Zucchini: ideal zur Gewichtsreduktion

Essen Sie oft Zucchini? Dann werden Sie erfreut feststellen, dass sie die Gesundheit verbessern und zum Wohlbefinden des Körpers beitragen. Darüber hinaus ist dieses Gemüse ideal, um nach und nach Gewicht zu verlieren. Zucchini kommt in vielerlei Hinsicht viele weitere leckere Gerichte alle einander zu erstellen. Wir haben alles später in diesem Artikel erklären.

1. Die Vorteile von Zucchini für unsere Gesundheit

Zucchini ist köstlich und muss in Ihre Ernährung integriert werden. Aber bevor Sie erklären, wie es hilft Ihnen ein paar kurze Hose Größen zu verlieren, werden wir bald präsentieren ihre wichtigsten gesundheitlichen Vorteile und einige seiner Eigenschaften. Vergessen Sie nicht, es zu Ihrem Warenkorb hinzugefügt werden, wenn Sie auf dem Markt zu gehen, ist es ideal für die ganze Familie!

• Zucchini ist reich an Nährstoffen und enthält sehr wenig Fett. Sein Kalorienwert ist sehr gering.
• Dieses Gemüse ist reich an Kalzium, ist ideal für unsere Knochen!
• Es hat viele Fasern enthält, , welche einige peinlichen Beschwerden wie Verstopfung verhindern .
• ist die Zucchini eine ausgezeichnete Quelle von Kalium, Flüssigkeitsretention und Giftstoffe beseitigen zu vermeiden.
• es für die Gesundheit des Gehirns, werden empfohlen, da es bringt Phosphor, ein wesentliches Element, das für die Aufrechterhaltung der Funktion des Gehirns auf einem hohen Niveau ideal ist.
• Es ist auch eine Quelle für Magnesium, ein wichtiger Mineralstoff für die allgemeine Gesundheit der Frauen.
• Zucchini enthält auch Vitamin B9 was besonders für Kinder empfohlen wird
• Außerdem enthält es auch Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E usw. Wie für Mineralien, sollte darauf hingewiesen werden, dass es Ihnen die richtige Dosis von Kalium zu bringen, Zink, Selen und Magnesium.
• Zucchini, dank seiner harntreibenden Eigenschaften, hilft uns, Verhindert viele Nierenerkrankungen

2. Abnehmen mit Zucchini

Zunächst möchten wir einen sehr wichtigen Punkt hervorheben. Unter keinen Umständen solltest du zum Beispiel nur einen Monat lang nur Zucchini essen. Zucchini ist eine Ergänzung, die mit Lebensmitteln gekocht werden muss, die Protein und Ballaststoffe enthalten. Die Vorteile dieses Gemüses sind zahlreich, aber wie bereits erwähnt, werden wir erklären, warum hauptsächlich Zucchini uns abspecken hilft.

Warum Zucchini sie hilft uns, Gewicht zu verlieren?

• Weil die Zucchini nur 17 Kalorien für ein Verhältnis von 100 Gramm enthält. So können wir viel essen und wir fühlen uns satt, während von einem sehr niedrigen Kalorienzufuhr profitieren.
• Eine weitere interessante Tatsache ist, dass Zucchini beschleunigt den Stoffwechsel, und anregende Fettverbrennung Aktion, c Das heißt, wir haben mehr Energie und verbrennen überschüssiges Fett. All dies liegt vor allem an Vitamin A, die die Oxidation von Lipiden (Fetten) fördert.
• Zusätzlich Zucchini ist eine Quelle von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Lösliche Ballaststoffe helfen, Giftstoffe zu eliminieren und das Auftreten von Glukose im Blut zu verlangsamen. Für sie verbessert unlösliche Ballaststoffe unsere Darmgesundheit. Zucchini liefert gute Bakterien, die unseren Darm reinigen und so die Ausscheidung von Giftstoffen und Fetten fördern. Es ist sehr effektiv!

3. Ein einfaches Rezept: brauner Reis, Zucchini und Lauch

Wenn Sie sich entscheiden, dieses Rezept kochen Sie sehen, dass es so einfach ist, wie es ist köstlich. Beachten Sie:

Was brauchen Sie?

• 300 Gramm Vollkornreis
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 1 Lauch
• 1 Zucchini
• 1 Liter Gemüsebrühe
• Ein halbes Glas Weißwein
• Etwas Pfeffer
• Einige Pinienkerne
• Einige Rosinen

Wie bereitet man dieses Gericht zu?

1. Zuerst müssen Sie das Gemüse waschen. Den Lauch in kleine Stücke schneiden, die Zucchini schälen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel fein hacken. Den Knoblauch schälen und hacken.
2. Jetzt ein wenig Olivenöl in eine Pfanne gießen. Die Zwiebel und den Lauch zuerst zurückgeben. Mittlere Hitze nur für ein paar Minuten. Dann die Zucchini und den Knoblauch gut umrühren. Fügen Sie ein wenig Pfeffer und eine Handvoll Pinienkerne hinzu. Schließlich fügen Sie einige Rosinen hinzu
3. Kochen Sie für fünf Minuten, dann gießen Sie ein halbes Glas Weißwein. Es verleiht Ihrem Gericht Geschmack. Wenn die Flüssigkeit reduziert ist, fügen Sie die Gemüsebrühe gut hinzu. Denken Sie daran, dass der ganze Reis langsamer kocht als der normale Reis.
4. Schmecken Sie, um zu sehen, ob das Gericht nach Ihrem Geschmack schmeckt, oder fügen Sie etwas Salz und Pfeffer hinzu. Dann fügen Sie die 300 Gramm Reis hinzu. Stellen Sie einen Deckel auf die Pfanne und kochen Sie sie bei starker Hitze unter Rühren auf!
5. Sobald der Reis die gesamte Brühe absorbiert hat, probieren Sie, ob der Reis gar ist. Beim Servieren sollten Sie keine Augen haben, die größer sind als Ihr Magen! Sie können dieses Gericht mit ein wenig Zitrone und einigen Nüssen dekorieren, um noch mehr Geschmack zu verleihen und mehr Vitamine in Ihren Körper zu bringen. Dieses faserreiche Rezept gibt Ihnen ein Sättigungsgefühl. Es ist daher ideal zum Mittagessen zum Beispiel. Sie können es auch mit einem Spinatsalat und Ananasstücken begleiten. Du wirst es lieben!

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