Kampf gegen Depressionen mit Naturprodukten
Sie sind oft schlecht gelaunt oder fühlen sich depressiv, und Sie wollen nichts? Sie können eine leichte Episode von Depression haben, aber keine Panik! Natürliche Heilmittel können Ihnen helfen, besser und durch diese schwierige Zeit
Johanniskraut und Ginkgo biloba
zu fühlen Johanniskraut, auch bekannt als Johanniskraut, wird als Infusion zur Behandlung von leichten Depressionen und Kontrollangst verwendet. Ihr Wirkungsmechanismus ist noch nicht bekannt, aber einige wissenschaftliche Studien bestätigen , dass die Verwendung dieser Pflanze als natürliches Antidepressivum positive Auswirkungen auf die Gemütslage der Patienten hat.
andere Studien empfehlen auch die Verwendung von Ginkgo biloba zur Bekämpfung von depressiven Episoden. Eine Studie, die 1993 mit einer Gruppe von Patienten durchgeführt wurde, die nicht gut auf Depressionsmedikation reagierten, fand gute Ergebnisse bei denen, die nahm dreimal täglich 80 mg Ginkgo-Biloba-Extrakt. Offenbar würde dieser Extrakt das Niveau von Serotonin im Gehirn erhöhen, was zu einem Gefühl des Wohlbefindens führt.
Lebensmittel, die helfen, Depression zu bekämpfen
Sie sind der Typ, den Kühlschrank zu berauben, wenn Sie Gefühl deprimiert? Einige Nahrungsmittel können dir helfen, deine gute Laune wiederzuerlangen. Hier sind einige Optionen:
- Banane: Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, neigen wir dazu, schlechte Laune zu haben und negative Gedanken zu wiederholen. Banane hilft bei der Regulierung des Zuckerspiegels und enthält außerdem Tryptophan, das für Serotonin, eines der Glückshormone, verantwortlich ist!
- Schokolade: Die in Schokolade enthaltene Zucker- und Kakaobutter ermöglichen es der Körper absorbiert leichter Tryptophan, das die Produktion von Serotonin fördert. Schokolade enthält auch Phenylethylamine, die eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem haben. Seien Sie vorsichtig, denn Schokolade ist sehr kalorienreich: wissen Sie, wie Sie Ihren Verzehr begrenzen können.
- Nüsse und Mandeln: Diese trockenen Früchte bringen Omega 6 und 3 Fettsäuren sowie Polyphenole, die eine Wirkung haben sehr positiv auf das Gewebe von Neuronen. Sie können es zu jeder Zeit des Tages essen, allein oder im Salat.
Ändern Sie Ihren Lebensstil, Sie werden sich besser fühlen!
Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, jagen Negative Gedanken Ihres Gehirns und bekämpfen Sie Depressionen effektiv und natürlich:
- Beweg dich! Trainiere und geh oder laufe, denn diese Aktivitäten sind ausgezeichnete natürliche Heilmittel gegen Depressionen. In der Tat, körperliche Aktivität erzeugt Endorphine, eine Substanz, die auf das Gehirn einwirkt und Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
- Raus in die Luft Es ist erwiesen, der direkte Kontakt unserer Haut mit Sonnenlicht erhöht das Niveau von Serotonin! Aktivitäten im Freien, vorzugsweise früh am Morgen oder am späten Nachmittag, sind sehr vorteilhaft, aber schützen Sie sich trotzdem, um die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung auf die Haut zu vermeiden.
- Versuchen Sie es lache so viel du kannst. Lachen kann auch große Mengen von Endorphinen produzieren, was entspannt und Stress eliminiert. Geh einfach mit Freunden aus, oder sieh dir einen komischen Film an, um lauter zu lachen und dich viel besser zu fühlen!
Jeder von uns kann Momente der Depression oder Depressionen erleben. Diese Tipps kann helfen, dass Sie sich auf natürliche Weise besser fühlen, aber wenn die Symptome anhalten und Sie sich zu lange traurig fühlen, es kann eine chronische Depression sein In diesem Fall ist es besser, unverzüglich einen Arzt aufzusuchen.
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