So beugen Sie Muskelkrämpfen vor

Muskelkrämpfe sind Krämpfe, die auftreten, wenn ein Muskel sich unwillkürlich zusammenzieht. Sie treten meist Nacht oder danach auf Diese Krämpfe können sehr schmerzhaft werden! Wir werden daher Lebensmittelprodukte, Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel überprüfen, die Muskelkrämpfen vorbeugen können. Gleichzeitig hilft es uns, den Zustand unserer Muskeln zu verbessern.

Magnesium

Wann immer wir über Muskelgesundheit sprechen, denken wir an Magnesium! Es ist ein Mineral, das leider nicht oft in unserer Ernährung vorhanden ist. In der Tat haben wir schlechte Essgewohnheiten, und die Qualität von heute angebautem Gemüse ist nicht sehr gut.

Magnesium kann als Ergänzung in Form von Chlorid oder Citrat konsumiert werden. Sie können auch Lebensmittel essen, die enthalten:

• Grünes Blattgemüse
• Kakao
• Getrocknete Früchte
• Erbsen
• Avocado
• Reis
• Banane

Kalium

Kalium ist ein weiteres Mineral, das unsere Muskeln am meisten brauchen! Dieses Mineral ist im Gleichgewicht mit Natrium. Und da Kalium sehr häufig auf unseren Tellern vorhanden ist, wird Kalium beiseite gelegt.

Welche Lebensmittel sind reich an Kalium?

• Tomate
• Banane
• Weizenkeime
• Getrocknete Früchte
• Kartoffeln
• Rhabarber
• Melone

Jeden Tag müssen wir eine notwendige Menge an Magnesium und Kalium sowie andere Mineralien einnehmen Es gibt einen guten Weg, um sicherzustellen, dass Sie diese tägliche Aufnahme haben. Nur einen Salat jeden Tag mit grünem Gemüse, getrockneten Früchten, Sonnenblumenkernen, Sesam und Sprossen .

kann auch rohen Knoblauch , um den Geschmack unsere Gerichte

natürliche Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um zu verhindern Krämpfe

die Färbung v iburnum Viburnum Strauch Tinktur ist eine Pflanzenoption, die uns hilft, Krämpfe zu bekämpfen. Wir nehmen bis zu dreimal täglich einen Teelöffel in Wasser.

Die Birke: Die Birke ist eine Pflanze, die uns hilft, die Durchblutung zu verbessern. Es hilft uns, Krämpfen vorzubeugen! Nehmen Sie 7-11 mg Extrakt von Besen jeden Tag

Rosemary. Eine leistungsfähige Kreislauf Mittel wie Rosmarin kann nicht unter den Heilmittel vergessen werden

Die kalte Duschen an den Beinen !

Hydrotherapie oder Wasserbehandlung über verschiedene Temperaturen kann sehr nützlich sein, um die Durchblutung zu verbessern! In diesem Fall können wir kaltes Wasser verwenden Mit dem Strahl der Dusche müssen wir folgenden Weg gehen:

1. An der Außenseite des rechten Beines klettern.
2. Geh auf die Innenseite des rechten Beines
3. Klettere auf die Außenseite des linken Beines
4. Wenn du die Knie erreichst, verbringst du einen Moment auf dem rechten Knie und kehrst dann wieder auf das Knie zu links, um weiter nach unten zu gehen.
5. Wenn Sie können, müssen Sie den gleichen Weg auf der Rückseite Ihrer Beine gehen. Keine Notwendigkeit, die Knie zu wechseln
6. Wenn Sie unsere Beine trocknen, verwenden Sie ein raues Handtuch und reiben Sie die Haut ein wenig von oben nach unten.

Übungen, Stretching und Massage

Sport zu treiben ist genauso wichtig wie zu essen! Du musst tägliche Übungen machen, die nicht aggressiv sind, wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Muskeldehnung sollte auch vor und nach Ihrer körperlichen Aktivität durchgeführt werden.

Schließlich können Sie auch Massagen in Bereichen durchführen, in denen Sie Krämpfe haben. Am besten gehen Sie zu einem Physiotherapeuten oder Osteopathen. Sie können sich auch massieren lassen, wenn es die Gegend erlaubt. Um dies zu tun, wir verwenden Sesamöl für die Basis dann ein paar Tropfen ätherische Öle aus den folgenden Pflanzen :. Hamamelis, Rosmarin, Besen oder Wein zugesetzt. Nach der Massage wird das Ganze mit einem Handtuch bedeckt und läßt für 15 Minuten Muskel steht. Es ist ein guter Weg, um die Hitze auf der Fläche zu halten.

Fotos reproduziert mit freundlicher Genehmigung Genehmigung von silvermann68 und sweetbeetandgreenbean.

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Depression ist eine affektive Störung, eine durch einen Mangel an Interesse gekennzeichnet ist, eine tiefe Traurigkeit und ein Gefühl der Schuld, die uns daran hindert, genießen die Freuden Alltag. Es wird nicht nur die Depression unter der Aufsicht eines Spezialisten behandeln, die uns die ausführliche Behandlung verschreiben wir brauchen, , aber es wird gut sein, auch Lebensmittel zu verwenden, deren Wirkung ist ähnlich wie Antidepressiva weil sie unser Nervensystem nähren und regulieren, den klinischen Prozess vervollständigen und ihn stärken.

(Naturheilmittel)

5 Heilmittel gegen Tendinitis der Achillessehne

Tendinitis Sehnen "Achilles ist auf eine Entzündung dieses fragilen Teils unseres Körpers zurückzuführen. Es ist ein Problem, das uns ernsthaft belasten und uns zum Leiden bringen kann. Angesichts seiner Stellung und Wichtigkeit in unserem Körper, es ist schwierig, sich in unserem täglichen Leben nicht zu schämen, wenn wir in diesem Bereich an einer Sehnenentzündung leiden.

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