Fügen Sie Leinsamen in Ihre tägliche Ernährung ein und genießen Sie 10 außergewöhnliche Vorteile.
Leinsamen (Linum usitatissimum) ist eine krautige Pflanze, die in der Textil- und Nahrungsmittelindustrie verwendet wird.
In den letzten Jahren wurde es immer beliebter, weil hat nachweislich eine große Vielfalt an medizinischen und kosmetischen Anwendungen.
Seine Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und anderen essentiellen Substanzen, die ein ideales Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung unserer Gesundheit bilden
Aufgrund seiner ernährungsphysiologischen Qualität wird Leinsamen oft in Diäten empfohlen, die denjenigen helfen sollen, die abnehmen wollen.
In diesem Artikel teilen wir Ihnen die verschiedenen Gründe mit, warum es wichtig ist, Leinsamen in unsere tägliche Ernährung einzubeziehen.
Sie werden überrascht sein!
1. Es hilft uns, Gewicht zu verlieren
Die Pflanzenfasern in der Linette machen es zu einem hervorragenden Verbündeten, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.
Diese Nährstoffe verbessern die Verdauungsprozesse und erhöhen das Sättigungsgefühl , um übermäßigen Kalorienverbrauch zu vermeiden.
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2. Es reguliert unser Cholesterin
Sein wichtiger Beitrag in löslichen Ballaststoffen verhindert die Oxidation von Cholesterin in den Arterien , während es seine Ausscheidung auf natürliche Weise erleichtert.
Die Fasern haben die Kraft, an den Lipiden zu haften gefährlich und verhindern, dass sie in den Blutkreislauf gelangen.
3. Es bekämpft entzündliche Erkrankungen
Viele Experten glauben, dass der Ursprung der meisten chronischen Krankheiten im Verlust der Kontrolle über den Körper auf die entzündlichen Prozesse, die in ihm auftreten, liegt.
Die Linette enthält eine Substanz namens Linolsäure, die eine ausgezeichnete entzündungshemmende Wirkung für unseren Organismus hat
Täglicher Verzehr von Leinsamen zur Vorbeugung und Behandlung:
- Gastritis
- Tendinitis
- Kolitis
- Arthritis
- Arthrose
4. Es bekämpft Krebs
Leinsamen enthalten 27 antikanzerogene Verbindungen, die eine sehr wichtige Wirkung sowohl in der Prävention als auch in der Behandlung von Krebs haben.
Lignin, sein Hauptwirkstoff, wirkt antioxidativ besser als Vitamin E.
Dank seiner Eigenschaften schützt die Linette uns vor Zellschäden und reduziert das Auftreten von bösartigen Tumoren, die die Brüste betreffen.
5. Es fördert die hormonelle Kontrolle
Viele Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass es ein ideales Nahrungsmittel für Frauen in den Wechseljahren ist oder an hormonellen Problemen leidet.
In der Tat, Linette enthält Phytoöstrogene, die die hormonelle Belastung ausgleichen.
Durch die Anwendung können Sie die Fruchtbarkeit erhöhen und die körperlichen Symptome einer verminderten Östrogenproduktion kontrollieren
6. Es verbessert die Verdauung
Pflanzenfasern, löslich und unlöslich, sind nützlich bei der Behandlung von Verdauungsproblemen, wie Magensäure, Gastritis und Verstopfung.
Dank ihrer hohen Aufnahmefähigkeit, sie reduzieren den Überschuß an Magensäure und beugen der Bildung von Geschwüren vor
Sie sind auch Gleitmittel und natürliche Abführmittel, die das Ausstoßen von Abfällen aus dem Körper erleichtern, ohne die Haut zu verändern Natürlicher pH-Wert der Darmflora
7. Es gibt uns Energie
Trotz seiner Armut Kalorien Leinsaat hat erheblichen Energiewert , die wir unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern, verwenden können.
Verbrauchen Leinsamen hilft den Kalorienverlust zu steigern, während die Energie während des Sporttrainings erhöht.
8. Es schützt unsere kardiovaskuläre Gesundheit
Mit seiner Säurezufuhr Omega 3 und Antioxidantien, Leinsaat ist ein wichtiges Mittel für Blutgerinnsel und Arterienverkalkung zu verhindern.
Seine Eigenschaften sind wirksam, wenn als Teil einer angemessenen Ernährung und guten Gewohnheiten ausgebeutet.
9. Es verhindert die vorzeitige Alterung
Antioxidant in dieser Nahrung enthaltenen Vitamine sind ideal, um das Auftreten von vorzeitigen Alterungsprozess zu verhindern, durch die Wirkung der freien Radikale ausgelöst
Unter diesen gehören :.
- Vitamine des Komplexes B, besonders Folsäure
- Vitamin C
- Vitamin E
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10. Es bekämpft Wassereinlagerungen
Mit seinem bedeutenden Beitrag in Mineralien und Ballaststoffe, regt diese Zutat die Nieren die Austreibung von Flüssigkeiten und Natrium zu erhöhen.
Sound désenflamme Diuretikum Gewebe und verhindern dass sie kein überschüssiges Wasser zurückhalten
Die Eigenschaften der Linette können durch regelmäßigen Verzehr ihrer Samen vor oder während jeder Hauptmahlzeit erreicht werden.
Das Ideal ist um sie in Form von Mehl zu verzehren, um ihre Verdauung zu erleichtern
Sie können auch direkt in Ihre Salate, Suppen, Smoothies sowie in viele andere Rezepte Samen hinzufügen!
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