Ischias ist eine sehr häufige Störung, die den unteren Rücken, das Gesäß und die oberen Beine betrifft.
Dies liegt an der Reizung des Ischiasnervs aufgrund von übermäßigem Druck, Trauma oder
Dieser Zustand ist oft begleitet von einem Gefühl von Schwäche, Kribbeln, Brennen oder sogar einer Einschränkung der Bewegungskapazität der betroffenen Person.
Schmerz manifestiert sich auf nörgelnde Weise und neigt dazu, im Laufe der Zeit schlimmer zu werden, besonders wenn der betroffene Patient sich lange hinlegt, niest oder geht.
Zum Glück gibt es natürliche Heilmittel, die diese Symptome lindern und die Genesung beschleunigen Im weiteren Verlauf dieses Artikels werden wir einige Yoga-Strecken enthüllen, die auf diesen Teil des Körpers gerichtet sind, um den Schmerz zu beruhigen.
Die Dehnung des großen Zehs
Eine Position, die als
supta padangusthasana bezeichnet wird, ist eine Yogaposition, die es Ihnen ermöglicht, die Sehnen, Hüften und Knöchel zu bearbeiten. Sie regt die Zirkulation des Blutflusses an Torso und reduzieren Sie die Beschwerden durch prämenstruelles Syndrom, Ischias und Kreuzschmerzen
Üben Sie diese Position nicht, wenn Sie an Schienbeinverletzungen oder Bluthochdruck leiden.
Wie erreichen Sie diese Übung?
Der Hund auf dem Kopf stehend
adho mukha shvanasana, ist eine der am meisten verwendeten Körperhaltungen zum Dehnen und Wärmen des Körpers durch Anfänger im Yoga. Es konzentriert sich hauptsächlich auf die Oberschenkel, Rückenmuskulatur, Gesäß, Synergetik und Stabilisatoren.
Regelmäßiges Training hilft, den ganzen Körper zu stärken, besonders in den Armen, Beinen und Füßen.
Wie man diese Übung durchführt
Parsvakonasana, ist eine Haltung, die beide Seiten des Körpers strecken kann und uns hilft, die Muskeln der Beine und des Beckens zu bearbeiten. So führen Sie diese Übung aus
Die Brücke
setu bandhasana, ist eine beliebte Position, die es Ihnen ermöglicht, das Gesäß, die Beine und den Bauch zu bearbeiten und der Lumbalbereich So führen Sie diese Übung durch
Wenn Ihre Schmerzen trotz dieser Übungen anhalten, konsultieren Sie Ihren Arzt.
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