Die wunderbaren Eigenschaften von Magnesium im menschlichen Körper
der Körper braucht Magnesium, Energie zu produzieren und zu synthetisieren, Proteine und Fette, aber auch die Aktivität der Muskeln und Nervensystem zu regulieren.
trotz dieser, 75% der Bevölkerung leidet an Magnesiummangel.
Die Magnesiumaufnahme wegen einer schlechten Wahl von Lebensmitteln nicht ausreichend ist (verfeinert und einige grüne Gemüse Getreide), Abbau der Erde und der Einsatz von chemischen Düngemitteln statt organische Düngemittel
Warum brauchen wir Magnesium?
Magnesium ist essentiell für das reibungslose Funktionieren der Hunderte von Enzymen in unserem Körper, die Energie produzieren, übertragen, speichern und nutzen.
zum Beispiel ist es wichtig,
- Proteinsynthese in dem der Körper die Zellen vermehren und wachsen muss
- Aktivierung von elektrischen Signalen, durch die unser Körper
- die Erhaltung in Verbindung steht .. "Normaler Blutdruck, Muskeltonus, und Signalübertragung zwischen Neuronen und Blutfluss
- Gesunde Muskelfunktion
- Gesunde Knochenbildung wie Kalzium oder Vitamin D.
- Die Freigabe der entsprechenden Mengen von Serotonin, ein Neurotransmitter, der unsere psychischen Zustand reguliert. Magnesiummangel, kann beispielsweise eine starke Depression erzeugen.
Es bedeutet, dass das Auto mit Magnesiummangel leben, ist, wie wenn man, ohne dass Benzin im Tank
Der Zusammenhang zwischen Calcium und Magnesium
Magnesium fehlt in unserer Ernährung viel mehr als Calcium
Wir achten jedoch viel mehr auf diesen Nährstoff beide sind wichtig für starke Knochen und gesund zu erhalten.
zum Beispiel beide Substanzen überschüssige Kalzium die Aufnahme von Magnesium blockieren kann, die einen schweren Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen haben.
gemeinsam handeln müssen Magnesium Steuercalciumeintritt in jeder Zelle.
Wenn die Menge an Magnesium auf die Bedürfnisse des Körpers nicht geeignet ist und dass zu viel Kalzium Zellen eintritt, es kann zu Krämpfen, Migräne, Angstzuständen etc. führen.
Außerdem hilft Magnesium dabei, Kalzium im Blut aufzulösen, was die Bildung von Nierensteinen verhindert.
Calcium ohne nehmen nimmt Magnesium zur Behandlung von Osteoporose, kann die Bildung von Steinen stimulieren!
Warum leiden wir mehr und mehr Magnesiummangel?
, wie oben erklärt, unsere übliche Ernährung tut uns bietet keine geeignete Dosis von Magnesium, aus den folgenden Gründen:
Lebensmittelverarbeitung
die pharmazeutische Industrie stark reduziert den Gehalt an Magnesium und andere Nährstoffe in der Lebensmittelverarbeitung
zum Beispiel. wenn Weizen verfeinern und in Weißmehl gedreht, entfernt es 90% des natürlich enthaltenen Magnesiums.
es denselben Zucker bei der Umwandlung von Melasse geschieht, die von 98% verliert sein Magnesiumgehalt <99999> Außerdem verschwindet beim Kochen oder Gefrieren von Gemüse
Magnesium. Zusatzstoffe wie Aspartam, Mononatriumglutamat (in chinesischen Speisen sehr vorhanden) und Alkoholmangel Magnesiumreserven
Verdauungsstörungen und die Verwendung von Antazida
Wenn wir unsere Ernährung auf raffinierte Nahrungsmittel stützen, leiden wir wahrscheinlich an Verdauungsstörungen.
Daher ist es üblich, synthetische Antazida zu konsumieren, die die Salzsäure unseres Magens ausschütten und die richtige Aufnahme von Magnesium verhindern.
Anbaupraktiken
Wie wir bereits gesagt haben, wir wachsen viel von der Nahrung in dem Land, die ihre Reserven an Magnesium und verschiedenen Mineralien erschöpft hat.
Auf diese Weise wird die Menge an Magnesium, das sollte in unserer Ernährung aufgenommen werden minimal oder gar nicht vorhanden.
die Einnahme von Medikamenten
vielen gewöhnlichen Konsum von Drogen wie Diuretika, die Pille, Insulin, Cortison und einige Antibiotika, sind die Hauptursachen Magnesiumverlust in unserem Körper.
die Auswirkungen von Magnesiummangel
die folgende Liste ist eine Teilzusammenstellung von Störungen und Erkrankungen, die auf Magnesiummangel direkt in Zusammenhang stehen.
Sie können verbessern, wenn wir unseren Mineralstoffkonsum erhöhen.
Angst- und Panikattacken
Magnesium hilft, Stresshormone und die Funktion zu kontrollieren Normale t
Depression
Einige Experten sagen, dass die Zunahme der Inzidenz von Depressionen seit dem Zweiten Weltkrieg auf unzureichende oder verminderte Magnesium in Ackerland zurückzuführen sein könnte .
Asthma
Magnesium der Muskeln der Bronchien der Lunge entspannt.
Verstopfung
Magnesium hilft peristaltische Bewegungen der Muskeln des Darms zu regulieren.
in der Tat, ist sehr üblich, Magnesium-Milch zu trinken, um den Darm zu versorgen. Diabetes
Magnesium hilft Insulin, Glukose in die Zellen zu transportieren. Ohne sie akkumuliert Glukose in den Geweben und glykämischen Stress und Schäden verursacht.
Herzkrankheit
Magnesiummangel bei Menschen üblich ist, die an einer Herzkrankheit leiden. Aus diesem Grunde Magnesium wirksame Behandlung gegen Herzinfarkte und Arrhythmien ist.
Hypertonie
Wie wir erklärt haben, hilft das Magnesium Vasokonstriktion und Blutdruck zu regulieren.
Schlaflosigkeit
Magnesium die Produktion von Melatonin reguliert, das Hormon, das die Zeit, die wir schlafend oder wach verbringen steuert.
die Nervenprobleme
wie oben erläutert, ein Magnesiummangel kann Krämpfe, Migräne und sogar Koliken verursachen.
Osteoporose
Calcium kann ohne Magnesium Osteoporose verursachen.
Was sind die Lebensmittel, die reich an Magnesium sind?
Es gibt Lebensmittel, die aufgrund ihrer Zusammensetzung, sind besonders reich an Magnesium.
Die Daten werden wir Ihnen hier anbieten, werden als Milligramm pro 100 Gramm ausgedrückt. Hier sind einige Beispiele:
Mandeln
- 270 mg Die gekochten Bohnen.
- 37 mg Peanuts
- 175 mg Kale <..
- 57 mg Weizenkeime ..
- 336 mg Kelp / Seetang Seetang
- 760 mg die rote dulse.
- 220 mg . Melasse:...
- 258 mg Hirse
- 162 mg Weizenkleie
- 490 mg Tofu
- 111 mg . als wir Vollkornprodukte und die ökologische Landbau, wie Meersalz gute Qualität und Algen sehen können, sind die Lebensmittel reichsten in dieser Art von Nährstoffen.
wie Magnesium ergänzt verbrauchen?
Wenn Sie Magnesium konsumieren, müssen Sie überlegen, wie viel Kalzium wir täglich einnehmen. Daher ist das Verhältnis, das wir halten müssen, 1: 1 oder 2: 1 zugunsten von Kalzium.
Das heißt,
kann doppelt so viel Kalzium wie einnehmen Magnesium, um das Gleichgewicht zu halten. Heute verbrauchen wir jedoch 10 mal mehr Kalzium als Magnesium. Es ist ratsam, eine Dosis von Kalzium zwischen 800 und 1400 mg pro Tag zu nehmen.
Auf diese Weise benötigen Sie, wenn Sie 1000 mg Calcium pro Tag einnehmen, etwa 500-800 mg Magnesium.
Sie können zum Beispiel ein Bad in Bittersalz nehmen, das sehr reich an Magnesium ist und
Ihre Haut absorbiert sie, um ihre optimalen Werte wiederherzustellen. Sie können es auch als kleine Kapseln einnehmen, die am Tag in zwei Teile geteilt sind.
Sie können die Menge regulieren, die Sie benötigen, wobei Sie immer das Gleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium halten.
Wenn Sie über Ihr Limit gehen, werden Sie feststellen, dass Ihr Stuhl zu weich ist. Es ist daher vorzuziehen, moderat, nüchtern oder nicht zu nehmen, um die notwendige Dosis zu regulieren.
Allerdings muss
die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel immer von einem Ernährungsfachmann überwacht werden da jeder Körper einzigartig ist und diese Fragen sorgfältig untersucht werden müssen. Hauptquelle: Frauenkörper, Frauenweisheit. Von Christiane Northrup.
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