Die häufigsten Fehler, die Sie während einer Diät machen
Einige Faktoren wie Mangel an Informationen über Lebensmittel oder die Auswirkungen bestimmter Gewohnheiten auf unseren Körper können dazu führen, dass wir Fehler machen, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren.
Für Schlankheitskuren, die Sie übernehmen enden Sie nicht in Frustration, hier ist eine Liste der häufigsten Fehler, die Sie leicht vermeiden können.
Mahlzeiten überspringen
Eine Diät zu machen bedeutet nicht, mit dem Essen aufzuhören. Im Gegenteil: Sie müssen zu jeder Mahlzeit mit einem Magen kommen, der keine Hungersnot weint, oder Sie werden zu viel zu viel essen.
Wenn unser Stoffwechsel kontinuierlich funktioniert, mit regelmäßigen Nahrungsaufnahme, es verbrennt viel mehr Fett als gewöhnlich
Verbraucht "leichte" Produkte
Leichtere Produkte mit verführerischen Verpackungen sind sehr angesagt. Sie erfüllen jedoch nur selten die Versprechen, die sie machen.
Wir neigen dazu, uns mit bestimmten Nahrungsmitteln vollzustopfen, wenn wir denken, dass sie gesund sind. Bevor Sie Ihrer Diät etwas leichtes Essen hinzufügen Ernährung, erfahre mehr über seine Zusammensetzung
Einnahme von zu viel Alkohol und Salz
Hier sind zwei der größten Feinde einer Schlankheitskur. Zu viel Salz führt zu Wassereinlagerungen und Bluthochdruck.
Alkohol ist auch eine Barriere für gesunde und kontrollierte Gewichtsabnahme. Selbst wenn Sie es nur während des Wochenendes konsumieren, kann dieses Produkt Ihre Bemühungen stören, sich um Ihre Figur zu kümmern.
Trinken Sie nicht genug Wasser
Um in Ihrem Schlankheitsregime erfolgreich zu sein muss dir genug hydratisieren . Wir müssen immer zwischen 2 und 2,5 Litern stilles Wasser pro Tag trinken.
Um Ihre Hydratation zu vervollständigen, können Sie auch Gemüsebrühen, natürliche Säfte und Infusionen zu sich nehmen.
Essen Sie zu viel
Die Art, wie wir essen, beeinflusst unser Gewicht. Wir müssen uns hinsetzen, Zeit nehmen und andere Dinge nicht tun, wenn wir essen. Außerdem müssen wir kleine Bisse nehmen, gut kauen und immer ein Glas Wasser zur Hand haben
Frühstück nicht
Das Frühstück ist eine essentielle Mahlzeit. Es ermöglicht unserem Stoffwechsel, den Tag optimal zu beginnen. Nach einer erholsamen Nacht brauchen wir einen guten energetischen Beitrag, um unsere Aktivitäten gut zu beginnen. Wenn wir nicht frühstücken, muss unser Körper in seine Energiereserven graben. Was wir als nächstes konsumieren, wird von unserem Körper nicht gut assimiliert und direkt in Fett umgewandelt werden
Schlafen Sie nicht genug
Eine gute Erholung ist grundlegend
, damit unser Stoffwechsel richtig funktionieren kann. Einige Experten sagen uns, dass wir im Schlaf abnehmen können, wenn wir gute Schlafgewohnheiten haben.
Wenn wir schlecht schlafen, bitten wir unseren Körper, eine zusätzliche Anstrengung zu machen,
die ein Defizit verursacht der Energie während des Tages . Dieses Phänomen erfordert, dass wir mehr Nahrung aufnehmen, um das auszugleichen. So nehmen wir an Gewicht zu Nicht trainieren
Eine Schlankheitskur muss systematisch
von einer Sportart begleitet werden, in einer moderaten und konstanten . Eine halbe Stunde Fußmarsch am Tag kann eine gute Idee sein, um Seßhaftigkeit zu bekämpfen und unnötige Fette zu verbrennen, die unser Körper nicht braucht. Folge der Diät eines anderen Menschen
Eins Schlankheitskur muss personalisiert sein.
Wenn Sie einem Beispiel folgen wollen, das in einer Besprechung gefunden wurde, die Lösung einer berühmten Person oder einer Ihnen nahestehenden Person, werden Sie sicherlich einen Fehler machen. Eine Diät kann weitergehen eine Person, aber das bedeutet nicht, dass ihre Wirksamkeit universell ist. Ein Spezialist wird immer Ihren Lebensstil, Arbeitszeiten und persönlichen Bedürfnisse berücksichtigen, um eine geeignete Lösung zu entwickeln, mit der Sie abnehmen können.
Gewicht selbst
Abnehmen spielt keine Rolle bedeutet nicht nur, leichter zu sein, sondern auch Fett zu verlieren. Wenn Sie sich jeden Tag wiegen, werden Sie von einer Nummer besessen und dies kann alle Ihre Bemühungen ruinieren.
Keine Kohlenhydrate essen
Es ist niemals eine gute Idee, einen Nährstoff vollständig zu vergessen. Kein Essen ist "rein", das heißt, sie bestehen alle aus einer Kombination von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten usw.
Wir empfehlen Ihnen, sich für
zu entscheiden niedriger glykämischer Index Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und Gemüse Um ein konkretes Beispiel zu nennen: Spezialisten sagen uns, dass Brot an sich kein Fett macht.
Kein Essen ist total gut oder schlecht, wir müssen einfach
guten Ernährungsgewohnheiten folgen . Lesen Sie auch: Die 7 effektivsten Früchte und Gemüse zum Abnehmen
Do not s ' von Zeit zu Zeit eine Diskrepanz zulassen
Es muss realistisch sein
Ein Regime, das keinen Spielraum für eine Abweichung lässt, kann nicht arbeiten . Der eigentliche Zweck einer Diät ist, dass es erreichbar ist, dass es die Person, die es einschränkt, abzunehmen. Diäten müssen so gestaltet sein, dass sie erlauben können Wer ihnen folgt
kann aus sozialem oder beruflichem Interesse ruhig weiterleben. Wenn Sie zu einem professionellen Mittagessen in einem Restaurant gehen müssen, das keine diätetischen Mahlzeiten anbietet, müssen Sie in der Lage sein geh hin und mach dich glücklich, sonst wirst du nicht lange bleiben können.
Ein Grapefruitsaft nach den Mahlzeiten Gewicht
Die Grapefruit (oder Grapefruit) ist eine sehr gesunde köstliche Zitrusfrüchte, die in den letzten Jahren, dank seiner Schlankheit und positiven gesundheitlichen Eigenschaften immer beliebter geworden. Grapefruits sind reich an Antioxidantien und haben antibakterielle Eigenschaften. Diese Zitrusfrucht ist eine große Quelle von Vitaminen a, B, C, D, E und Mineralien wie Kalzium, Phosphor, Magnesium, Mangan, Zink, Kupfer und Eisen .
Je älter wir werden, desto mehr Nahrung wird fett.
Im Laufe der Zeit macht unser Körper hormonelle Veränderungen durch, um Energie zu sparen. Unser Stoffwechsel passt sich diesen Schwankungen an und beginnt, Fett anzusammeln, und deshalb müssen wir unsere Gewohnheiten ändern. Warum, wenn wir älter werden, ist es für uns schwerer zu verlieren (oder einfacher zu wachsen)?
