Nützliche Übungen für Krampfadern
Krampfadern betreffen heutzutage sehr viele Menschen, insbesondere Frauen. C e sind venöse Erweiterungen, die eine gute Durchblutung verhindern. Krampfadern können, abgesehen von einem ästhetischen Problem, zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem werden, wenn sie nicht behandelt werden. mit der Zeit kann ihre Behandlung auf verschiedene Arten von Mitteln wie zum Beispiel körperliche Übungen basieren.
Die Übungen, die wir im heutigen Artikel diskutieren, helfen, das Auftreten dieser Krampfadern und sogar zu verhindern um sie zu beseitigen, könnte dieses einfache und oft wirksame Mittel denjenigen, die an dieser Krankheit leiden, sehr helfen, auch wenn es immer noch ratsam ist, einen Arzt aufzusuchen.
Gehen
Sitzende Lebensweise ist am meisten einer der Auslöser für Krampfadern. Viel Zeit auf einem Stuhl zu verbringen, ohne die Beine zu bewegen, kann zu Durchblutungsstörungen führen und somit die Grundlage für mögliche Krampfadern bilden. Deshalb sollten wir körperlich aktiv sein, damit sich unsere Beine bewegen können, um das Blut zu zirkulieren.
Dafür läuft wahrscheinlich dein bester Freund, zu dem er beiträgt eine bessere Blutzirkulation , besonders wenn sie täglich durchgeführt und gut eine halbe Stunde am Tag reguliert wird. Diese Übung hilft Ihnen auch, in Form zu bleiben, unser Gewicht zu kontrollieren und Ihre Gesundheit zu erhalten.
Beugungen
Beugungen sind sehr einfach zu machen. Setzen Sie sich einfach auf einen Stuhl mit den Fersen auf dem Boden und heben Sie dann die Fußspitzen, um die Fersen zu setzen. Das Ziel von diese Übung ist es, die Bewegung der Füße ein wenig im Gehen im Stehen zu imitieren. Tun Sie diese Übung in 20 Wiederholungen an jedem Fuß.
Pedal
Die Tatsache diese Bewegung zu treten oder zu imitieren kann gegen Krampfadern nützlich sein, Sie können es natürlich auf einem Fahrrad tun oder auch indem Sie auf dem Boden liegen und die Füße in 45 Grad über dem Boden heben, über den ersten Option, Sie können je nach körperlicher Verfassung lange Wanderungen machen, oder Spinning-Sitzungen
Turn
Schließlich können Sie kreisförmige Bewegungen mit erhobenen Beinen durchführen. Gehe zu den Boden und heben Sie eines Ihrer Beine auf 45 Grad. Sie können diese kreisförmigen Bewegungen in Richtung einer Uhr machen. Wiederholen Sie 20 bis 25 Wiederholungen und gehen Sie dann zum anderen Bein.
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