Manchmal ist das Mischen bestimmter Nahrungsmittel keine gute Idee und diese Assoziationen beweisen es.
Tatsächlich gesunde Mikroelemente und Vitamine funktionieren nicht immer gut zusammen. Tatsächlich können sie manchmal sogar die Aufnahme des einen oder anderen blockieren.
Um diese Assoziationen zu minimieren, ist es besser , gesunde Gerichte zu entwickeln, die nicht mehr als 5 Elemente mischen.
Heute, in diesem Artikel, werden wir Ihnen sagen, welche nicht gut zusammen funktionieren.
Eisen ist ein Mikroelement, das die Immunität erhöhen kann. Es gibt Energie und kann ein großer Verbündeter gegen Stress und Depressionen sein. Darüber hinaus ist es grundlegend für die gute Entwicklung von Kindern.
Es kann in Lebensmitteln wie gefunden werden:
Diese Zutaten gehen sehr gut mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin C, weil es die Aufnahme von Eisen fördert. Zögern Sie also nicht, es zu assoziieren mit:
Siehe auch: Die Folgen eines Eisenmangels
Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören:
Dank dieses Minerals können wir die Immunität unseres Systems erhöhen und wir bekommen zusätzliche Energie. Ebenso ist es ideal für:
Produkte mit hohem Zinkgehalt sollten mit denen mit hohem Magnesiumgehalt konsumiert werden, wie:
Auch sie funktionieren gut mit das folgende Gemüse:
Calcium findet sich in Milchprodukten wie Milch, Joghurt, Käse, frischer Sahne usw.
Es ist eine Verbindung, die für die Stärkung der Gesundheit unserer Knochen verantwortlich ist unserer Zähne
Ebenso hilft es unseren Muskeln sowie dem Nerven- und Herz-Kreislauf-System.
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Es ist ein perfektes Essen, um es mit anderen kaliumreichen Lebensmitteln wie getrockneten Aprikosen oder Rosinen zu mischen. Kalium fördert in diesem Fall die Resorption von Calcium
Hier sind die Lebensmittel mit Calcium zu assoziieren, die seine Aufnahme nicht negativ beeinflussen:
Die Produkte reich an Kalzium sollen nicht mit gebackenen Produkten wie Weißbrot gemischt werden oder raffinierte Lebensmittel wie industrielle Backwaren
Kohlenhydrate verhindern die Resorption von Calcium
Vitamin D ist für die Aufnahme von Kalzium essentiell, also zögern Sie nicht und versuchen Sie immer, Ihre Milchprodukte mit anderen Produkten zu begleiten die reich an diesem Vitamin sind. Verbrauchen einschließlich
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