Wie viel Wasser sollten wir in unserem Gewicht trinken?
Wasserbedarf auf jeder Person Körper variiert, , obwohl im allgemeinen man davon ausgeht, dass ein Erwachsener ca. 2 Liter pro Tag für eine gute Gesamtbilanz muss, die Flüssigkeit durch Metabolisierung eliminiert werden.
60% unseres Körpers Wasser ist und damit es richtig funktioniert, ist es notwendig, ein gutes Gleichgewicht zu halten.
Es ist offensichtlich, dass Wasser uns helfen kann, Gewicht zu verlieren, und dass es für das Leben und die Hydratation notwendig ist.
Allerdings gibt es Menschen, die den Fehler machen, mehr Wasser zu konsumieren, als ihre Körper brauchen ihre Pflichten erfüllen, ohne zu wissen, dass sie ihre Gesundheit in Gefahr bringen können, anstatt ihrer Organisation Gutes zu tun. Deshalb wollen wir heute geben Sie Informationen, die Ihnen helfen, die richtige Menge an Wasser nach Ihrem Gewicht zu konsumieren
Trinken Sie Wasser basierend auf Ihrem Gewicht
Obwohl nur wenige Menschen wissen, hat das Körpergewicht eine direkte Verbindung Mit der täglichen Wassermenge müssen wir trinken. Zum Beispiel braucht eine dünne Person nicht so viel Wasser wie eine Person mit einem höheren Gewicht.
Allerdings
da jeder ein anderes Gewicht hat und es schwer zu wissen ist was unsere Bedürfnisse sind, gibt es eine Formel, die sehr nützlich sein können. für die genaue Abbildung Wasser richtig nach Ihrem Gewicht zu verbrauchen, müssen Sie durch zwei Ihr Gewicht in Pfund teilen. Das Ergebnis dieser mathematischen Operation auf die Menge an Unzen Wasser gleich ist Ihr Körper jeden Tag braucht
. Zum Beispiel:
U
einzige Person, die 116 Pfund (52 kg) wiegt unterteilt sein Gewicht von zwei, ist das Ergebnis 58 Unzen (26 kg), das entspricht 5 Gläser Wasser pro Tag Formel zu erinnern.
(Körpergewicht in Pfund) / (2) = Tägliche Wassermenge in Unzen
Sonderfälle
Wenn Sie Sport treiben oder intensiv trainieren,
- empfiehlt es sich, einen Liter mehr Wasser zu konsumieren jede Stunde Training. Wenn Sie in Ihrer Ernährung kein Obst und Gemüse essen,
- ist es gut, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Trink ist von grundlegender Bedeutung, wenn Sie eine Krankheit oder Ihre Abwehrkräfte haben, sind gering.
- In diesem Fall ist es wichtig, mehr Wasser als normal zu trinken. Tipps, um die Menge zu trinken Wasser benötigt jeden Tag
Nachdem Sie herausgefunden haben, welche Formel die Menge an Wasser bestimmt, die wir jeden Tag brauchen,
ist es die Idee, diese Menge Wasser zu konsumieren, um Sie mit Flüssigkeit zu versorgen und Gewicht zu verlieren. , wie wir wissen, dass viele Leute vergessen, genug Wasser zu trinken, oder dass es schwierig ist, geben wir Ihnen ein paar Tipps für den Erfolg!
ist eine gute Idee zu konsumieren ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit
- , weil es schwieriger werden wird, zu vergessen und den Stoffwechsel der Mahlzeiten helfen zu stimulieren. eine weitere Option, die Sie in Ihrem täglichen Leben übernehmen kann, ist
- Drink Glas Wasser fasten und noch ein anderes bevor du ins Bett gehst. es ist gut, im Laufe des Tages zu vervollständigen, indem Sie den Rest der empfohlenen Menge an Wasser zu trinken. Wenn Sie nicht wie Wasser, weil Sie es zu langweilig finden, eine gute Idee zu trinken ist
- von aromatisierte Wässer zubereiten, aber ohne Zuckerzusatz. Du kannst es unter anderem mit Früchten, Kräutern oder Tee machen. Wenn Sie leicht vergessen, dass Sie während des Tages eine bestimmte Menge Wasser trinken müssen,
- machen Sie jeden Tag eine Art Tisch und füllen Sie die Kästchen mit einem Kreuz, sobald Sie ein Glas Wasser haben. Woher wissen Sie, ob Sie genug Wasser trinken?
Der beste Weg zu wissen, ob Sie dehydriert oder ausreichend hydratisiert sind, ist Urin.
Deshalb ist es wichtig zu berücksichtigen die Häufigkeit, mit der wir auf die Toilette gehen und die Farbe deines Urins. Zum Beispiel, wenn es eine sehr hellgelbe Farbe hat, zeigt es an, dass wir richtig hydratisiert sind. Im Gegenteil, wenn der Urin eine tiefgelbe Farbe und einen starken Geruch hat, kann es bedeuten, dass wir mehr Wasser trinken müssen.
Die besten Lebensmittel, die zufrieden sind
Wir wissen, dass es Nahrungsmittel gibt, die uns befriedigen, aber nicht sehr gesund sind. Wenn uns der Hunger trifft, besser, um Produkte zu essen, die den Magen füllen, aber keine Fette oder Zucker liefern. Sie denken, dass es unmöglich ist? In diesem Artikel erklären wir, was zu essen ist, um Sie zu sättigen, ohne Ihre Diät zu vernachlässigen.
Ist es gut, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken?
Es gibt zwei gegensätzliche Positionen in der Frage: ist es gut, Wasser zu trinken, wenn man isst? Wenn wir sicher sind, dass wir ohne diese Flüssigkeit nicht überleben können und dass unser Körper zum größten Teil aus Wasser gebildet wird, könnte das Verzehren während des Essens den Verdauungsprozess verändern.
