der Körper braucht Magnesium, Energie zu produzieren und zu synthetisieren, Proteine und Fette, aber auch die Aktivität der Muskeln und Nervensystem zu regulieren.
trotz dieser, 75% der Bevölkerung leidet an Magnesiummangel.
Die Magnesiumaufnahme wegen einer schlechten Wahl von Lebensmitteln nicht ausreichend ist (verfeinert und einige grüne Gemüse Getreide), Abbau der Erde und der Einsatz von chemischen Düngemitteln statt organische Düngemittel
Magnesium ist essentiell für das reibungslose Funktionieren der Hunderte von Enzymen in unserem Körper, die Energie produzieren, übertragen, speichern und nutzen.
zum Beispiel ist es wichtig,
Es bedeutet, dass das Auto mit Magnesiummangel leben, ist, wie wenn man, ohne dass Benzin im Tank
Magnesium fehlt in unserer Ernährung viel mehr als Calcium
Wir achten jedoch viel mehr auf diesen Nährstoff beide sind wichtig für starke Knochen und gesund zu erhalten.
zum Beispiel beide Substanzen überschüssige Kalzium die Aufnahme von Magnesium blockieren kann, die einen schweren Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen haben.
gemeinsam handeln müssen Magnesium Steuercalciumeintritt in jeder Zelle.
Wenn die Menge an Magnesium auf die Bedürfnisse des Körpers nicht geeignet ist und dass zu viel Kalzium Zellen eintritt, es kann zu Krämpfen, Migräne, Angstzuständen etc. führen.
Außerdem hilft Magnesium dabei, Kalzium im Blut aufzulösen, was die Bildung von Nierensteinen verhindert.
Calcium ohne nehmen nimmt Magnesium zur Behandlung von Osteoporose, kann die Bildung von Steinen stimulieren!
, wie oben erklärt, unsere übliche Ernährung tut uns bietet keine geeignete Dosis von Magnesium, aus den folgenden Gründen:
die pharmazeutische Industrie stark reduziert den Gehalt an Magnesium und andere Nährstoffe in der Lebensmittelverarbeitung
zum Beispiel. wenn Weizen verfeinern und in Weißmehl gedreht, entfernt es 90% des natürlich enthaltenen Magnesiums.
es denselben Zucker bei der Umwandlung von Melasse geschieht, die von 98% verliert sein Magnesiumgehalt <99999> Außerdem verschwindet beim Kochen oder Gefrieren von Gemüse
Magnesium. Zusatzstoffe wie Aspartam, Mononatriumglutamat (in chinesischen Speisen sehr vorhanden) und Alkoholmangel Magnesiumreserven
Verdauungsstörungen und die Verwendung von Antazida
Daher ist es üblich, synthetische Antazida zu konsumieren, die die Salzsäure unseres Magens ausschütten und die richtige Aufnahme von Magnesium verhindern.
Anbaupraktiken
Auf diese Weise wird die Menge an Magnesium, das sollte in unserer Ernährung aufgenommen werden minimal oder gar nicht vorhanden.
die Einnahme von Medikamenten
die Auswirkungen von Magnesiummangel
Sie können verbessern, wenn wir unseren Mineralstoffkonsum erhöhen.
Angst- und Panikattacken
Depression
Asthma
Verstopfung
in der Tat, ist sehr üblich, Magnesium-Milch zu trinken, um den Darm zu versorgen. Diabetes
Herzkrankheit
Hypertonie
Schlaflosigkeit
die Nervenprobleme
Osteoporose
Was sind die Lebensmittel, die reich an Magnesium sind?
Die Daten werden wir Ihnen hier anbieten, werden als Milligramm pro 100 Gramm ausgedrückt. Hier sind einige Beispiele:
Mandeln
wie Magnesium ergänzt verbrauchen?
Das heißt,
kann doppelt so viel Kalzium wie einnehmen Magnesium, um das Gleichgewicht zu halten. Heute verbrauchen wir jedoch 10 mal mehr Kalzium als Magnesium. Es ist ratsam, eine Dosis von Kalzium zwischen 800 und 1400 mg pro Tag zu nehmen.
Auf diese Weise benötigen Sie, wenn Sie 1000 mg Calcium pro Tag einnehmen, etwa 500-800 mg Magnesium.
Sie können zum Beispiel ein Bad in Bittersalz nehmen, das sehr reich an Magnesium ist und
Ihre Haut absorbiert sie, um ihre optimalen Werte wiederherzustellen. Sie können es auch als kleine Kapseln einnehmen, die am Tag in zwei Teile geteilt sind.
Sie können die Menge regulieren, die Sie benötigen, wobei Sie immer das Gleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium halten.
Wenn Sie über Ihr Limit gehen, werden Sie feststellen, dass Ihr Stuhl zu weich ist. Es ist daher vorzuziehen, moderat, nüchtern oder nicht zu nehmen, um die notwendige Dosis zu regulieren.
Allerdings muss
die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel immer von einem Ernährungsfachmann überwacht werden da jeder Körper einzigartig ist und diese Fragen sorgfältig untersucht werden müssen. Hauptquelle: Frauenkörper, Frauenweisheit. Von Christiane Northrup.
Solitude und ihre Verbindung mit Schlaflosigkeit
Auch wenn wir die Verbindung nicht herstellen, ist das Gefühl der Einsamkeit einer der wichtigsten Faktoren, wenn man an Schlaflosigkeit leidet, weil sich der Einzelne verletzlich und unsicher fühlt. isolierte Menschen und mit wenig sozialem Leben könnten anfällig für Schlaflosigkeit sein. Soziale und Internet-Netzwerke haben Situationen geschaffen, in denen Menschen weniger direkten Kontakt mit ihren Lieben haben.
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