Die schlechten Gewohnheiten entdecken, dass Sie die Ferse machen verletzen und wie die Schmerzen zu lindern

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sie Ihre Schuhe tragen? Die Experten sagen uns, dass es normal ist, die äußere Zone unserer Schuhe zu benutzen.

Nun, wenn Sie bemerken, dass Sie angefangen haben, die innere Zone Ihrer Schuhe zu benutzen, kann dies auf eine Art von Pathologie hinweisen, die Sie berücksichtigen müssen.

in diesem Artikel werden wir Sie über die schlechten Gewohnheiten erzählen, die die Gesundheit Ihrer Fersen beeinflussen, und kann auf lange Sicht führen zu schwerwiegenden Komplikationen, wie es der Fall von Verstauchungen oder Kalkaneus Wirbelsäule

Verpassen Sie diese Information nicht, denn die Gesundheit Ihrer Füße ist immer wichtig!

Wie trägst du deine Schuhe?

Sieh dir das Hauptbild an dieser Artikel. auf der oberen linken, können Sie einen Fuß gesunde Position sehen, die seine optimale Ferse auf dem Boden unterstützt.

Wenn Sie die Aufmerksamkeit auf die rechte Seite bezahlen, erhalten Sie einen leicht geneigten Ferse sehen was bewirkt, dass der Schuh auf dem Niveau des Teils in getragen wird

Diese Art der Unterstützung am Boden weist auf einen schlechten Schritt hin, der auf lange Sicht zu einem Problem werden kann.

Es gibt normalerweise drei verschiedene Arten, ihre Füße zu stützen:

• Supinator in diesem Fall drückt der Mensch seinen Fuß auf dem äußeren Bereich, und dieser Teil ist derjenige, der die Wirkung erhält, wenn auf den Boden.
• pronator. der pronator führt seinen nicht umgekehrt, c das heißt, er geht, indem er auf den inneren Teil des Fußes drückt, wo das ganze Körpergewicht konzentriert ist.
• Neutral oder normal . Hier legt der Mensch sein ganzes Gewicht in die Mitte und flach, ohne sich auf die eine oder andere Seite zu verbeugen.

Sie werden sich sicherlich fragen: Welcher dieser Schritte ist für meine Gesundheit am gesündesten?

In der Realität sind sie alle korrekt, aber das Problem ist, wenn es eine "übermäßige Pronation" gibt, das heißt, wenn unsere Schuhe übermäßigen Verschleiß am inneren Teil der haben

Dann merkt man, dass man beim Laufen mehr als üblich müde wird, die Knöchel schmerzen und wenn man den Fuß auf den Boden legt, fühlt man sich wie eine Nadel in der Ferse

Es ist wichtig, auf diese Symptome und diese Abnutzung an unseren Schuhen zu achten.

Sobald Sie bemerken, dass der Verschleiß in diesem Teil zu übertrieben ist, siehe Spezialist

Wie Sie Ihre Fersen pflegen, um eine übermäßige Pronation zu vermeiden?

Zuerst müssen wir wissen, wie man Überpronation diagnostiziert, indem man einfach die Sohle der Schuhe beobachtet.

• Fersenprobleme treten gewöhnlich häufiger bei Frauen auf als bei Männern.
  Sie sind assoziiert mit Tragen Sie die Knochen und Gelenke. Deshalb fühlen wir sie ab dem Alter von 45 oder 50 Jahren immer mehr.
• Bedenken Sie, dass die Ferse eine der größten Fußknochen ist und dass sie das ganze Gewicht tragen muss
  Dies bedeutet, dass beispielsweise übergewichtige Menschen unter diesen Problemen leiden werden.
• Achten Sie auch auf Rückenprobleme!
  Eine Durchbiegung, Verletzung oder jede Art von Schmerz verändert unsere posturale Achse, was auch unseren Gang und die Art, wie wir die Ferse auf den Boden drücken, verändern wird

Gewohnheiten, die auf die Gesundheit Ihrer Füße und Absätze achten

• Das Wichtigste ist immer, auf das Gewicht zu achten. Versuchen Sie, sich gesund zu halten, und vermeiden Sie die zusätzlichen Pfunde, damit Sie Ihre Füße nicht überlasten.
  Beachten Sie außerdem, dass die Gelenke der Füße sehr komplex sind. Wir haben viele Knochen, ist die Struktur sehr empfindlich auf unsere Bewegungen und unser Gewicht.

• Beware von Schuhen Sie verwenden. Wir wissen, dass die Verwendung von Fersen für die Gesundheit nie gut ist unsere Füße und Rücken, aber wir dürfen keine flachen Schuhe wählen, weil sie nicht geeignet sind.
  Ideal ist eine Ferse in 2 und 4 Zentimetern. Es ist auch wichtig, eine gute Verstärkung im Fersenbereich zu haben, mit flexiblen Gummisohlen, nicht mit der Haut, weil sie viel widerstandsfähiger gegen den Aufprall des Bodens sind.
  Zögere nie etwas mehr Geld in gute Schuhe investieren

• Übung ist immer ratsam, sollte aber nicht zu intensiv sein, da dies zu Problemen mit den Füßen führen kann. Schwimmen, zum Beispiel, ist sehr gesund für unsere Knochen, Muskeln und Gelenke.

• Verbessern Sie Ihre Ernährung erhöhen Sie Ihre Dosis von Magnesium, Silizium und Zink, Ideale Nährstoffe Ihre Knochen zu stärken und Ihre Muskeln.

was sind die Lebensmittel, die reich an solchen Mineralien?

• Spinat
• Hafer
• Muttern
• Mandeln
• Rüben
• Petersilie
• Der Kürbis
• Das Sesammehl
• Der blaue Fisch

Vergessen Sie nicht, sie in Ihr Geschirr aufzunehmen!

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