Zahl von Spannungen akkumulieren wir die ganzen Tag Abend in einem komplexen Gewirr konzentriert, , was zu Schlaflosigkeit und die Unfähigkeit, einen guten Schlaf zu finden. Verabschieden Sie sich Schlaflosigkeit mit diesen Techniken 5 ATMUNG!
Wenn es klar ist, dass diese Störung (chronischer Schmerzen, fortgeschrittenen Alters oder einige gesunden Gewohnheiten) das Ergebnis von vielen anderen Faktoren sein kann, diese Unfähigkeit um gut zu schlafen, ist oft auf Stress und Angst zurückzuführen.
Wie auch immer, nehmen Sie sich ein bisschen besser um das tägliche Leben und üben Sie diese einfachen Atemtechniken, bevor Sie der Schlaf bringt die ruhige und innere Harmonie, die dir hilft, dein Gehirn auf die Ruhe vorzubereiten.
Was auch immer die Ursache von Schlaflosigkeit sein mag, wenn du diese Atemübungen eine Stunde vor dem Schlafengehen in dein Leben integrierst, wirst du ihre bemerken Vorteile nach und nach, Tag für Tag
Diese Art der Atmung ist ohne Zweifel eine der einfachsten und sinnvoll zu konzentrieren.
Es ermöglicht die Sorgen des Tages zu „verdunsten“ und besser mit Stress umgehen. Befolgen Sie diese Schritte:
Hier ist das Muster: Inspiration, Retention, Ablauf ... Inspiration, Retention, Ablauf usw.
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Das Zwerchfells oder Bauchatmung die klassischste ist Geist und Körper zu entspannen.
Es kann geübt werden, um Schlaflosigkeit zu lindern, aber es ist auch nützlich, Stress zu kanalisieren, zu verbessern Aufmerksamkeit, Verdauung, Stoffwechsel ...
Wir geben Ihnen hier die Schlüssel:
Diesen Zyklus 8 Mal wiederholen, ausruhen und wiederholen.
Diese Übung erfordert ein wenig mehr Übung und auch wenn es auf dem ersten kompliziert und umständlich zu sein scheint, ist es sehr entspannend, reinigend, segensreiche und geeignet ist, gegen Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
Hier Schritte: ..
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Weniger bekannt ist die folgende Atemtechnik zur Bekämpfung von Schlafstörungen. Es ist jedoch hervorragend, mit einer der vorherigen Strategien zu verbinden.
Notieren Sie sich und probieren Sie es aus:
Wiederholen Sie diese Technik 5 mal und atmen Sie dann normal. Führen Sie dann eine der oben beschriebenen Übungen durch.
Es ist einfach, sehr nützlich, und wenn man sich daran gewöhnt, es jeden Abend zu üben, nach 10 Tagen, wird man eine große Ruhe im Inneren bemerken.
Ohne dass man es schafft fördert die Entspannung des Gehirns und ermöglicht Ihnen zu schlafen.
Möchten Sie wissen, wie? Hier sind die Schritte zu folgen.
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zu schließen, wie wir gesehen haben, diese Übungen sind einfach durchzuführen? Wenn Sie motiviert sind, die ganze Serie zu üben, dauert es ungefähr 20 Minuten.
Fühlen Sie sich frei, heute zu beginnen, da es mit der Praxis ist, dass die Ergebnisse kommen.
Warum ist Hafer so gesund? Hier sind einige Tipps für das Essen
Hafer ist ein sehr beliebtes Getreide, sowohl wegen seines hervorragenden Nährwertes als auch wegen all der Möglichkeiten, die es in der Küche bietet. Unter den vielen Vorteilen kann Hafer dazu beitragen, Verdauungsstörungen zu regulieren und uns die Energie zu geben, die wir tagsüber brauchen, um es zu einem sehr gesunden Essen zu machen.
Rückenstreckung kann uns helfen, Kontrakturen und Schmerzen zu lindern und zu verhindern. Wir werden sie immer an unsere Möglichkeiten anpassen und nicht zu sehr zwingen müssen. Ob wegen übermäßiger Arbeit, vor dem Computer oder zu viel Zeit beim Betrachten Ihres Telefons, können wir Schmerzen im Gebärmutterhals oder in der Wirbelsäule erleiden Wenn die Kontraktur üblich ist und Sie sich nicht frei bewegen können, empfehlen wir, dass Sie die Dehnung wiederholen.