Nahrungsmittel zur Steigerung Ihres Hämoglobins
Wenn Ihr Körper nicht genug Eisen hat, um Sauerstoff durch das Blut zu transportieren, haben Sie möglicherweise eine Anämie , eine Krankheit, deren Symptome nicht immer offensichtlich sind.
Wenn Sie von diesem Problem betroffen sind, müssen Sie eine eiweißreiche Diät einhalten, damit Ihr Hämoglobinspiegel zufriedenstellend ist und Sie die chronische Müdigkeit loswerden können, an der Sie leiden.
Qu ist Hämoglobin?
Hämoglobin ist ein Protein, das dafür verantwortlich ist, Sauerstoff aus der Lunge in alle Bereiche des Körpers zu transportieren, die es brauchen.
Es besteht aus Aminosäuren und Häm, das selbst aus Eisen besteht. Unser Körper extrahiert Eisen aus der Nahrung, die wir essen, und erzeugt dann Häm.
Wenn wir nicht genug Eisen konsumieren, sind wir Anämie ausgesetzt. Dieses Gesundheitsproblem manifestiert sich in die meiste Zeit bei schwangeren Frauen oder bei Menschen, die unter starkem Stress leiden.
Auch Personen mit Darmkrebs oder Geschwüren haben eine hohe Wahrscheinlichkeit zu leiden.
Vegetarier, Veganer und Veganer können auch Anämie haben, wenn ihre Ernährung nicht ausreichend ausgewogen ist.
Um Ihr Hämoglobin herauszufinden, machen Sie einfach einen Bluttest. Tun Sie dies, wenn Sie chronische Müdigkeit und Symptome wie Schwindelgefühl, Kältegefühl, Reizbarkeit, Energiemangel oder Schlafstörungen haben.
Sobald Sie haben wird Ihre Ergebnisse haben, wird Ihr Arzt Ihnen die Behandlung zu folgen.
Es ist mehr als wahrscheinlich, dass er Ihnen empfiehlt, Lebensmittel zu essen, die reich an Eisen sind, wie Fisch, Eier, Rindfleisch, Bohnen, Brokkoli und Spinat.
Beachten Sie, dass bestimmte Kombinationen von Nahrungsmitteln die Eisenaufnahme durch Ihren Körper verringern können. Zum Beispiel verringern Milchprodukte die Fähigkeit unseres Körpers zu richtig assimilieren Eisen.
Es ist daher ratsam, Milch oder Käse für eine Stunde vor dem Verzehr von Eisenwaren zu essen.
Schokolade, Soda und Kaffee neutralisieren auch Eisen natürlich in anderen Lebensmitteln gefunden Essen. Es wird daher nicht empfohlen, es während des Mittag- oder Abendessens zu verzehren.
Zitrusfrüchte und alle Lebensmittel mit Vitamin C hingegen erlauben eine bessere Aufnahme dieses essentiellen Minerals.
Wie können Sie Ihr Hämoglobin erhöhen?
Ihre Ernährung ist die wichtigste Variable, die Sie verwenden können, um die Menge an Hämoglobin und Eisen in Ihrem Körper zu erhöhen.
Also müssen Sie sich vorbereiten und folgen Sie einem angemessenen Diätplan, entsprechend Ihren Notwendigkeiten. Wenn die Anämie rechtzeitig behandelt wird, kann sie schnell behandelt werden.
Nach einigen Tagen kann eine gute Eisenaufnahme die chronische Müdigkeit schnell lindern. Du wirst wacher und du wirst mehr Energie haben.
Die wichtigsten Eisenquellen sind:
- Rotes Fleisch und weißes Fleisch : Tierisches Fleisch ist reich an Eisen und erleichtert die Aufnahme aller Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, wenn Sie eine Anämie haben.
Dies ist der schnellste Weg, um dieses Gesundheitsproblem zu heilen. Kalbsleber, Lamm, Rinderhackfleisch, Garnelen, Venusmuscheln, Muskelmagen und Austern gehören zu den beliebtesten Eisenquellen. - Gemüse : Vegetarier, Veganer oder Veganer müssen sich keine Sorgen um ihre Eisenaufnahme machen. Sie können dieses Mineral durch grünes Gemüse (Kardinal und Spinat) und Kreuzblütler (Broccoli) aufnehmen.
Kartoffeln (mit ihrer Haut), Rüben, Tomaten und Kürbis enthalten auch Interessante Mengen von Eisen
- Hülsenfrüchte : Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Erbsen sind einige der interessantesten Hülsenfrüchte, um den Eisenverbrauch zu erhöhen.
- Früchte: Bananen und Trauben stehen ganz oben auf der Liste der Früchte, die am meisten Eisen enthalten, dicht gefolgt von den Feigen.
Diese drei Früchte sind köstlich, sie können in einer großen Anzahl von Gerichten verzehrt werden und nehmen beträchtlich zu die Menge an Eisen und Hämoglobin im Körper - Andere Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel : Tofu, Gerste, Leinsamen, Milch und Wasser haben auch eine gute Eisenaufnahme
Interessante Behandlungen für a Steigendes Hämoglobin
- Die Behandlung der Kopfsalat-Anämie: ist ein sehr wirksames natürliches Mittel zur Behandlung dieses Leidens, da Salat eine große Menge Eisen enthält. Es ist ein Stärkungsmittel, das verwendet werden kann, um die Absorption von Eisen durch den Körper zu verbessern.
- Die Behandlung von Spinatanämie: wie wir Ihnen schon gesagt haben, ist es ein Gemüse, das viel Eisen enthält, ein essentielles Element zur Bildung von Hämoglobin und roten Blutkörperchen. Damit ist es möglich, Anämie vorzubeugen und sie zu behandeln.
- Behandlung von Mandelanämie: Diese getrockneten Früchte enthalten Kupfer, das in Kombination mit Eisen und Vitaminen die Rolle von katalytische Rolle bei der Synthese von Hämoglobin
Weichen Sie sieben Mandeln für zwei Stunden in Wasser ein, dann stapeln Sie sie und achten darauf, dass sie ihre Haut entfernen. Essen Sie die so gewonnene Paste einmal täglich auf nüchternen Magen. - Behandlung von Anämie auf Basis von Sesamsamen: Diese Samen sind besonders eisenreich. Lege einen Esslöffel Samen in eine Tasse heißes Wasser und warte ein paar Stunden.
Dann staple alles, dann filtriere. Mischen Sie die zerkleinerten Samen mit einer Tasse gesüßte Milch, und trinken Sie sie täglich. - Behandlung von Anämie mit Karotten-, Orangen-und Rote-Bete-Saft: diese drei Zutaten sind ideal um Ihr Hämoglobin zu erhöhen, sowie um Anämie zu behandeln
Geben Sie einfach zwei rote Beete und zwei Karotten, ohne ihre Haut und in dünne Scheiben geschnitten, in Ihrem Mixer, mit dem Saft von zwei Orangen . Mischen Sie gut und trinken Sie das resultierende Getränk auf nüchternen Magen jeden Tag für 9 aufeinanderfolgende Tage. Warten Sie einen Monat und wiederholen Sie die Behandlung falls erforderlich. - Die Behandlung von Anämie mit Honig: Unter allen Eigenschaften von Honig finden wir seine Fähigkeit, die Bildung von Hämoglobin zu erleichtern. Neben Eisen enthält Honig Mangan und Kupfer. Es ist ideal für die Stärkung des Immunsystems.
Bilder von Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura und Vicky Brock.
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