25 Lebensmittel zum Abnehmen ohne Energieverlust

Um Gewicht zu verlieren, ohne Energie zu verlieren , können Sie Vollkornbrot in Ihre Ernährung aufnehmen. Vergessen Sie nicht, Samen und getrocknete Früchte zu sich zu nehmen!

Um die überflüssigen Pfunde abzunehmen und zu verlieren, denken wir oft in erster Linie an die Beseitigung von Kohlenhydraten und allen Arten von Fetten

Aber Ernährungswissenschaftler sagen uns, dass dies zwei grundlegende Fehler sind. Wollen Sie wissen, warum?

Kohlenhydrate sind eine lebenswichtige Energiequelle für unseren Körper und unser Gehirn , genau wie ungesättigte Fette, die auch als "gute Fette" bezeichnet werden auf die Gesundheit unserer Zellen und unseres Herzens.

Wenn es Zeit für eine Diät ist, ist es wichtig zu wissen, welche Arten von Lebensmitteln Sie essen können, ohne die Energiequellen, die wir haben, beiseite zu legen. wir alle brauchen täglich , um auf unsere Gesundheit zu achten und uns gut zu fühlen

Wir erklären Ihnen, welche Lebensmittel Ihnen helfen können, schlank zu werden, ohne Ihre Energie zu verlieren!

1. Eier

Viele Menschen eliminieren Eier aus ihrer Ernährung aus Angst vor Gewichtszunahme und erhöhen ihr Niveau von LDL schlechtem Cholesterin.

In Maßen gegessen, Eier sind eine Quelle essentielle Proteine ​​für unseren Körper und besonders für unsere Muskeln

In der Tat, meistens, wenn wir abnehmen, wird die Haut schlaff.

Sie können dieses Phänomen leicht vermeiden indem du mehr Protein zu dir nimmst und etwas Bewegung machst, um deine Muskeln zu stärken.

Also empfehlen wir, dass du keine Eier in deiner Schlankheitskur auslässt, aus den folgenden Gründen:

• Sie sättigen, Besonders zum Frühstück.

• Eier gehören zu den nahrhaftesten Nahrungsmitteln.

• Wenn sie kein schlechtes Cholesterin produzieren, haben sie sogar die Fähigkeit, schlechte LDL-Cholesterinmoleküle in gute HDL-Cholesterinmoleküle umzuwandeln.

• Sie enthalten eine große Menge an Antioxidantien, wie Lutein und Zeaxhantin.

2. Gute Fette und Öle

In Ihrer Ernährung sollten Sie Fett nicht vollständig ablassen, um Gewicht zu verlieren.

Anstatt jedoch rotes Fleisch, industrielles Gebäck oder Fertiggerichte zu sich zu nehmen gesättigte oder trans-Fette, entscheiden sich für ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette

Ihre Vorteile sind:

• Sie helfen uns, die Physiologie der Zellmembran zu stärken.
• Sie Erlauben Sie uns, Vitamine aufzunehmen
• Sie bringen uns Energie
• Sie bringen mehr Kraft in unsere Zellen und helfen uns, die in unserem Organismus enthaltenen Fettsäuren wie Glukose zu verbrennen von zellulären Mitochondrien.

Achten Sie auf gesunde, fettreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen, schlank zu werden, ohne Energie zu verlieren:

• Avocados
• Kokosnussöl
• Lebertran
• Natives Olivenöl Extra
• Nüsse
• Chiasamen
• Kürbissamen

3. Fisch

Wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen wollen, während Sie auf Ihr Herz und Gehirn achten, vergessen Sie nicht, blauen Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Er ist reich an Fettsäuren Ungesättigt, in essentiellen Nährstoffen und in Proteinen , die es Ihnen ermöglichen, Ihre Energie zu halten, während Sie abnehmen.

Während der Schlankheitskur ist es oft häufiger schlecht gelaunt.

Wir verlieren ein wenig Vitalität und werden traurig, besonders wenn die Ergebnisse langsam erscheinen.

Diese Entmutigung wird durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen verursacht.

Es ist daher wichtig, Lebensmittel aufzunehmen Energie in unserer Ernährung, denn sie werden unseren Seelenzustand verbessern

Blauer Fisch zum Beispiel reduziert das Risiko, in Depressionen zu versinken und viele psychische Erkrankungen zu erleiden.

Das Möchten Sie während der Woche folgende leckere Fische zubereiten?

• Lachs
• Forelle
• Sardine
• Kabeljau

4. Das beste Gemüse

Das beste Gemüse, das uns hilft, Gewicht zu verlieren, ohne Energie zu verlieren, sind diejenigen, die reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen sind.

Zusätzlich zur Energie werden sie uns helfen sich um die Gesundheit unseres Herzens kümmern und schnell ein Sättigungsgefühl erreichen.

Um sie zu verdauen und leichter abzunehmen, ist es ratsam , immer rohes Gemüse zu essen, in sehr dünne Streifen geschnitten .

Das beste Gemüse zum Abnehmen sind:

• Karotten
• Brokkoli
• Spinat
• Zwiebeln
• Paprika

5. Samen, Vollkornprodukte und getrocknete Früchte

Jede Schlankheitskur muss Brot enthalten. Denken Sie nicht, dass dieses Essen Sie fett machen wird, denn Brot ist grundlegend, um das Energieniveau zu bekommen, das wir haben Tagesbedarf

Es versorgt uns mit essentiellen Kohlenhydraten für unser Herz und unseren ganzen Körper

Sie dürfen nicht vergessen, dass wichtig ist, 30 einzunehmen Gramm Faser in Ihrer täglichen Diät .

Sie müssen also ein Vollkornbrot wählen, das Vollkorn, nicht raffiniertes Mehl enthält.

Vergessen Sie auch nicht, dass Samen und Früchte Trocken bringt dir viele Vorteile. Sie sind reich an Vitamin E, Magnesium und Kalzium

Sie sind natürliche Energiequellen, die sehr gut für alle Schlankheitskuren geeignet sind

Einschließlich der folgenden Nahrungsmittel in Ihrer Diät, werden Sie davon profitieren außergewöhnliche Energie beim Abnehmen:

• Roggenbrot
• Vollkornreis
• Mandeln
• Nüsse
• Haselnüsse
• Sonnenblumenkerne
• Kürbissamen

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