Wie viel Wasser sollten wir in unserem Gewicht trinken?

Wasserbedarf auf jeder Person Körper variiert, , obwohl im allgemeinen man davon ausgeht, dass ein Erwachsener ca. 2 Liter pro Tag für eine gute Gesamtbilanz muss, die Flüssigkeit durch Metabolisierung eliminiert werden.

60% unseres Körpers Wasser ist und damit es richtig funktioniert, ist es notwendig, ein gutes Gleichgewicht zu halten.

Es ist offensichtlich, dass Wasser uns helfen kann, Gewicht zu verlieren, und dass es für das Leben und die Hydratation notwendig ist.

Allerdings gibt es Menschen, die den Fehler machen, mehr Wasser zu konsumieren, als ihre Körper brauchen ihre Pflichten erfüllen, ohne zu wissen, dass sie ihre Gesundheit in Gefahr bringen können, anstatt ihrer Organisation Gutes zu tun. Deshalb wollen wir heute geben Sie Informationen, die Ihnen helfen, die richtige Menge an Wasser nach Ihrem Gewicht zu konsumieren

Trinken Sie Wasser basierend auf Ihrem Gewicht

Obwohl nur wenige Menschen wissen, hat das Körpergewicht eine direkte Verbindung Mit der täglichen Wassermenge müssen wir trinken. Zum Beispiel braucht eine dünne Person nicht so viel Wasser wie eine Person mit einem höheren Gewicht.

Allerdings

da jeder ein anderes Gewicht hat und es schwer zu wissen ist was unsere Bedürfnisse sind, gibt es eine Formel, die sehr nützlich sein können. für die genaue Abbildung Wasser richtig nach Ihrem Gewicht zu verbrauchen, müssen Sie durch zwei Ihr Gewicht in Pfund teilen. Das Ergebnis dieser mathematischen Operation auf die Menge an Unzen Wasser gleich ist Ihr Körper jeden Tag braucht

. Zum Beispiel:

U
einzige Person, die 116 Pfund (52 kg) wiegt unterteilt sein Gewicht von zwei, ist das Ergebnis 58 Unzen (26 kg), das entspricht 5 Gläser Wasser pro Tag Formel zu erinnern.

(Körpergewicht in Pfund) / (2) = Tägliche Wassermenge in Unzen
Sonderfälle

Wenn Sie Sport treiben oder intensiv trainieren,

• empfiehlt es sich, einen Liter mehr Wasser zu konsumieren jede Stunde Training. Wenn Sie in Ihrer Ernährung kein Obst und Gemüse essen,
• ist es gut, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Trink ist von grundlegender Bedeutung, wenn Sie eine Krankheit oder Ihre Abwehrkräfte haben, sind gering.
• In diesem Fall ist es wichtig, mehr Wasser als normal zu trinken. Tipps, um die Menge zu trinken Wasser benötigt jeden Tag

Nachdem Sie herausgefunden haben, welche Formel die Menge an Wasser bestimmt, die wir jeden Tag brauchen,

ist es die Idee, diese Menge Wasser zu konsumieren, um Sie mit Flüssigkeit zu versorgen und Gewicht zu verlieren. , wie wir wissen, dass viele Leute vergessen, genug Wasser zu trinken, oder dass es schwierig ist, geben wir Ihnen ein paar Tipps für den Erfolg!

ist eine gute Idee zu konsumieren ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit

• , weil es schwieriger werden wird, zu vergessen und den Stoffwechsel der Mahlzeiten helfen zu stimulieren. eine weitere Option, die Sie in Ihrem täglichen Leben übernehmen kann, ist
• Drink Glas Wasser fasten und noch ein anderes bevor du ins Bett gehst. es ist gut, im Laufe des Tages zu vervollständigen, indem Sie den Rest der empfohlenen Menge an Wasser zu trinken. Wenn Sie nicht wie Wasser, weil Sie es zu langweilig finden, eine gute Idee zu trinken ist
• von aromatisierte Wässer zubereiten, aber ohne Zuckerzusatz. Du kannst es unter anderem mit Früchten, Kräutern oder Tee machen. Wenn Sie leicht vergessen, dass Sie während des Tages eine bestimmte Menge Wasser trinken müssen,
• machen Sie jeden Tag eine Art Tisch und füllen Sie die Kästchen mit einem Kreuz, sobald Sie ein Glas Wasser haben. Woher wissen Sie, ob Sie genug Wasser trinken?

Der beste Weg zu wissen, ob Sie dehydriert oder ausreichend hydratisiert sind, ist Urin.

Deshalb ist es wichtig zu berücksichtigen die Häufigkeit, mit der wir auf die Toilette gehen und die Farbe deines Urins. Zum Beispiel, wenn es eine sehr hellgelbe Farbe hat, zeigt es an, dass wir richtig hydratisiert sind. Im Gegenteil, wenn der Urin eine tiefgelbe Farbe und einen starken Geruch hat, kann es bedeuten, dass wir mehr Wasser trinken müssen.

Wenn du dir erlaubst, was du verdienst, ziehst du an, was du brauchst

Wir sind sicher, dass Sie genau wissen, was Ihre Lieben brauchen Sie versuchen jeden Tag, die Bedürfnisse Ihres Partners, Ihrer Eltern und Ihrer Kinder zu erfüllen, weil Sie es sind liebe sie und sorge dich um ihr Leben Aber machst du dir jeden Tag Sorgen darüber, was du brauchst? Manchmal ist es viel komplizierter.

(Gute gewohnheiten)

Die Farbe und die Form des Stuhls sagen viel über Ihre Gesundheit

Normale Hocker müssen eine braune Farbe haben - weder sehr klar noch sehr dunkel - Ihre Textur muss stark, aber nicht übermäßig sein. Um diese Eigenschaften zu erreichen, ist es wichtig, dass die vier Stufen des Verdauungsprozesses erfüllt sind: Verschlucken:.. Wenn die Nahrung in den Körper Verdauung tritt es ist der chemische Prozess, in dem Nahrung in kleine Moleküle umgewandelt wird Absorbermoleküle durch den Darm, das Blut zu erreichen und in den Organen Expulsion verteilt: .

(Gute gewohnheiten)