttern : Pflaumen , Rosinen, Aprikosen, Datteln
- Pflanzenöl kaltgepresst. Oliven-, Mandel-, Sesam-, Sonnenblumen, Leinsamen, Weizenkeime
- Pflanze Trinken (Hafer, Reis, Dinkel. , Mandel), natürlicher Saft oder Wasser.
- Wahlweise Süßungsmittel: Honig, Agavendicksaft, brauner Zucker
- Nahrungsergänzungsmittel. Hefe, Pollen, Weizenkeime, Spirulina, Weizengras
Beispiele für komplette Smoothies
die Herstellung von Smoothies zu erleichtern, werden wir mit Ihnen teilen ein paar leckere und vollständige Rezepte ernährungsphysiologisch .
- grüne Smoothie: Avocado, Baby-Spinat, Saft reife Banane und Reis trinken
- Smoothie rot Erdbeeren, gekochte rote Bete, Rosinen, Macadamia-Nüsse, Sonnenblumenöl und Heidelbeeren. .
- Orange Smoothie Papaya, Mangold, Pinienkerne, getrocknete Aprikosen, Mandelöl, Hafer und Weizenkeimgetränke
- Smoothie gelb. Ananas, Nüsse, Datteln, Sesamöl, Apfelsaft und Pollen.
Wie Smoothies trinken?
Trotz ihrer flüssigen Textur, Smoothies viele Zutaten enthalten, einige rohe und reich an Ballaststoffen. Daher besser zu langsam trinken, genießen sie, fast durch Kauen, erleichtern die Verdauung und Assimilation und sie sättigen Sie so viel wie möglich.
Morgen wir können mehr süße Rezepte leisten, , die reifen Früchte und natürliche Süßstoffe enthalten, weil sie uns mit Energie und gute Laune sorgen. Am Abend wird es stattdessen empfohlen neutralere Obst wie Apfel oder Birne, und mehr Menge in Pflanzen zu konsumieren, die entspannenden Vorteile bieten, die Ruhe fördern und erleichtern Gewichtsverlust.
madlyinlovewithlife Bilder, j_silla, Foodmayhemcom und Emily Carlin
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Wir achten auf unser Herz und unsere Nieren regelmäßig, aber denken wir selten an unser Lymphsystem . Es ist jedoch von größter Bedeutung. Dieses vollständige Netzwerk von Knötchen und Drüsen, das Teil des Kreislaufsystems ist, ist dafür verantwortlich, uns vor Fremdkörpern zu schützen, Fettmoleküle zu reinigen und zu transportieren Proteine Oft können sich aufgrund von Stress oder schlechter Ernährung Abfälle in unserem Lymphsystem ansammeln.
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