6 Gewohnheiten, die deinen Nacken verletzen
Die Schmerzen hinter dem Nacken betreffen fast 67% der Bevölkerung Fällt dir dieser Prozentsatz?
Weißt du, was die Gewohnheiten sind? Das hat deinen Nacken verletzt? Was verhindern Sie, dass das Unbehagen anhält?
Dieser Schmerz wird oft durch Aktivitäten verursacht, die mit wiederholten Bewegungen oder längerer Lagerung des Halses zusammenhängen.
Dies kann zu Überlastungen, Bänderschäden oder Krämpfe der Nackenmuskulatur.
Sie haben Gewohnheiten, die Ihren Nacken betreffen. Vielleicht haben Sie nie darüber nachgedacht oder Sie wissen, was diese negativen Gesundheitssituationen sind, aber Sie stellen nicht unbedingt die Verbindung mit Ihrem Hals her.
In diesem Artikel erklären wir, was diese sind schlechte Angewohnheiten. Ändern Sie sie ein bequemes und angenehmes Leben zu haben.
einen sitzenden Lebensstil
Den Mangel an körperlicher Aktivität Nacht für den ganzen Körper.
Ein sitzender Lebensstil ist eine der Gewohnheiten, die den Hals schaden der Mangel an Struktur Ursachen weil es mit dem Stoffwechsel der Bandscheibe stört, die in Bewegung sein muss, für das notwendige Gleichgewicht der Zellen aufrecht zu erhalten.
als die Struktur der Säule ermöglicht und die Bewegung erleichtert,
Das Ergebnis ist ein Schmerz entlang der Wirbelsäule, den Sie besonders im Nacken spüren werden.
Um dies zu vermeiden, bewegen Sie sich. Es ist gut, etwas zu unternehmen
Zum Beispiel:
- Laufen
- Laufen
- Schwimmen
- Tanzen
- Yoga üben
Denken Sie daran, nicht zu anspruchsvoll zu sein. Wenn Sie heute nicht trainieren und ein super intensives Programm starten, können Sie sich Hals, Knie und Wirbelsäule zerreißen.
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Schlechte Körperhaltung
Nackenschmerzen quälen viele Menschen und der Computer ist Teil des Problems, aber nur teilweise.
Bürostühle folgen oft nicht nicht die natürliche Krümmung der Wirbelsäule
Menschen, die vor einem Computer arbeiten, müssen sich wegen der fehlenden Lordosenstütze und in den Armen auf den Sitzen beugen und verbeugen.
Dies ist eine der Verhaltensweisen, die Ihrem Hals schaden, da eine "C" -förmige Kurve an der Wirbelsäule entsteht.
Das Ergebnis ist zusätzlicher Druck auf den Nacken und auf die lumbosakralen Bandscheiben.
Ideal ist es, einen Arbeitsplatz zu haben Ergonomisch angepasst, um Ihre Körperhaltung so gut wie möglich zu gewährleisten und Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.
Zusätzlich ist es sinnvoll, alle 30 oder 40 Minuten einen Alarm auszulösen, um die Position zu ändern.
Das wird:
- Das Blut verflüssigen
- Die Durchblutung verbessern
- Die Wirbelsäule ausruhen
Die Position wird auch von anderen Situationen beeinflusst. Faktoren wie die Verwendung ungeeigneter Schuhe oder das Tragen schwerer Taschen führen ebenfalls zu schlechten Körperhaltungen.
Denken Sie daran, dass Sie nicht mehr als 10% Ihres Gewichts tragen sollten.
Selbst wenn es manchmal kompliziert ist, sollten Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen, besonders bei Kindern, die manchmal sehr schwere Rucksäcke tragen.
Rauchen
Ein Drittel der Gewohnheiten, die Ihrem Nacken schaden, ist sehr unbekannt. Zum Beispiel, Lungenkrebs und Diabetes sind mit dem Rauchen verbunden, aber beachten Sie, dass auch chronische Nackenschmerzen.
Rauchen verursacht Dehydratation der Rücken-und Nackenscheiben und beschleunigt den degenerativen Prozess.
kann Bandscheibenvorfälle oder Druck erzeugen, die das einwandfreie Funktionieren der Wirbelsäule beeinträchtigen können.
Diese schlechte Angewohnheit verursacht auch eine Behinderung der Blutgefäße. Dies ist problematisch, da Sauerstoff im Laufe der Zeit immer schwerer an die Wirbelsäule und die Bandscheiben gelangt.
Sind Sie von Ihrem Mobiltelefon besessen?
Schreiben von Nachrichten beschädigt nicht nur Deine Daumen. Sobald Sie nach unten schauen, um Ihr Telefon zu benutzen, belasten Sie die Nackenmuskulatur.
Stellen Sie sich einen medizinischen Ballon vor, der von einem "T" Golf gestützt wird. Ihr Kopf wiegt fast 5 Pfund und muss sich sehr anstrengen, um diesen medizinischen Ballon zurück zu legen.
Die Zeit vor dem Bildschirm zu verringern und das Telefon auf Augenhöhe zu stellen, sind Optionen, die dieses Problem lösen.
Trinken Sie nicht zu viel
Es ist keine Überraschung für jemanden, dass das Schlafen in einer seltsamen Position am nächsten Tag Nackenschmerzen verursachen kann.
Es kann von Zeit zu Zeit passieren mit der Zeit, und das Risiko erhöht, wenn Sie viel trinken.
Hier ist der Grund: Menschen wechseln Positionen in der Nacht mehrmals, aber Menschen, die berauscht sind neigen dazu, weniger zu bewegen, wenn sie schlafen.
Das bedeutet, der Körper kann eine Zeit lang für den Hals in einer unbequemen und angespannten Position gefangen bleiben.
Um dies zu verhindern, trinken, um die Menge an Alkohol, die Sie nicht die Kontrolle verlieren machen.
Vermeiden Sie nach Möglichkeit alkoholische Getränke.
Siehe auch diesen Artikel: Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie die Einnahme von Zucker und Alkohol für einen Monat abbrechen? ?
Glasbett und Ihr Kopfkissen sind nicht geeignet
Eine andere Gewohnheit, die schlecht für Ihren Nacken ist, ist mit zu vielen Kissen oder zu weichen Kissen zu schlafen. Dies wirkt sich auf die Ausrichtung des Kopfes mit dem Rücken und damit dem Nacken aus.
Eine zu weiche Matratze ist ein weiterer Fehler, da sie Druckstellen auf der Wirbelsäule erzeugt.
Eine Matratze zu hart ist da die Wirbelsäule sauber Kurven nicht gut, die in die Matratze schmelzen müssen.
die richtige Wahl ist eine feste Matratze und ein paar ergonomischen Kissen entworfen, den Kopf mit der Wirbelsäule ausgerichtet zu halten.
Vermeiden Sie Gewohnheiten, die Ihren Nacken verletzen.
Haben Sie diese schlechten Gewohnheiten erkannt? Es ist an der Zeit, sie zu wechseln und eine echte Ruhe in deinen Nacken zu bringen.
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