Wir wünschen tou-te-s unsere schnelle und einfache Art und Weise zu trainieren für Körper eine gute Festigkeit genießen Niveau der Bauchregion
Um dorthin zu kommen, um diesen flachen Bauch zu haben, braucht man eine gute Diät und vor allem, um konstant zu sein.
Allerdings weiß man, dass es nicht so ist nicht immer erforderlich ist, um ein Fitness-Studio oder mit komplexen Maschinen zu gehen, um Ihren abs zu arbeiten.
in Wirklichkeit, und so neugierig wie es scheinen mag, müssen Sie 4 Minuten in einem ruhigen Ort und gelöscht in Ihrem Zimmer oder Ihrem Wohnzimmer.
Sie denken, dass es ein Wunder ist? Eine andere Strategie eines Fitnessgurus, der mit seinen innovativen Mitteln Bekanntheit sucht? Mitnichten
Wir sprechen über die Tabata Methode, von einem japanischen Forscher entwickelt
Wir sind sicher, es wird sehr nützlich und interessant
Izumi Tabata ist ein japanischer Wissenschaftler, der jetzt ein Benchmark in der Welt der Sportwissenschaften worden ist.
in den 90er Jahren dank der Forschung, fand er, dass eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und Festigkeit zu bekommen, war in der Kombination von aerober Aktivität und anaerober Aktivität.
Entdecken 6 Übungen, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Gesundheit
zusammenfassend, das Protokoll zu verbessern oder Tabata Methode basiert auf den folgenden Zeilen:
Wenn du es nicht gewohnt bist, Übungen mit hoher Intensität zu machen, ist es am besten, in ein Fitnessstudio zu gehen Sie besuchen.
Über Tabelle Bauch die Tabata Methode kann sich in einem langsameren Tempo und innerhalb seiner eigenen Grenzen zu tun.
Jeder, der ein guter Sportler ist, weiß, dass kurze, hochintensive Übungen die kardiovaskuläre Kapazität verbessern. Wenn du sie in guten Abständen tust und jeden Tag, in zwei Monaten, wirst du gute Ergebnisse erzielen.
Aber denk daran: Du musst konstant sein und darauf achten, dass du nicht darüber hinaus gehst Ihre eigenen Fähigkeiten. Wenn Sie zu müde-e sind und Sie Übelkeit, besser, dass Sie aufhören.
Es ist ausreichend, verbringen 4 Minuten in der Realität, mit diesen einfachen Übungen. Es ist einfach.
Wir erklären, wie es geht.
Es ist nicht gut, mit hochintensiven Übungen zu beginnen, bevor Sie warm werden. Nur Seil für ein paar Sekunden springen oder einfach Beine oder Bauch strecken.
So vermeidet man plötzliche Rückenschmerzen oder Überlastung der Beine.
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Wie Sie sehen werden, sind diese Übungen sehr anstrengend.
In diesem Artikel sollten Sie auch vorsichtig sein. Wenn du Rückenprobleme hast, ist es nicht gut.
Das ist die klassische Übung schlechthin: Flexion! Um den Bauch weiter zu stärken, empfiehlt die Tabata-Methode Folgendes:
Die letzte Übung ist einfach
Wie Sie sehen können, sind diese Übungen leicht durchzuführen, erfordern aber Widerstand und Geschwindigkeit
Das Ideal ist eine Reihe von Übungen für 4 Minuten in einem guten Tempo und ohne anzuhalten.
Musik machen und tun Sie es jeden Tag, aber immer vorsichtig um deine Grenzen zu respektieren. Nach einigen Wochen ist Ihr Bauch fest und glatt.
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