Wie Triglyceride auf natürliche Weise reduziert werden

Triglyceride sind Fette im Blut, die wie Cholesterin für eine optimale Funktion des Körpers notwendig sind.

Um die beiden Flüssigkeiten nicht zu verwirren, müssen Sie es wissen dass Cholesterin zur Bildung von starken Zellen verwendet wird und Triglyceride zur Energiegewinnung verwendet werden.

Wenn der Gehalt an diesem Fett zu hoch ist, wird gesagt, dass die Person an Hypertriglyceridämie leidet.

Dies geschieht, wenn die Blutuntersuchungen zeigen, dass die Person von einem Wert von 40 mg / dl auf 240 mg / dl bei einem Wert von 250 mg / dl auf 500 mg / dl gestiegen ist.

Leiden Dieser Zustand und das Fehlen einer adäquaten Kontrolle erhöhen das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Pankreatitis und Leber- oder Milzproblemen zu erkranken.

Zusätzlich kann die Person Symptome haben, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen, wie:

• Erhöhtes Bauchfett
• Ständige Müdigkeit
• Exzessive Gesichtsbehaarung
• Sturz
• Probleme mit Schlaf oder Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Wasserretention

Für alle mit Hypertriglyceridämie, ist die gute Nachricht Sie können diese Krankheit auf natürliche Weise kontrollieren, indem Sie einige Mittel anwenden.

Möchten Sie dieses Problem bekämpfen? Befolgen Sie unseren Rat!

Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme

Ballaststoffaufnahme ist wichtig für eine gute Verdauung und reduziert die Aufnahme von Fetten und Zuckern.

So können Sie Ihre Spiegel kontrollieren Triglyceride und Cholesterin

Ballaststoffe enthalten:

• Spinat
• Brokkoli
• Orange
• Mandarin
• Apfel <.
• Birne
• Rübe
• Hafer
• Vollkorn
• Hülsenfrüchte
• Quinoa

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Essen Sie mehr Omega-3

Viele der üblichen Mahlzeiten sind reich an gesättigten Fetten, die Cholesterin und Triglyceridspiegel erhöhen können.

Folgende Lebensmittel müssen reduziert oder vermieden werden:

• Butter
• Frischcreme
• Fettfleisch
• Vollmilchprodukte
• L

Da der Körper jedoch eine bestimmte Menge an Fett benötigt, um seine Funktionen zu erfüllen, ist es ratsam, Nahrungsmittel zu essen, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren wie Omega sind 3, die hervorragend zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Problemen geeignet sind

Unter diesen Lebensmitteln finden wir:

• Natives Olivenöl Extra
• Blauer Fisch (Sardinen, Makrelen, Thunfisch, Lachs , Hering oder Stöcker, unter anderem)
• Rapsöl
• Nüsse
• Leinsamen

Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und Aufschnitt vermeiden

Verarbeitete Lebensmittel und Wurstwaren sind wegen aller hinzugefügten Produkte die Hauptquellen für gesättigte Fette, Zucker und Cholesterin.

Überschüssiges Fett, Natrium und chemische Verbindungen, wie Konservierungsstoffe, stehen im Zusammenhang mit erhöhten Flüssigkeitsspiegeln im Blut.

Deshalb wird empfohlen, sie zu eliminieren Diät, Lebensmittel wie:

• Gebäck
• Weißbrot
• Herzhafte Snacks
• Fried Food
• Industrie Kuchen.
• Zucker und Süßwaren raffinierte Mehle
• Chorizo ​​
• Würstchen
• Wurst

Trinken von Zimt-Infusionen

Die antioxidativen Verbindungen von Zimt helfen, die Probleme mit hohen Zuckerspiegeln zu kontrollieren im Blut.

Zutaten

• 2 Zimtstangen
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Wie vorbereiten?

• Setzen Sie eine Tasse Wasser zum Kochen bringen und zwei Zimtstangen hinzufügen.
• Lassen Sie für 5 Minuten bei schwacher Hitze kochen, Filter und trinken auf nüchternen Magen (Aufmerksamkeit mäßig verzehrt werden muss.)

die Infusions Petersilie

Durch seinen hohen Gehalt an Niacin, Infusion Petersilie hilft auch hohen Zuckergehalt im Blut zu reduzieren.

auch, es ist ein Diuretikum Lebensmittel, die Flüssigkeit im Körper zurückgehalten hilft beseitigen.

Zutaten

• 1 Bund Petersilie
• 1 Liter Wasser

Zubereitung

• Den Liter Wasser zum Kochen bringen
• Sobald es kocht, entfernen Sie es von der Hitze und fügen Sie den Petersilienstrauß hinzu frisch
• Lassen Sie für 10 Minuten, Filter stehen und trinken

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die Aubergine Saft und Gurke

Auberginen und Gurken enthalten ich mportant Nährstoffe und Antioxidantien, die Gesundheit in vielerlei Hinsicht, vor allem im kardiovaskulären System.

Zutaten

• 1 kleine Aubergine
• 1 Gurke
• 1 Glas Wasser (200 ml) verbessern

Wie vorbereiten?

• waschen und schneiden Auberginen und Gurken sie dann mit einem Glas Wasser in den Mixer geben.
• Blend für ein paar Sekunden.
• trinkt 1 Stunde Saft vor dem Frühstück, für 15 Tage.

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