Entdecke die ideale Ernährung für dich nach der Form deines Körpers
Unabhängig von der Form Ihres Körpers, ob wir dazu neigen, dick zu werden oder nicht, müssen wir immer eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem gesättigten Fettsäuren.
Körperform kann uns viel mehr sagen darüber denken wir.
Es kann also auch von unseren Gewohnheiten oder zumindest von der für unseren Körper am besten geeigneten Diät gesprochen werden.
Notieren Sie sich und entdecken Sie Ihre ideale Diät nach die Form deines Körpers
Apfelform
Diese Form zeichnet sich durch einen Bauch aus, der markanter ist als die Brust und der Körper hat eine ähnliche Form wie der Apfel. Es neigt dazu, Fett auf der Gürtelfläche anzusammeln.
Also, das Beste, was wir tun können, wenn wir diese Form haben, ist essen kleine Rationen, aber mehrmals am Tag . Es ist besser sechs Mal am Tag als dreimal zu essen.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie 9 Vorteile des Apfels
Die Lebensmittel, die Ihnen am besten stehen
Versuchen Sie, den Verbrauch zu erhöhen:
- Ballaststoffreiche Produkte
- Früchte
- Gemüse
- Vitamin C
- Magermilchprodukte
Wenn Sie Joghurt zu sich nehmen, ist es besser , sich für diejenigen zu entscheiden, die Ihnen helfen, die Verdauung zu regulieren
Zu vermeidende Lebensmittel
Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die enden können B.:
- Fast-Food
- Brot
- Leguminosen
Körper mit rechteckiger Form
Wenn Ihr Körper eine rechteckige Form hat, c das heißt, Sie haben schmale Hüften und eine kleine Taille Sie wissen bereits, dass Sie weniger wahrscheinlich Gewicht als andere Menschen .
Aber Sie müssen jedoch folgen einige Empfehlungen für Ihre Diät
Die Nahrungsmittel, die Ihnen am besten passen
Erhöhen Sie den Verbrauch dieser proteinreichen Nahrungsmittel eines pflanzlichen Ursprungs. Außerdem müssen Sie in Ihrer Ernährung gesunde Fette wie die mitbringen, die Sie mitbringen:
- Avocado
- Mandeln
- Lachs
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten
Obwohl Sie dies nicht tun "keine Übergewichtsprobleme haben, sollten Sie keine Süßigkeiten oder gesättigten Fette missbrauchen.
birnenförmiger Körper
Sie haben einen birnenförmigen Körper, wenn Sie breite Hüften und Oberschenkel haben.
In diesem Fall sind Sie eine Person, die dazu neigt, Fett in diesem Bereich zu akkumulieren und es ist wahrscheinlich, dass Sie Probleme mit Wassereinlagerungen haben
Die Lebensmittel, die Ihnen am besten gefallen
Wenn Sie einen birnenförmigen Körper haben, müssen Sie eine Diät einhalten, die Sie nicht verpassen sollten:
- Fleisch
- Fisch
- Ei
- Milchprodukte
- Eiweißreiche Lebensmittel
Denken Sie auch daran, dass es Früchte wie Wassermelone oder Ananas gibt, die ideal sind, um den Körper zu reinigen. Steigern Sie auch den Konsum von Grüntee
Sanduhrförmiger Körper
Wenn Sie ein ausreichendes Volumen zwischen Ihren Hüften und Ihrer Brust haben, entspricht Ihre Figur dem einer Sanduhr.
Obwohl es eine der am meisten gewünschten Körperformen ist, wenn Sie an Gewicht zunehmen, müssen Sie vorsichtig sein, weil Sie so viel vom oberen Teil wie vom unteren Teil nehmen und das Ergebnis ist sehr sperrig.
Diese Leute neigen dazu, einen hohen Blutzuckerspiegel zu haben. Um dies zu vermeiden und jederzeit kontrollieren zu können, wäre es besser, fünf Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen.
Die Lebensmittel, die am besten zu Ihnen passen
- Entscheiden Sie sich so schnell wie möglich für die Vollversion des Lebensmittels: Reis, Nudeln, Brot, Kekse usw.
Die Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten,
Versuchen Sie Lebensmittel mit raffiniertem Mehl hergestellt zu vermeiden, weil sie das Schlimmste sein wird, zu verdauen.
Darüber hinaus werden wir die mit hohem Natrium und Salzgehalt beseitigen müssen weil es die Hauptursache für Wassereinlagerungen
Suchen sie in diesem Artikel. 5 gesunde Ideen für ein hohes Protein
Frühstück Körper umgekehrtes Dreieck
der Körper wie ein umgekehrtes Dreieck geformt ist wird von breiter als ihre Hüften, eine Größe nicht zu fein und dünnen Armen.
die Lebensmittel gekennzeichnet, dass Sie am besten entspricht
Versuchen Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen zu erhöhen . Manchmal findet sich diese Art von Körper bei Menschen mit Darm-Transit-Problemen.
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten
Achten Sie auf Proteine tierischen Ursprungs. Es ist besser, solche pflanzlichen Ursprungs zu ersetzen.
14 Tipps zur Vermeidung von Lebensmittelverschwendung
Lebensmittelverschwendung ist eines der größten Probleme der Welt , da schätzungsweise etwa ein Drittel der jährlich produzierten Lebensmittel verworfen wird. Das ist selbstverständlich Dies ist um so besorgniserregender, als Millionen von Menschen weltweit verhungern. In den letzten Jahren hat die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) alarmiert die Weltbevölkerung unternimmt häufig Maßnahmen, um die Situation der Lebensmittelverschwendung zu kontrollieren.
Wie Glutenunverträglichkeit erkennen?
Die Zöliakie ist eine Erkrankung, die durch Gluten-Intoleranz verursacht, die man in hundert in der Welt betrifft. in einigen Fällen Menschen ähnliche Symptome der Krankheit haben, aber die Diagnose negativ ist. Als Reaktion haben Gesundheitsexperten damit begonnen, den Begriff „Empfindlichkeit gegenüber nicht Zöliakie Gluten“, und auch zu verwenden, wenn es keine genauen Test für seine Detektion ist, viele sagen, dass wir die Kontrolle der Krankheit kann in eine glutenfreie Diät anzunehmen.
