Tipps für einen guten Schlaf nach einem anstrengenden Tag
Du musst einen schrecklichen Tag hinter dir haben, mit Tausenden von Sorgen und Verantwortlichkeiten. An diesen Tagen, haben wir den Eindruck, dass alles kompliziert wird , wir wachten nicht gut auf, wir finden die Schlüssel nicht, unser Chef ist schlecht gelaunt usw. Kurz gesagt, es ist, als würde man mit zwei linken Füßen aufstehen!
Wir wollen nur, dass die Uhr läuft, um nach Hause zu laufen, sobald der Tag vorüber ist. Wir wollen uns ausruhen und schlafen, um alles zu vergessen und einen neuen und besseren Tag zu beginnen. Wir haben alle einmal oder sogar viele Male diesen Tag am besten vergessen. Deshalb haben wir Sie über etwas sehr Wichtiges in diesem Artikel sagen werden: geben wir Ihnen Tipps für guten Schlaf wie Engel nach diesem Tag so schrecklich
Wenn Sie nach Hause fahren! Sie, genießen Sie diesen Moment, um an Dinge zu denken, die Ihnen Vergnügen, Gelassenheit erzeugen: hören Sie zum Beispiel Ihre Lieblingsmusik. Es ist ein guter Schritt, zu beginnen, unseren Geist zu entspannen und schlechte Energien zu vertreiben. Sobald Sie zu Hause angekommen sind, können Sie damit beginnen, die Tipps in die Tat umzusetzen, wenn wir zu Ihnen gehen. geben!
Beratung gut schlafen
- starten Sie zuerst durch schöne Kleider setzen zu tragen, vermeiden alle, die störend empfunden werden oder Sie bedrücken. Machen Sie sich frei!
- Bereiten Sie in Ihrem baden Sie ein großartiges entspannendes Bad mit Ihrem Lieblingsparfüm und hören Sie dann sanfte Musik, die Ihnen dabei hilft, Ihre Nerven zu beruhigen.
- Denken Sie immer an gute Dinge, wie Sie es vor Ihrer Rückkehr getan haben Träume während du wach bist, lass deine Fantasie davon fliegen. Denken Sie positiv, versuchen Sie sich selbst zu sagen, dass morgen ein viel besserer Tag sein wird. Alles wird für Sie am besten sein!
- Sie können auch Meditationstechniken verwenden. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, ist es ein guter Zeitpunkt, sie zu lernen! Sie werden sehen, wie sie Ihren Stress lindern.
- Während Sie ein Bad nehmen, massieren Sie Ihren Körper: Beginnen Sie mit sanften Strichen und massieren Sie dann tief in die am stärksten angespannten Muskeln. Vergessen Sie nicht, Ihre Füße. der Tat ist es in diesen ist, dass alle Spannungen ansammeln. Dann werden Sie sehen, dass nach einer guten Massage auf sie, wird Ihr Körper viel besser gehen!
- Massieren Sie auch Ihre Kopfhaut. Bei einigen Menschen ist letzteres sehr empfindlich. In diesem Fall, tue es nicht mit zu viel Kraft. Wichtig ist, sich wirklich gut zu fühlen und immer daran zu denken, dass die Massage nicht schmerzhaft sein sollte.
- Dann den Hals nicht vergessen. Genießen Sie Ihr Lieblingsessenzöl, legen Sie ein paar Tropfen in Ihre Hände und massieren Sie Ihren Halsbereich Sie sollten niemals direkt Druck auf die Säule ausüben. Es muss nur an seinen Seiten gemacht werden, und man kann kleine Kreise mit den Fingern machen. Sie können aber auch den Daumen und Zeigefinger einer Hand benutzen es auf den Seiten der Halswirbelsäule platziert ist, und gehen nach oben und unten durch einen Druck durchführen, die nicht weh tut. Sie werden sehen, nach und nach, wie sich die Muskeln entspannen! Jetzt ist es Zeit, um die Lunge zu arbeiten.
- Die Atmung hilft, den Körper in seiner Gesamtheit entspannen. Aber das ist nicht alles! Wenn Sie die zusätzliche Zeit nehmen, um es tief und langsam zu tun, erhalten Sie besseren Sauerstoff für alle Zellen. Im Allgemeinen, wenn wir gestresst oder angespannt sind, wird unsere Atmung viel oberflächlicher. In diesen Fällen genießt man nicht mehr die Vorteile einer guten Atemtechnik ... Du wirst schnell merken, dass deine Muskeln Luft freisetzen,
weil alle deine Muskeln entspannen. Du kannst dir sicher sein, dass du, nachdem du diese Tipps befolgt hast, Sie werden viel ruhiger sein, und Sie werden eine große Ruhe genießen! Diese Bäder können zwischen 15 und 20 Minuten dauern. Aber wenn Sie möchten, können Sie sie länger machen (aber seien Sie vorsichtig, übertreiben Sie auch nicht). Wenn Sie sich entschieden, Ihr Bad zu beenden, er nicht mehr werden Sie eine Zutat verpassen Ihre totale Entspannung abzuschließen:
schlafen gehen Andere Tricks
Schließlich können Sie einen Kamillentee trinken! . Es entspannt Ihren Körper und bereitet ihn auf eine erholsame Ruhe vor.
Wenn Sie viel Appetit haben, vermeiden Sie, vor dem Schlafengehen viel zu essen. Wenn Sie den Rest wirksam sein wollen,
wählen Salat Licht oder eine Obst . Große Mahlzeiten können auch Ihre Schlaflosigkeit erstellen. ätherische Öle für Entspannung zu empfehlen sind:
Lavendelöl, Orangenöl und Sandelholzöl Sie sollten diejenigen mit Minze oder Rosmarin vermeiden ..
Praktizieren moderater körperlicher Aktivität Weniger als drei Stunden pro Woche sind wichtig, um unser Herz gesund zu halten und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu reduzieren. Es ist der wichtigste Muskel im Körper und wir kümmern uns nicht unbedingt darum so wie es sein sollte, bis etwas nicht mehr funktioniert.
7 Gewohnheiten, die Ihre Nieren schädigen
Die Nieren sind lebenswichtige Organe unseres Körpers , die für die Filterung von Abfällen und überschüssiger Flüssigkeit verantwortlich sind, um sie durch den Urin zu eliminieren. Trotz der Tatsache, dass dieses Organ für uns unentbehrlich ist viele von uns wohl~~POS=TRUNC, ignorieren, was die Gewohnheiten, die ihre Funktionsweise und die Gesundheit beeinträchtigen können.
