Eine Studie zeigt die Zeit, als sie am besten geeignet sind, seine erste Tasse Kaffee zu nehmen
Obwohl viele von uns es gewohnt sind, gleich nach dem Aufwachen eine Tasse Kaffee zu trinken, was sicher ist es wäre viel effektiver, wenn wir einen Moment warten würden, bis unsere Cortisolspiegel sinken.
Und zu welchem Zeitpunkt erhalten Sie Ihre erste Tasse Kaffee? Wie bei der Mehrheit der Bevölkerung ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie es direkt tun, indem Sie aufstehen. Wir müssen aufwachen und eine gute Injektion von Energie und Positivität erhalten.
Und etwas, das uns immer weise erschien, vielleicht nicht so sehr.
Wie wir es wissen bereits, Wissenschaft, stets darauf bedacht, Antworten auf alltägliche Fragen zu geben, sagen Sie uns, dass die erste Dosis von Kaffee nicht in der ersten Stunde des morgens als positiv sein kann.
, aber, und dies muss von Anfang an klar sein, wissen wir unseren Körper jeden von uns und wissen, was in jedem Moment das beste für uns.
jedoch ist es sinnvoll, selbst zu testen, wenn es nur aus Neugier ist der nächste Vorschlag.
Wir erklären es unten.
die erste Tasse Kaffee wird immer später besser
Wir wissen, dass der Morgen den Kaffee riecht. Was aus dem Bett und öffnete das Fenster vor dem Sonnenaufgang und den Tag voraus, das einzige, was wir denken, dass dies eine gute Dosis Koffein ist, um zu „arbeiten“.
Die Tatsache, dass wir sagen uns, jetzt haben wir ein paar Stunden warten mussten ist etwas, das wir mit Skepsis betrachten.
Aber sie haben gute Gründe und erklären, warum es sinnvoller wäre, mindestens zwei Stunden zu warten , nachdem wir angehoben.
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Ihr Niveau von Cortisol und Kaffee
Steven Miller neuropsychologist und Experten in chronopharmacology, Disziplin die Interaktion zwischen verschiedenen biologischen Rhythmen des menschlichen Körpers und der Medizin.
Nach mehreren Studien Analyse hat es sich seine wissenschaftliche Offenbarung Blog veröffentlicht „ NeuroscienceDC “, erklärte er was soll das bringen? st Tasse Kaffee nur würde nicht erhöht wirksam wie wir denken.
- Der Grund dafür liegt in unseren zirkadianen Rhythmen und Cortisol.
- Circadian-Rhythmen sind diejenigen, die unsere Schlafmuster zu steuern und die auch Cortisol regulieren, das sogenannte „Stresshormon“ dafür verantwortlich, uns aufmerksam.
wir müssen wissen, dass, wenn wir unsere Augen am Morgen öffnen und wir aufstehen, Cortisol, allein zu arbeiten beginnt.
so, wie wir verschiedene Studien über zirkadiane Rhythmen, die Tageszeit, zu erklären, wenn Cortisol aktivste ist von 08.00 bis 09.00 Uhr.
Kaffee und Kopfschmerzen
Nehmen sie in dieser Zeit des Tages eine Kaffeetasse so ein Stimulans für unsere Organisation beinhaltet Einbeziehung speziell, wenn sie ein Niveau von natürlich Alarm erreicht.
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Dr. Miller erklärt, dass die Prinzipien der Pharmakologie sehr klar sind: es ist nicht angebracht, ein Medikament in den Körper zu integrieren, wenn dies nicht der Fall ist. noch brauchen.
- eine Kaffee wenn unsere Cortisolspiegel auf einem hohen Gipfel ist, warum manche Menschen Kopfschmerzen auftreten.
- Wir leiden unter Überlastung und unser Körper manchmal reagiert mit der gegenteilige Effekt des Wunsches: wir können uns ängstlicher fühlen - sogar müde.
Es ist jedoch klar, dass jeder Körper anders reagiert. Wenn es sicher ist, dass in der ersten Stunde, die erste Tasse Kaffee nehmen wird einige passen, die , wenn wir ein wenig länger warten, werden die Vorteile leistungsfähige .
Die beste Zeit, um sein Kaffee ist von 09.30 Uhr bis 11.30 Uhr
alle abhängen, kein Zweifel, von der Zeit, als wir aufstehen. die empfehlenswerteste zwischen 1:30 und 2 Stunden zu warten.
C das Niveau von Cortisol wird, wenn im Blut niedrig ist, das für uns eine perfekte Zeit öffnet Medikamente für diese gewünschte Dosis Koffein.
einer der Pharmakologie Grundprinzipien zu verabreichen wenn sie gebraucht werden. Noch mehr als der anekdotische Aspekt der Information wäre es wert, dies zu berücksichtigen.
- Nehmen Sie diese erste Tasse Kaffee gerade, wenn unser Cortisolspiegel am höchsten ist , werden uns sehr oft erlauben, eine Toleranz zu entwickeln.
Das heißt, wir werden die Wirkungen von Kaffee nicht fühlen.
So etwas verursacht, dass wir am Ende eine andere Tasse brauchen ein Moment. Dies ist nicht die geeignetste.
In dem Artikel, den wir zuvor von Dr. Miller zitiert haben, wird uns gesagt, dass die idealen Zeiten für einen Kaffee während des Tages zwei sind: zwischen 9:30 und 11:30 Uhr und zwischen 13:30 und 17:00 Uhr
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Wie wir sehen, haben wir ein breites Zeitfenster, um zwei bis drei Tassen zu genießen Kaffee am Tag. Also, es wäre einen Versuch wert.
Um aufzustehen und zum Frühstück einen guten natürlichen Saft, ein paar Proteine und Fasern zu nehmen, dann warten wir zwei Stunden, bis wir unsere Dosis Koffein bekommen haben.
Wir können uns schnell wacher, produktiver und energischer fühlen , um den Tag zu meistern.
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