8 Einfache, gesunde und nahrhafte Frühstücksrezepte

Ein gutes Frühstück bringt dir den Treibstoff, der benötigt wird, um deinen Tag mit viel Energie zu beginnen. Es versorgt Ihren Körper mit allen essentiellen Nährstoffen, um richtig zu funktionieren.

Aus diesem Grund empfehlen Ernährungsexperten, diese Mahlzeit niemals zu überspringen, und raten Ihnen, ein gutes Frühstück zu nehmen, um genug Energie zu bekommen aktivieren Sie den Stoffwechsel unseres Körpers.

Viele neuere Studien haben gezeigt, dass nicht zu frühstücken kann Gewichtszunahme beeinflussen, weil Essen häufiger ist gutes Essen wurde nicht am Morgen eingenommen.

Umgekehrt bringt ein gutes Frühstück Sättigung und viele Vorteile für unseren Körper.

Wenn Sie die Wichtigkeit des Kleinen verstanden haben - Frühstück für unsere Organisation und unsere Gesundheit, Sie müssen beginnen, täglich ein gesundes und nahrhaftes Frühstück zu konsumieren.

Wir geben Ihnen 8 Rezepte zum Frühstück, die sehr einfach zuzubereiten sind, damit Sie es nicht müssen lese keine Ausreden, dass du nicht jeden Morgen auf den richtigen Fuß gehst!

Frucht Hafer

Hafer und Früchte sind deine zwei besten Verbündeten, um deinen Stoffwechsel zu aktivieren, deinen Körper zu energetisieren und gesund halten aus allgemeiner Sicht

Dieses Frühstück ist sehr einfach zuzubereiten, da man nur eine halbe Tasse Haferflocken in fettarmer Milch kochen muss

Fügen Sie einen Löffel Weizenkeime und Leinsamenpulver und eine viertel Tasse rote Beeren, Apfel oder Banane.

Es wird nicht empfohlen, Instant-Hafer, weil es oft mehr Zucker und weniger Nährstoffe enthält.

Griechischer Joghurt mit Müsli

Griechischer Joghurt ist in den letzten Jahren sehr populär geworden, weil er doppelt so viel Protein und Probiotika enthält wie klassischer Naturjoghurt

Ideal ist es, Joghurt mit griechischer Natur zu finden und ein Viertel Tass zuzugeben Müsli (bestehend aus getrockneten Früchten und Früchten)

Früchte- und Erdnussbutterwaffeln

Dieses köstliche Frühstück ist wegen seiner köstlichen Aromen und witzigen Formen ideal für Kinder. viel spaß!

Stellen Sie Ihre Waffel in Ihren Toaster, fügen Sie Erdnussbutter und Beeren hinzu und legen Sie eine Waffel darüber, um es wie ein Sandwich zu machen.

Das Ei Burrito und mit Pilzen

Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, Ihr Frühstück zuzubereiten, wird diese sehr gesunde Option Sie verführen

Geben Sie einen Löffel Traubenkernöl oder natives Olivenöl in einer Pfanne, und in Stücke geschnittene Pilze mit Eiern kochen

Warten Sie, bis alles gekocht ist, dann geben Sie die Zubereitung in eine Tortilla aus Mehl, um Ihren Burrito fertigzustellen.

Breakfast Sandwich

Machen Sie Ihr eigenes hausgemachtes Sandwich mit Zutaten gesunde edices, und genießen Sie ein leckeres und anderes Frühstück.

Dafür müssen Sie ein Ei in ein wenig Olivenöl kochen, legen Sie es in der Mitte von zwei Scheiben Vollkornbrot dann fügen Sie eine Scheibe Tomate, einige frische Spinatblätter und, wenn Sie wünschen, eine Scheibe fettarmen Käses hinzu.

Gemüseomelett

Dieses Gemüseomelett ist ideal für Genießen Sie die Vorteile von Gemüse und beginnen Sie Ihren Tag auf die beste Weise.

In einer Schüssel ein Ei schlagen und einige Stücke rote und grüne Paprika, Zwiebeln und ein paar gehackte Spinatblätter hinzufügen .

Dann gießen Sie die Mischung in eine Pfanne mit etwas Olivenöl, und kochen Sie alles. Sie können es mit Bohnen und kleinen Stücken Avocado

Smoothie mit Milch, Obst und Hafer

Smoothies sind ideal für gesundes Frühstück, und ohne die Notwendigkeit, zu viel zu nehmen Zeit, sie zuzubereiten.

Dieser köstliche Smoothie, den wir Ihnen vorstellen, ist auch einfach zuzubereiten und enthält alle notwendigen Zutaten, um Ihnen Energie und Nährstoffe zu geben, die Ihnen den Start in den Tag erleichtern. Zutaten:

1 Tasse Magermilch oder Semi-Magermilch

• 1 Portion Banane, Apfel, Kirsche, Pfirsich oder Obst, die Sie bevorzugen (Sie können mehrere kombinieren)
• 1/2 Tasse Hafer
• Wie man es vorbereitet?

Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer, mischen Sie sie dann, um den Smoothie zu erhalten, und Sie können Honig hinzufügen, um ihn weicher zu machen. Wir empfehlen, dass Sie es kühl trinken.

Joghurt, Erdbeer und Haferflocken Smoothie

Dies ist ein weiterer großer Smoothie, der beim Frühstück getrunken werden kann, und besteht aus Joghurt , Erdbeeren und Hafer.

Alle seine Nährstoffe bringen Ihnen Energie, stimulieren Ihre Verdauung und geben Ihnen ein Gefühl der Fülle, das den ganzen Morgen anhält.

Zutaten:

1 Tasse Naturjoghurt fettarm

• 160 g Erdbeeren
• 1/2 Tasse Hafer
• Wie bereite ich vor?

Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer und fügen Sie Honig hinzu.

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