ÄUßere Faktoren, die Ihre Schlafqualität beeinflussen

Ungesunde Ernährung, zu spätes Schlafengehen, zu langes Nickerchen, Missbrauch von Computern oder Smartphones vor dem Einschlafen sind Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen können.

Leider sind nicht die einzigen, die für unsere Schlafschwierigkeiten verantwortlich sind.

Manchmal, selbst wenn wir nachts genug schlafen, ist die Qualität unseres Schlafes nicht gut. Wir wachen regelmäßig auf und werden müde, sobald wir aufwachen. Wir können auch Muskelschmerzen und Kopfschmerzen erleben.

Wenn dies der Fall ist, raten wir Ihnen, schnell einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache dieses Phänomens herauszufinden.

Wir werden unsererseits erklären was Externe Faktoren können Ihre Schlafqualität beeinflussen und auf einfache Weise bekämpfen.

Lassen Sie uns gemeinsam im Rest dieses Artikels darüber nachdenken.

1. Alter beeinflusst die Qualität unseres Schlafes

Wenn wir älter werden, verlieren wir den Schlaf und es ist schwierig zu kämpfen.

• Unser Rest wird leichter, mehr fragmentiert. Unsere Stunden des Tiefschlafs werden im Laufe der Jahre reduziert.
• Nach und nach können gelegentliche Schlafstörungen chronisch werden, bis hin zu der Notwendigkeit, Medikamente zu nehmen, um schlafen und gut schlafen zu können. richtige Lebensqualität
• Dieses Phänomen hat viele Gründe. Einige Probleme treten mit dem Alter auf und beeinflussen unseren Schlaf, wie Apnoe, Restless-Legs-Syndrom, Gelenkschmerzen oder Herzrhythmusstörungen.

Medizinische Überwachung, Diät und Praxis Eine Sportart in mäßiger und regelmäßiger Weise kann uns jedoch helfen, eine gute Schlafqualität zu finden.

Entdecke auch: Achtung auf die 5 Fehler, die nicht gemacht werden, wenn du unter Schlafstörungen leidest

2. Frauen schlafen weniger

Natürlich können wir nicht verallgemeinern, dass Schlaflosigkeit durch eine Kombination von Faktoren verursacht wird, aber, wie die American Sleep Foundation erklärt, kann das Geschlecht unsere Qualität beeinflussen

Die wichtigsten Konsequenzen dieses Phänomens sind:

• Frauen sind häufiger täglich mit Multitasking beschäftigt eine Reihe von Aktivitäten, die ihr Gehirn unter Druck setzen, starke Reize und belastende Verantwortlichkeiten. All dies führt zu gelegentlichen Schlafstörungen.
• Dazu muss noch hinzugefügt werden hormonelle Faktoren im Zusammenhang mit Menstruation, Schwangerschaft und Menopause.
• Außerdem sind Männer häufiger von Schlafapnoe und Schnarchproblemen betroffen, die den Schlaf ihres Partners ernsthaft stören können.
• Alle diese Funktionen machen dass nach und nach die Qualität des Schlafes abnimmt.

3. Die Kultur und das Land, aus dem wir kommen, beeinflussen unseren Schlaf.

Diese Information offenbart jenseits ihrer erstaunlichen Erscheinung etwas, das wir alle in Wirklichkeit kennen: Der Lebensrhythmus unserer Gesellschaft bestimmt die Qualität unseres Wohlbefindens.

Um ein leuchtendes Beispiel zu geben, hat die japanische Kultur, die sehr arbeitsorientiert ist, wenig Raum für Nachtruhe.

• Tatsächlich ist sie verpflichtet, Palliativmaßnahmen zu ergreifen, wie die Kunst, anwesend zu sein -während des Schlafens, auch bekannt als "
• inemuri ". Die Japaner machen kleine Nickerchen bei der Arbeit, die meiste Zeit auf Stühlen, die ihnen nicht einmal erlauben, sich hinzulegen. Der Zweck dieser Praxis ist es, Körper und Geist für ein paar Minuten auszuruhen,
• damit sie den großen beruflichen Druck der meisten Bewohner dieses Landes bewältigen können Unser Lebensstil hängt stark von der Kultur ab, der wir angehören.

In Spanien zum Beispiel ist es sehr üblich, spät zu speisen und entsprechend zu schlafen, was in Frankreich und den meisten nordeuropäischen Ländern überhaupt nicht der Fall ist.

Lesen Sie auch: Kommentar zu schlafen, wenn es sehr heiß ist

All diese Faktoren hängen nicht von uns ab, aber

bestimmen doch die Qualität und Quantität der Nachtruhe, die wir haben werden und folglich die verfügbare Energie unserem Tag gegenüberstehen 4. Tageslicht

Wir verbringen fast alle unsere Arbeitstage in geschlossenen Räumen, die mit künstlichem Licht beleuchtet sind. Unser Büro, unser Computer, unser Arbeitsplatz und der Transport, den wir nehmen, sind alle mit künstlichem Licht ausgestattet, so dass wir sie ausreichend beleuchten können, damit wir richtig arbeiten können.

Schritt für Schritt, ohne es zu merken

unsere biologischen Zyklen desynchronisieren sich von denen des Sonnenlichts. Arbeiten vor Sonnenaufgang und Ausgehen spät in der Nacht sind Gewohnheiten, die unseren Schlaf stark beeinträchtigen. Diese Verhaltensweisen haben erhebliche Auswirkungen auf unsere Lebensqualität.

5. Sozialer Druck

Wir hören oft, dass wir die Herren unseres Lebens sind und dass sozialer Druck kein Faktor ist, der unserer Kontrolle entgeht, dass wir die Macht über unsere Realität behalten können.

Es gibt Faktoren, die wir oft zu meistern versuchen. Wir alle haben eine berufliche Verantwortung, die es uns einfach erlaubt, Geld zu verdienen und somit zu überleben.

• Eine Arbeitsstelle bestimmt unseren Lebensstil und die Umwelt, in der wir leben. Die Sozial- und Wirtschaftspolitik, unsere persönlichen und sozialen Verpflichtungen aufgrund unserer Stellung in der Gesellschaft und viele andere Faktoren sind völlig außerhalb unserer Kontrolle.
• Wir sind Teil einer viel größeren Ausrüstung als unser Leben und wir sind nicht vollkommen frei
• All das bestimmt die Menge an Stress, der uns ausgesetzt ist. Ein Großteil dieses sozialen Drucks, den wir nicht kontrollieren können, beeinflusst unser Leben, besonders von a emotionale Sicht. Deshalb können wir Perioden von Schlaflosigkeit durchmachen, die keine greifbaren Ursachen zu haben scheinen.
• Entdecke: 7 Wege, den Tag richtig zu beginnen, um Stress und Angst zu bekämpfen

Angesichts dieses externen Drucks müssen wir versuchen, unser Leben ausgeglichen zu halten,

indem wir intelligent die Zeit, die wir für die Arbeit ausgeben, und die Zeit widmen, die wir unseren Hobbys widmen. Es ist wichtig, auf unsere Gesundheit und unser emotionales Wohlergehen zu achten besser zum Ausruhen. Wir müssen alle unsere Sorgen loswerden, um unsere Nächte voll genießen zu können.

7 Einfache Veränderungen, die Sie heute machen müssen, um eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit zu erreichen

Zusätzlich zu unserer Ernährung, um unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, ist es auch wichtig zu lernen, zu entspannen und von alltäglichen Spannungen zu trennen. Wir laden Sie ein Beginnen Sie heute eine Reihe von Änderungen mit einem sehr konkreten Ziel: Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu stärken Obwohl seltsam, ist es erstaunlich, wie sehr wir diesen wundervollen Körper vernachlässigen, der pumpt nur in der Mitte unseres Brustkorbs (obwohl wir seinen Schlag mehr auf der linken Seite wahrnehmen, weil seine Muskeln mehr zu dieser Seite hin ausgerichtet sind).

(Gute gewohnheiten)

5 Probleme im Zusammenhang mit Schlafmangel

Schlafmangel ist ein weit verbreitetes Problem Erwachsene, die durch verschiedene Faktoren verursacht werden Die Auswirkungen können gesundheitsschädlich sein, und in den extremsten Fällen kann Schlafmangel sogar zum Tod führen. Im Rest dieses Artikels werden wir es Ihnen sagen Präsens fünf Symptome von schlechtem Schlaf 1.

(Gute gewohnheiten)