Verbesserung der arteriellen Gesundheit durch diese Lebensmittel konsumieren 9
Natives Olivenöl extra ist ideal für die Gesundheit unserer Arterien, da es uns hilft, den Cholesterinspiegel auszugleichen und die Schäden durch freie Radikale zu reduzieren.
Nahrung ist eine der wichtigsten Säulen. wichtiger in Bezug auf die Pflege, um eine gute arterielle Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Leider hat die Industrie heute den Markt aufgrund einer breiten Palette von Lebensmitteln, die weit davon entfernt sind, gesund zu sein, den Markt zu streichen zur Entwicklung von Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen
Am besorgniserregendsten ist, dass viele von uns die Bedeutung dieser Gewohnheit nicht kennen und trotz der Warnungen weiterhin ihre Ernährung auf Fette stützen, Zucker und andere Stoffe Daher ist es wichtig, einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten und zusätzlich
den Verzehr dieser arterienschützenden Lebensmittel zu erhöhen . Beim Verlassen Da viele Menschen diese Nahrungsmittel nicht kennen, empfehlen wir Ihnen die folgenden 9 besten.
Enjoy!
Öliger Fisch
Öliger Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die nach dem Essen wie, helfen Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu verringern, die in den Arterien aufbauen.
Diese gesunde Fett hilft erhöhen das gute Cholesterin (HDL)
, während die schlechten Fette im Körper zu beseitigen. Andererseits ist zu beachten,
dass sie wertvolle Mengen an Aminosäuren und essentiellen Mineralien liefern, die beide zur Vorbeugung von Entzündungen und Atembeschwerden notwendig sind. Verbrauchen, mindestens zweimal pro Woche, Sorten wie:
Lachs
- Thunfisch
- Sardinen
- Makrele
- Hering
- Forelle
- Siehe auch: Wissen Sie alles über Cholesterin? 5 wichtige Eigenschaften
2. Olivenöl
Natives Olivenöl extra, das keinem Raffinationsprozess unterzogen wurde, ist eines der gesunden Fette, die für die arterielle Gesundheit von Vorteil sein können.
Fettsäuren, zusätzlich zu seinen Antioxidantien, reduzieren die negativen Auswirkungen von freien Radikalen und gleichen Cholesterin und Triglyceridspiegel aus.
3. Sesamsamen
Sesamsamen werden immer populärer, da sie
essentielle Nährstoffe enthalten, die gut für die kardiovaskuläre Gesundheit sind und das Körpergewicht Ihre essentiellen Fettsäuren reduzieren das Niveau von Cholesterin beim Schutz des Herzens und Verringerung der Atembeschwerden.
Ihr regelmäßiger Verzehr steuert Heißhunger und verhindert Verhärtung der Arterien durch Übergewicht.
4.
Tomaten-Lycopin, ein starkes Antioxidans in Tomaten enthalten ist, interessante Vorteile bringt Blut und die kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen.
Diese Substanz
reduziert die Oxidation von Cholesterin in den Arterienwänden und kontrollieren die Entzündung, die zur Entwicklung von Kreislaufproblemen führt. 5. Ginger
Ingwer, ein Gewürz für ihre antioxidative bekannt und entzündungshemmende Wirkung, verbessern können arterielle Gesundheit befassen sich mit Problemen wie hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck.
Die wichtigsten Asset, Gingerol, Wiederherstellungen Verkehr und
hilft, Fett haftet an den Wänden der Arterien zu beseitigen. Wir haben es so viel wie eine Infusion genießen kann es in Saft, Suppen und andere Rezepte einzuführen.
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6 zu konsumieren. Hafer
Hafer ist in vielen Teilen der Welt als "die Königin der Getreide" bekannt und ist ein großer Verbündeter für die Reinigung der Arterien und die Verhinderung von Arteriosklerose.
Seine Ballaststoffe verbessern die Verdauung und
unterstützen auch die Prozesse, die Cholesterin und Fette metabolisieren. Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche mit Ihrer Diät aufnehmen, bleiben die Arterien sauber und elastisch.
7 . Heidelbeeren
Heidelbeeren sind kleine Früchte reich an Antioxidantien und Naturfasern, die bei Cholesterin und Verhärtung helfen, die Arterien zu reinigen.
Dank ihrer Eigenschaften entschlacken sie den Körper und
verlangsamen den Körper. negative Wirkung von freien Radikalen in der Umwelt Ihr regelmäßiger Verzehr beugt vorzeitiger Alterung vor und reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
8. Getrocknete Früchte
Getrocknete Früchte enthalten Aminosäuren und gesunde Fette, die helfen können, Blutverstopfung und andere Probleme im Herz-Kreislauf-System zu verhindern.
Obwohl wir sie durch ihre Fähigkeit unterscheiden, die Empfindung zu zügeln wenn sie ängstlich sind, sind sie auch sehr hilfreich bei der Kontrolle von Cholesterin und übermäßigen Entzündungen.
Ihre Omega-3-Fettsäuren helfen Lipide zu reinigen und
beugen Beschwerden vor Bluthochdruck und Fettleibigkeit Nutzen Sie Sorten wie:
Haselnüsse
- Erdnüsse
- Pistazien
- Mandeln
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9. Erdbeeren
Erdbeeren sind eine der antioxidativen, kalorienarmen Lebensmittel, die dem Körper
eine gute Unterstützung für eine gute kardiovaskuläre Gesundheit bieten. Ihre Vitamine und Mineralstoffe verbessern die arterielle Gesundheit und verringern sich die Ansammlung von Fetten wie schlechtem Cholesterin (LDL)
Zusätzlich zu ihrer entzündungshemmenden Wirkung erhalten sie eine gute Durchblutung und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen im Blut.
Fertig um deine Diät zu verbessern? Wenn Sie diese Lebensmittel nicht in Ihr tägliches Leben einbeziehen,
kaufen Sie sie schnell und genießen Sie ihre Vorteile . Wissen, dass arterielle Probleme oft still sind, also ist es besser, sie zu verhindern. .
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