Wenn wir anfangen, an einem Problem zu leiden, das damit verbunden ist Unser Schlaf und dass wir einen Spezialisten konsultieren, wird uns automatisch nach unseren täglichen Gewohnheiten fragen.
Ungesunde Ernährung, zu spätes Schlafengehen, zu langes Nickerchen, Missbrauch von Computern oder Smartphones vor dem Einschlafen sind Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen können.
Leider sind nicht die einzigen, die für unsere Schlafschwierigkeiten verantwortlich sind.
Manchmal, selbst wenn wir nachts genug schlafen, ist die Qualität unseres Schlafes nicht gut. Wir wachen regelmäßig auf und werden müde, sobald wir aufwachen. Wir können auch Muskelschmerzen und Kopfschmerzen erleben.
Wenn dies der Fall ist, raten wir Ihnen, schnell einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache dieses Phänomens herauszufinden.
Wir werden unsererseits erklären was Externe Faktoren können Ihre Schlafqualität beeinflussen und auf einfache Weise bekämpfen.
Lassen Sie uns gemeinsam im Rest dieses Artikels darüber nachdenken.
Wenn wir älter werden, verlieren wir den Schlaf und es ist schwierig zu kämpfen.
Medizinische Überwachung, Diät und Praxis Eine Sportart in mäßiger und regelmäßiger Weise kann uns jedoch helfen, eine gute Schlafqualität zu finden.
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Natürlich können wir nicht verallgemeinern, dass Schlaflosigkeit durch eine Kombination von Faktoren verursacht wird, aber, wie die American Sleep Foundation erklärt, kann das Geschlecht unsere Qualität beeinflussen
Die wichtigsten Konsequenzen dieses Phänomens sind:
3. Die Kultur und das Land, aus dem wir kommen, beeinflussen unseren Schlaf.
Um ein leuchtendes Beispiel zu geben, hat die japanische Kultur, die sehr arbeitsorientiert ist, wenig Raum für Nachtruhe.
In Spanien zum Beispiel ist es sehr üblich, spät zu speisen und entsprechend zu schlafen, was in Frankreich und den meisten nordeuropäischen Ländern überhaupt nicht der Fall ist.
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All diese Faktoren hängen nicht von uns ab, aber
bestimmen doch die Qualität und Quantität der Nachtruhe, die wir haben werden und folglich die verfügbare Energie unserem Tag gegenüberstehen 4. Tageslicht
Schritt für Schritt, ohne es zu merken
unsere biologischen Zyklen desynchronisieren sich von denen des Sonnenlichts. Arbeiten vor Sonnenaufgang und Ausgehen spät in der Nacht sind Gewohnheiten, die unseren Schlaf stark beeinträchtigen. Diese Verhaltensweisen haben erhebliche Auswirkungen auf unsere Lebensqualität.
5. Sozialer Druck
Es gibt Faktoren, die wir oft zu meistern versuchen. Wir alle haben eine berufliche Verantwortung, die es uns einfach erlaubt, Geld zu verdienen und somit zu überleben.
Angesichts dieses externen Drucks müssen wir versuchen, unser Leben ausgeglichen zu halten,
indem wir intelligent die Zeit, die wir für die Arbeit ausgeben, und die Zeit widmen, die wir unseren Hobbys widmen. Es ist wichtig, auf unsere Gesundheit und unser emotionales Wohlergehen zu achten besser zum Ausruhen. Wir müssen alle unsere Sorgen loswerden, um unsere Nächte voll genießen zu können.
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Einige ungesunden Gewohnheiten reduzieren die Lebenserwartung und beeinflussen stark die Entwicklung verschiedener Krankheiten. Die gute Nachricht ist, dass es auch gesunde Gewohnheiten gibt, die eine gute Gesundheit aufrechterhalten, Ihnen helfen, länger zu leben und vor allem eine gute Lebensqualität zu haben.
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