Magnesium ist ein Mineral, das für unsere Gesundheit essentiell ist Ein Mangel an Magnesium kann viele Krankheiten verursachen, wie Muskelschmerzen, Störungen nervös, Schwindel, Gelenk oder Migräne Probleme. Wir erklären unten die Hauptgründe, warum wir es jeden Tag einnehmen sollten, und wir sagen Ihnen, welche Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel wir konsumieren müssen, um die von unserem Körper benötigte Tagesdosis zu erhalten!
Wenige Nährstoffe haben die gleichen Vorteile wie Magnesium Es ist das häufigste Mineral in unseren Körperzellen nach Kalzium, Phosphor und Kalium.
Viele Lebensmittel sind reichhaltig in Magnesium und das kann uns manchmal überraschen! Man muss daran denken, eines dieser Nahrungsmittel bei jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Eine bequeme Möglichkeit, unsere Tagesdosis Magnesium zu konsumieren, ist das Trinken von Milch jeden Morgen -shake Zutaten: Kakaopulver, Mandelpulver, reife Banane, Hafermilch oder Reis; und wenn Sie ein wenig süßer bevorzugen, fügen Sie ein wenig Honig oder panela hinzu. Schlagen Sie perfekt alle Zutaten, um diesen ersten Morgen Snack für Erwachsene und Kinder vorzubereiten, und köstliche Sukkulenten!
Wenn wir vermeiden wollen, all diese Kalorien zu sich zu nehmen oder etwas anderes zu suchen, bereiten wir für jede Mahlzeit diesen Salat zu:
Nach Geschmack mit Olivenöl, Zitronensaft und etwas Meersalz oder Himalayasalz
Gekeimte Linsen kann in Reformhäusern oder einigen Supermärkten gefunden werden, kann auch zubereitet werden, indem rohe Linsen in einen Behälter mit etwas Wasser gegeben werden, darauf achten, sie ständig zu befeuchten, und nach zwei oder drei Tagen werden sie anfangen zu sprießen. Dann können wir sie essen. Die Keimung kann den Nutzen von Samen erhöhen und so täglich eine zusätzliche Dosis an Energie erhalten.
Wir werden uns für die Magnesium-Supplemente entscheiden, die es in verschiedenen Formen gibt. Apotheke, in Kräuterläden oder in Reformhäusern
Bei welchen Dosen? Nehmen Sie 300 bis 600 Milligramm pro Tag, oral, dreimal, damit der Körper es richtig aufnehmen kann.
Wir empfehlen Ihnen, vor Beginn einer Behandlung Ihren Arzt oder Therapeuten zu konsultieren.
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Diekatrin, Foodmayhemcom und sweetbeetandgreenbean.
Angesichts der Jugend tolerant sein
Niemand kann leugnen, dass die Pubertät eine sehr komplizierte Zeit ist. Wir müssen uns allem und allem stellen Wir erleben alle Stimmungsschwankungen, wir sind alle wütend auf unsere Familie, und wir versuchen immer noch, einer Rebellion zu widerstehen, die nicht stattfindet. wir scheinen das alles zu vergessen, wenn unsere eigenen Kinder mit den gleichen Problemen konfrontiert sind, Eigenschaften dieser schwierigen Zeit des Lebens.
7 Vorteile und Eigenschaften von Tilapia, die Sie nicht kennen
Tilapia ist eine Fischgruppe afrikanischer Herkunft, einschließlich blauer Tilapia, Tilapia des Nil und Mosambik Tilapia. leben in Süß - oder Salzwasser, und zeichnen sich in der Gastronomie durch ihren neutralen Geschmack und die leichte Zubereitung mit anderen Beilagen aus. Sie ist nicht so beliebt wie Lachs oder andere Arten von fettem Fisch.