Auf dieser Seite haben wir verschiedene Trainingsprogramme angeboten, um Ihren Bauch, Ihr Gesäß und sogar ein wenig mehr Muskeln in Ihren Armen zu stärken
Ein festerer, stärkerer und flexiblerer Körper ist das, wonach ein großer Teil der Bevölkerung sucht. Heute möchten wir uns jedoch auf unsere Emotionen konzentrieren, durch richtige Bewegung, um Stress und Sorgen zu lindern.
Wir haben nicht immer Zeit, rennen, gehen oder ins Schwimmbad gehen, um uns um unsere Knochen, Muskeln und Gelenke zu kümmern und um unseren Geist zu entspannen.
Vielleicht Deshalb ist das Üben im Wohnzimmer ideal, um die allgemeine Stimmung zu verbessern.
Es ist einfach, Sie brauchen kein Fitness-Paket und können sich gut fühlen
Du brauchst nur vier Dinge: einen Boden oder eine Yogamatte, Kissen, bequeme Kleidung und Willenskraft
Das wirst du nicht haben brauche nur 20 Minuten, um sich besser zu fühlen . Die Übungen, die Sie durchführen werden, beinhalten vor allem das Lernen, Ihren Körper, Ihre Atmung und Ihre Emotionen zu vereinen.
Wir werden an Ihrer Flexibilität arbeiten, dank geeigneter Dehnungen, die Ihnen erlauben werden, diese Überbelastungen zu beseitigen. du sammelst dich den ganzen Tag.
Wenn du auf deine Atmung aufpasst und deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Körper und auf jede realisierte Bewegung konzentrierst, erhältst du ein passendes inneres Gleichgewicht, durch das du deinen täglichen Stress regulieren wirst.
Wir raten Ihnen nicht abzurennen, wenn Sie eine physische Grenze erreichen, um Fett zu verbrennen. Dies ist nicht das Ziel dieses Übungsprogramms.
Das Einzige, wonach wir suchen, ist, eine angenehme Harmonie zwischen Ihrem Körper und Ihren Emotionen zu erreichen.
Es ist einen Versuch wert.
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Wie Sie sehen werden, sind sie entspannende Übungen, einfach und leicht zu erreichen. Zuerst benötigen Sie zwei Kissen (oder ein Kissen und ein Handtuch).
Befolgen Sie die Anweisungen:
Dann atmen Sie tief durch 10 Minuten Sekunden, halte es für 5 Sekunden und atme schwer aus. Halten Sie diese Position für 5 Minuten.
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Diese Übung ist auch sehr entspannend. Du brauchst einen kleinen Stuhl oder ein paar feste Kissen, um den Bereich des Gesäßes und Bauches zu heben.
Um die folgende Übung auszuführen, benötigen Sie ein Kissen und einen Stoff, um Ihre Augen zu bedecken und die Entspannung zu erleichtern.
Tun Sie es nach Ihren Möglichkeiten, ohne Ihre Grenzen zu überschreiten. Tun Sie dazu Folgendes:
Knien Sie sich auf Ihren Boden oder Ihre Yogamatte.
Zum Schluss,
hat dieses Übungsprogramm eine Gesamtdauer von 20 Minuten. Du wirst nicht müde werden: Das ultimative Ziel ist es, deinen Körper zu dehnen und mit richtigem Atmen den Tumult deines Geistes zu entlasten.
Bringe diese Techniken in die Praxis. es lohnt sich!
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